Ростро бихӯред.
Барои нигаҳдории миқдори миқдори ғизои хотиравӣ хеле фоиданок аст. Аммо агар шумо намехоҳед, ки ҳар рӯз моҳӣ бихӯред, шумо метавонед танҳо дар равғани моҳӣ равған бихӯред.
Ғизо ва арғувон низ метавонанд кӯмак кунанд. Брауберияҳо, абреринҳо, лаблабу ва пиёзҳои сурх - ҳама дорои як кимиё, ки функсияҳои мағзи сар ва ҳушдорро беҳтар мегардонанд.
Ғизоҳо дар кислотаи фолий, аз қабили брокколи, нахўд ва бананҳо, инчунин миқдори солимро нигоҳ медоранд.
Обро бештар бинӯшед.
Бе озуқаворӣ шахс метавонад ду моҳ ва бе об - танҳо якчанд рӯз зиндагӣ кунад. Дар рӯзе, ки бадан ба ду литр майл дорад.
Ин барои чӣ аст? Ҳар як ҳуҷайраи ҷисми мо, аз он ҷумла мағзи, тавассути микроэлемент бо як метоболизм табдил меёбад. Агар оби кофӣ мавҷуд набошад, токсикҳо дар ҳуҷайраҳо ҷамъ шудаанд, оксиген ва ғизоӣ камтар таъминанд. Барои мағзи сар, ин махсусан зараровар аст.
Сатҳи дигар.
Ҳай, ин вақт вақте, ки баданамон осон аст, барқарор мекунад ва барои рӯзҳои нав тайёр мекунад. Ҳангоми хоб, майнаи иттилоотро барои рӯзи қабул мекунад. Ва агар шумо хоб накунед, иттилоот барои коркарди вақт надорад. RAM, ҳамчун компютер, оғоз ба кор ба таври оҳиста оғоз меёбад. Ва чизи нав нодуруст аст. Вақти пурра ба хоб рафтан лозим аст, ки он хотираи хотираро нигоҳ дорад.
Пас ором бошед.
Мушкилии муттасил ва фаромӯш кардани баъзе чизҳо душвор аст, агар мағзи шумо ҳамеша доимист. Барои истироҳат омӯхтан. Роҳи сафед дар давоми ним соат як ташвиши шадидест барои ташвиш. Шумо ҳайрон мешавед, вале ҳатто 20 дақиқа дар бораи компютер ё телефони мобилӣ бозӣ мекунед.
Хотиро таълим диҳед.
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки мунтазам ба ёд меоранд, дар асл вазифаҳои ҷонии худро беҳтар мегардонанд. Бисёре аз усулҳои ёдоварии иттилоот таҳия шудаанд. Аммо бояд ҳатман барои омӯзиши гарон дохил шавед. Як ҳалли оддӣ ба секунҷаи crossword, sudoku ё муроҷиат барои табобати касбӣ аст.
Таҳсилоти олӣ барои хотираи компютерҳо ва сурудҳо омӯхта шудааст. Ҳисоб кунед, ки рақамҳои оддӣ бе ҳисоби ҳисобкунӣ ҳисоб карда шавад. Ва ба ҷои такроран ба телефони хонагӣ, кӯшиш кунед, ки баъзе аз иттилоотро ба ёд оред.
Ба мавзӯи дигар гузаред.
Эҳтимол, ҳар як шахс бо чунин ҳолат дучор мешуд, вақте ки чизи муҳимро дар хотир доштан лозим аст, вале ҳар гуна он дар хотир надорад. Ин ба назар мерасад, ки калима дар забон баста мешавад, вале намехоҳад, ки "гӯяд". Оё паноҳгоҳ надоред! Бештар шумо ба саволи масъала диққат медиҳед, он қадар душвор хоҳад буд, ки чизе ба ёд оред. Психологҳо тавсия медиҳанд, ки ба мавзӯи дигар гузаранд. Як чизи дигареро дида мебароем, ки дар бораи хурсандӣ беҳтар аст. Шумо намефаҳмед, ки чӣ гуна маълумотеро, ки шумо бо он душворӣ ёдрас кардед, дар хотир доред, ки чӣ гуна ба шумо таваҷҷӯҳ зоҳир мешавад.
Бозгашт ба ҷое, ки шумо омадед.
Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки мо ҳуҷраи худро тарк мекунем ва фаромӯш накунем, ки чӣ кор кардан мехоҳем. Кӯшиш кунед, ки ба ҳуҷраи бармегардед. Ҳамзамон бо ин ҳолат ассотсиатсияҳо пайдо мешаванд ва бинобар ин ақидаҳои аслӣ баргаштанд.
Эҷодӣ эҷод кунед.
Ҳама як қатор санаҳои муҳим ё якчанд ном доранд, ки ҳамеша бояд дар хотир дошта бошанд.
Яке аз роҳҳое, ки дар бораи он дар хотир доранд, инҳоянд, ки ҳикояе, ки иттилоотро бо маълумоти зарурӣ дар бар мегирад. Рӯйхат, ибора ё сурудро бо санаҳои калидӣ ё номҳое, ки шумо бояд ёдрас кунед.
Тасвирҳои фикр кунед.
Агар шумо бояд дар рӯйхати тағиротии худро дар ёд доред, онро дар шакли тасвирҳо тасаввур кунед. Зиёда аз 80% иттилооте, ки мо бо кӯмаки мақомоти рӯъёӣ мегирем. Аз ин лиҳоз, ассотсиатсияҳои визуалӣ бештар устувор мебошанд.
Тасаввур кунед, ки кадом идораи мағозаи шумо аввалин аст? Шумо чӣ мебинед? Шумо дар сатил чӣ гузоштаед? Ин усул аз як пораи коғаз бо ёдраскуниҳо беҳтар аст.
Бештар.
Тадқиқоти тиббӣ нишон медиҳад, ки мағзи сари вақт самараноктар кор мекунад, вақте ки ҷараёни хун зиёд мешавад. Аз ин рӯ, ҳаҷми оксиген дар ҳуҷайраҳо афзоиш меёбад.
Усулҳои беҳтарин барои тақсим кардани хун тавассути рагҳо бештар ҳаракат мекунанд. Дар ҳаво тоза, давидан, фитнес, шиноварӣ. Муайян кардани он имконнопазир аст. Барои дониши худ дарсро интихоб кунед. Дар хотир доред, ки ҳаракати муҳаррики тандурустӣ! Аз он ҷумла дар ақл.
Акнун шумо медонед, ки чӣ гуна ба хотираи хотираи хотиррасонҳо муфидтар аст. Дар хотир доред - саломатии шумо дар дасти шумо аст.