Хушксолӣ, стресс, экологияҳои бад, фишори афзоянда ва дигар омилҳои манфӣ метавонанд системаи статикиро аз ҳолати муқаррарӣ дур кунанд. Агар шумо эҳсос доред, ки невҳо дар ҳудуди худ доранд, хафа нашавед. Ҳама чиз мумкин аст. Ҳадафи асосӣ ин аст, ки бефаъолият кардани мушкилот ба таври кофӣ ва зуд амал кунад.
Истироҳат
Беҳтарин табобат барои оромии равонӣ, албатта, истироҳат аст. Беҳтар аст, ки ба соҳили баҳр равед. Обҳои шифобахши шифобахш, ҳавои тоза ва офтобпараст зуд шуморо аз фикрҳои манфӣ озод намуда, системаи асабро барқарор мекунад. Агар шумо имкон надиҳед, сафар ба кишвари шумо равад. Дар ҳаво тоза кунед, дар водиҳо меравед, аз сурудхонии зебои паррандагон баҳраманд шавед. Ҳангоми дар хона мондани мушкилот ғам нахӯред. Боварӣ доред, ки табиате, ки шумо дар атроф доред, пурра ба истироҳат мегузарад.
Хоб
Ҳайф - ин чизест, ки бе он бадан бе он кор карда наметавонад. Норасоии музмини хоби ин решаи бемориҳои системаи асабӣ мебошад. Вақте ки мағзи таваққуф нест, марги оммавии ҳуҷайраҳо ва дар натиҷа - норасоиҳои равандҳои нейрочӣ. Интеллектуалӣ ва хотира бадтар мешавад, пиршавии аввали башар оғоз меёбад. Ҳатто на камтар аз 7-8 соат бошад.
Хӯред
Системаи асабӣ ғизои мувофиқро талаб мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар таркиби пӯсти равғании omega-3 парандаҳоро дар бар мегирад. Онҳо дар равғани зайтун, баҳр, моҳӣ, сабзавот ва меваҳо пайдо мешаванд. Барои фаъолияти дурусти системаи марказии асаби, энергия зарур аст. Он метавонад ба мо карбогидратҳо диҳад. Ба картошка, нони гандум, макарон, дандонҳо ва бананҳо беэътиноӣ накунед. Карбук ва шириниҳои он аз ҳама муфид аст. Карбогидрат бештар мутамарказ аст, албатта, асал. Кӯшиш кунед, ки пурра аз уқёнусҳо ва шӯрбоҳои фаврӣ, инчунин маҳсулоти дуддодашуда даст кашед. Ҳамарўза, ки онҳо дар худ доранд, ҳуҷайраҳои мағронро мекушанд.
Витаминҳо гиред
Барои системаи асаб, Витаминҳо B заруранд, ки ба онҳо (B1) сиҳат мекунанд ва кори худро одат мекунанд, таъмини дастрасии энергия ба ҳуҷайраҳои мағзи сар, беҳтар намудани сифати хотира (B2), тоза кардани хастагӣ (B3). Дар зери стресс, бадан низ ба витаминҳои B5 ва B6 ниёз дорад. Онҳо бо суръати зиёд тамаркуз мекунанд ва ҳавасмандкунии фаъолияти дил.
Кислотаи амино
Расселҳои нодирӣ сафедаҳо мебошанд, ки дар навбати худ аз оксиди аминокислотаҳо сохта шудаанд. Илова бар ин, сафедаҳо метавонанд кӯмак кунад, ки ҳуҷайраҳои мағзи сари энергияро зудтар истеъмол кунанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки хӯроки ғизоро дар сафедаҳо сарватманд шавед. Гӯшти гов (ё дигар гӯшт), тухм, маҳсулоти ширӣ, моҳӣ.
Таъсири судманд оид ба системаи асаб низ дорои косозин, кислотаи glutamic, gllyin ва tryptophan аст.
L-glutamine and acid glycine метавонад метаболизмро дар ҳуҷайраҳои саратон муқаррар созад, таҳким додани зарфҳои майна ва фишори хунро устувор гардонад.
L-tryptophan шиддатгириро қатъ мекунад, стрессро бартараф месозад, сараш дарди мигротро меафзояд ва. Л-тирозин psychosimulant pill ва самараноки зиддимикробӣ мебошад.
Гандумҳои гуногун
Гандумҳо ба тақвият ё барқарор кардани системаи асабҳои инсонӣ ёрӣ мерасонанд. Бисёре аз набототҳои гуногун, ки метавонанд ба системаи асаби кӯмак расонанд, вале хосиятҳои самараноки оромона бо лимӯ лимӯ, шоколадҳо, гиёҳҳо ва passionflower. Дар асоси маводи мухаддир истеҳсоли онҳо дар шакли тестҳо, шарбатҳо ва қатраҳо.
Мастакҳо
Афшураҳо дорои равғанҳои муҳим, витаминҳо, канданиҳои фоиданок, лупулин ва ғайра мебошанд. ва хеле хуб бо бисёр намудҳои ихтилоли асабҳо мубориза мебаранд. Зарур аст, ки ҳар рӯз барои шир аз чоҳҳои шиша шир бихӯред.
Мелисса
Мелисса бо ихтилоли баланди, таъқиби асаб ва дигар бемориҳои асаб тавсия карда мешавад. Агар ҳар рӯз нӯшед, чой Мӯйро дар шаб - он ба шумо имкон медиҳад, ки неши худро ба тартиб диҳед.
Passionflower
Дар тухмиҳо ва меваҳои passiflora флотидологҳои биологӣ фаъол мебошанд, ки амалияи зидди фишори равонӣ доранд. Пасобрӯбҳо барои бисёре аз нейлосҳо, эксклюзивӣ ва ҳамлаҳои зиёдро хуб меҳисобанд.
Valeriana
Дар решаи valerian дорои оксигенҳои органикӣ ва равғанҳои муҳим, ки таъсири ором доранд. Валерия бо осонӣ баланд, баландиҳои дил ва ғамхорӣ ба осонӣ мубориза мебарад. Беҳтарин таъсирбахш метавонад аз истихроҷи растаниҳо, ки дар асоси асил таҳия шудааст, таъмин намояд.