Бо вуҷуди ин, фарбеҳро дар меъда дорои амволи ҷамъоваришударо, ки ба таври мунтазам ба намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад, доранд. Дар натиҷа, меъда шурӯъ мекунад, болоӣ ва паҳлӯҳои он давр мезананд - ин равшан аст, ки чунин лакҳои каме эстетикӣ беэътиноӣ намекунад. Чӣ тавр аз фарбеҳро аз меъда дур кунед? Технологияҳои зиёди самарабахш ва арзон барои мубориза бар зидди "амонатҳои" нолозим мебошанд. Ҳамин тавр, баъзе аз онҳоро дида мебароем.
Чӣ тавр тоза кардани меъда - мо дурустро пахш мекунем
Мувофиқи ақидае, ки тазриқи фишурдаҳо барои миқдори зиёди ҳосили фарбеҳро ташкил медиҳанд, ки дар шикамияи поёнӣ ташкил карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, бо кӯмаки танҳо як фишор шумо метавонед вазнро аз даст надиҳед - шумо бояд дар баъзе вақтҳо баъзе маҳдудиятҳои маҳдудиятонро риоя кунед. Пеш аз ҳама, шумо бояд бо истифодаи маҳсулоти "калорияҳои холӣ" (нонпазӣ, ширин ва орд) даст кашед.
Агар шумо ба маслиҳати мутахассисон оид ба риояи норасоии ғизо диққат надиҳед, шумо танҳо ба мустаҳкам намудани мушакҳои матбуот ноил мешавед - ғамхории пароканда дар ҳеҷ ҷо нест. Пас, шитобед, пахш кунед, баъд аз фарбеҳ кардани равған дар меъда, беҳтар аст. Бо машқҳои мунтазами мунтазам натиҷаҳои пас аз якчанд ҳафта пас аз оғози ҷаласа намоён хоҳанд шуд.
Чӣ тавр ба даст овардани нуфуз дар матбуот? Инҳоянд баъзе маслиҳатҳои муҳим:
- Барои дарсҳои мо як платформа ё пӯлод истифода баред
- Эҳтиёткор бояд на камтар аз 2 соат пас аз хӯрок хӯрдан оғоз кунад
- Мо ду намуди машқҳоро барои матбуот иҷро мекунем - мо пойҳои ростро (барои омӯзиши қисми поёнӣ) ва болоии болоӣ (болотар)
- Суръати афзоиши боришот ва тадриҷан - бо 3 усул 10-15 маротиба шурӯъ мешавад, фосилаи байни сессияҳо на камтар аз 1 маротиба дар 2 рӯз
- Сатҳи матбуот бояд бо роҳи дурусти нафаскашӣ ҳамроҳ бошад - аз ин самаранокии машқҳо хеле баланд мешавад
Чӣ зуд ба меъда тоза кунед? Дар ин видео шумо маҷмӯи машқҳо барои талафоти вазнинро аз барг ва блог пайдо хоҳед кард.
Мо фарбеҳро аз меъда тоза мекунем
Барои он, ки аз меъда халос шудан беҳтар аст, беҳтар аст, ки на як бор, балки якчанд парҳезиро истифода баред. Маќсади асосии ѓизогирии ѓизо таъсири муассир ба ќафс, лаблабу ва лифофа мебошад. Бинобар ин, ҳангоми таҳияи хӯрок, қоидаҳои зерин бояд риоя карда шаванд.
Набудани хамиртуруши дар ѓизои
Маълум аст, ки мазмуни хамиртуруши (нонпазӣ ё шир) дар озуқаворӣ таъсири нодир ба ҳуҷайраҳои фарбеҳро ба вуҷуд меорад - онҳо афзоиш ёфта, ба таври фишурда ва захираҳои худро барои захираҳои энергетикӣ ё биноҳои сохтмонии бадан медиҳанд. Пас, агар шумо хоҳед, ки шикаматонро тоза кунед, парҳез набояд молҳои пухта дошта бошад.
Нӯшокии дуруст
Муҳим аст, ки вақт ва миқдори истеъмоли моеъи истеъмолӣ - пеш аз хӯрок (20 дақиқа) ё баъд аз хӯрок хӯрдан баъд аз хӯрок хӯрдан (баъд аз 2 соат). Обро бо об нӯшидан намехоҳед, зеро ин боиси паст шудани ғизоҳои сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо мегардад. Дар натиҷа - ин маводи ғизоӣ танҳо «дар ҷисм нигоҳ дошта мешаванд». Агар шумо дар ҳақиқат хоҳед, ки ҳангоми хӯрок хӯрдан нӯшидан мехоҳед, як шиша оби гарм иҷозат дода мешавад.
Fiber як унсури муҳими парҳез аст
Нахи чист? Ин як қисмҳои ҷудогонае аз як ниҳол, ки дар бадан ҷойгир нестанд. Хусусияти муҳимтарини нахи аст, ки маҳкам кардани равғанҳои равғанӣ, ки натиҷаҳои мусбии парҳезиро барои талафоти вазнин кафолат медиҳад. Растаниҳои меъда, ҳавасмандгардонии ҳозима, сӯхтании "захираҳо" -и меъда вуҷуд дорад.
Пас, чӣ тавр ба фарбеҳро аз меъда тоза кунед ва вазни худро гум кунед? Мо ба шумо як вируси парҳезӣ барои як ҳафта пешниҳод менамоем.
- Душанбе: шабона - себ (3 адад), Кўдак - карамаи сафед (200 гр.), Тарабхона - сабзӣ хом (5 адад).
- Сешанбе: чормағз - чормағз (4 адад), Хӯроки - судак ё коғазҳои ашёи хом (200 гр.), Тарабхона - Баҳри Bulgarian (6 адад).
- Чоршанбе: шабақт - афлесун (2 адад), хӯроки нисфирӯзӣ - брокколи судак (200 грамм), чӯбча - себ (4 адад).
- Панҷшанбе: ширин - гиёҳхор, хӯроки нисфирӯзӣ - лӯбиёи сабз (200 гр.), Хӯрокворӣ - меваҳои қоқ (10 адад).
- Ҷумъа: ширин - ангур (200 гр.), Хӯроки кӯҳӣ - 200 г, сӯзон - афлесун ва себ (1 адад).
- Шанбе: зардолу - зардолу хушк (100 грамм), хӯроки нисфирӯзӣ - помидор (4 адад), ғизо - карам (200 грамм).
- Якшанбе: шабона - нокҳо (3 адад), Хӯриш - сабзӣ сатил (5 адад), Тарабхона - бодиринг (3 адад).
Муҳимтарин! Дар давоми парҳез бояд қоидаҳои "дар бораи оби нӯшидан" риоя карда шавад: 20 дақиқа пеш аз ва баъд аз 2 соат пас аз хӯрок, мо бояд захираҳои моеъи баданро пур кунем. Пеш аз хӯрок хӯрдан шумо метавонед як шиша оби тоза ва баъд аз ҳама - моеъи дигар бе шакар (чой, қаҳва, коғаз).
Нуқтаи дигари муҳим: истеъмоли намак иҷозат дода шудааст, аммо шакар бояд аз меню хориҷ карда шавад.
Ғизои дуюми умумӣ барои шикам ва тарафҳо kefir (ҳисоб ба 5 рӯз). Баҳорӣ аз 1,5 пиёла йогурт ва як буридаи хурд аз нон ҷав бо шиша иборат аст. Ҳамон кефир, танҳо дар ҳаҷми дучанд (3 шиша), мо барои хӯрок хӯрдем. Дар мағоза - боз kefir (1,5 дона), вале бо ду буридаи rusks rye. Дар байни хӯрок, оби фаровон бинӯшед. Бо вуҷуди ин, чунин парҳез барои талафоти вазнин дар ҳузури захми ё gastritis муқобил аст.
Варианти сеюми «мубориза» бо ҷамъшавии фарбеҳ дар меъда: парҳези мурғ. Барои ин тамоми рӯз лозим аст, ки хӯрдани порчаҳои ярмаи хокистарӣ, ки бо оби ҷӯшон (2 шиша оби ҷӯшон барои 1 пиёла ғалладона) дӯхта мешавад. Баъди тайёрӣ, контейнер бо кубурҳо бояд дар як ҷойи гарм барои шабона пӯшанд. Ҳама, прикол барои истифода омода аст. Шумо метавонед бо чошнии лимӯ ё шарбати лимӯ пур кунед, аммо аз намак ва мавсимҳо бояд партофта шаванд. Ҳамчун оби нӯшокӣ танҳо қудрати об ва кефир кам аст.
Оё мехоҳед бидонед, ки чӣ гуна маҳсулот барои кӯмак расонидан аз равған дар меъдаатон халос? Видео Видео Видео Садо Ояндасоз Садо Меҳмони "Озодӣ"
Роҳбарӣ ҳамчун роҳи тоза кардани шиками худ
- Ошноӣ дар дараҷаи хубтар аз хона ё дар толори варзишӣ беҳтар аст
- Зимистон вақтро барои оғози омӯзиш нест, зеро хатари сардори "хунукназар" аст
- Вақти мувофиқ барои давидан аст, шом
- Ҷавоб додан бояд на камтар аз як соат бошад - агар шумо хоҳед, ки ба даст овардани вазни зиёдатӣ
- Тағир додани суръати давидан - дар суръати суст (2 - 3 дақиқа), пас 100 - 200 метрро дар тезтар давом диҳед ва боз ба сусттар бармегардад
- Ҷобаҷогузорӣ бо аломати теппаро
Агар шумо ба қоидаҳои дар боло зикршуда риоя кунед, шумо метавонед меъдаи 2 - 5 ҳафтааро тоза кунед. Илова бар ин, ҳар як рӯз лозим нест, зеро ин метавонад ба кори бад идома диҳад. Омӯзиш беҳтар аз ҳар як рӯзи дигар 3 маротиба дар як ҳафта гузаронида мешавад. Албатта, аз даст додани вазни як даста кофӣ нест - боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези худро тағйир диҳед.
Чӣ тавр ба равған аз меъда хориҷ: ғубор ҷисм
Маслиҳатҳо Косметологҳо дар бораи табии:
- Сипас танҳо дар аризаи мураккаб самаранок аст
- Барои пӯшидани он беҳтар аст ба кор бурдани: шоколад, каме хушбӯй, яхбандии seaweed, асал, қаҳва
- Зарур аст, ки пеш аз тоза кардани пӯст бо ёрии чап
- Пас аз тоза кардани пӯст бояд масҳҳои зиддиилтилитӣ - 10 дақиқа бошад
Диққат! Пеш аз он, ки ин ё он қисмбандии пурпечутатро истифода баранд, санҷиши аллергия гузаронед.
Гӯшаи қаҳва
Мо омехта: қаҳва (60 гр.), Асал (3 tablespoons), як шиша об. Якум, мо қаҳва дар қаҳва оби гарм, илова асал ва омехта бодиққат. Ҳоло мо дар вазни бадан ҷойгир шудаем, аз болояш бо филми озуқаворӣ (2 - 3 қабат) фаро гирифта шуда, ба баланд бардоштани таъсироти либосҳои гарон. Баъди тартиб, беҳтарини машқҳои ҷисмонӣ беҳтар аст - дар ин ҳолат, таркиб ва талхии фарбеҳро тақсим кардан мумкин аст.
Пойгоҳи Mustard
Мастад як агенти хуб гармкунӣ аст, ки бо он шумо метавонед меъда тоза кунед. Барои ин, бояд хардал бо об (мутобиқати porridge) -ро истифода баред ва ба пӯсти пештар тоза карда шавад. Шумо метавонед асалро ба омехта кунед.
Seaweed - табии бадан
Сарфи назар аз манфиатҳои ошкоршудаи зарбҳо, як қатор ҳолатҳоеро, ки дар он тартиби муқараргардонидашуда вуҷуд дорад, вуҷуд дорад. Инҳоянд:
- Ҳомиладорӣ ва тарбияи кӯдак
- Давраи мӯй
- Рагҳои варианти
- Бемориҳои гинекологӣ
- Аллергия ба компонентҳои омехтаи бастабандӣ
- Бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо
- Зарфҳо ва lesions пӯст
Чӣ тавр аз фарбеҳро бо ғилофакҳои калий тоза кунед? Ин видео тавсифи гулпечи гиёҳхӯрӣ ва линзаи чарбиро пешниҳод мекунад.
Массаж - табобат барои бартараф кардани меъда
Аввалан, пӯсти шикам бояд тоза карда шавад, ки барои он мо хати махсусро истифода мебарем. Самти чунин масолеҳ ба сӯи дил аст. Пас аз тоза кардани як душ бохабар кунед ва ба масҳ кашед.
Мо дар меъда як яхмоси маснуот ё равғани растаниро гузорем ва пӯстро бо палмкаро ба камера гузоред. Ҳаракат бояд нур ва ҳамвор бошад, бе фишор. Барои самаранокии самаранок, шумо метавонед аломатҳои техникӣ (шиддатнокӣ) ва шиддат (шаффоф ва шуста) истифода баред.
Чӣ тавр ба шикамро бо худтана масҳ кунед? Ин осон ва дастрас аст - ба видеое, ки шумо дар ин ҷо пайдо мекунед, нигаред.
Тавре ки шумо мебинед, барои фарбеҳ кардани шикам дар меъда ҳатто ҳатто бе ташрифи расмиёти гаронбаҳо воқеан воқеист. Хусусияти асосии ин усули ҳамгироӣ ва якҷояи усулҳои гуногуни талафоти вазнин мебошад. Ҳамаи дар дасти шумо!