Ошноӣ ва зебогии он ба ҳаракатҳои шумо шаъну шараф медиҳад. Бинобар ин, сараш бояд баланд ва бе гардани гарданча баланд шавад. Агар гардани шумо кӯтоҳ бошад, шумо метавонед аз ин танаффус бо роҳи мӯй мувофиқат кунед, ки гарданро кушоед ва нисфи гӯшҳоро фаро мегирад. Шумо наметавонед ба чунин либосҳо, ки дорои як дарвозаи баланд, инчунин бо овози пастшавӣ пӯшед. На як кӯзаи пӯсида, мисли дуд, ба шумо мувофиқат мекунад, зеро гардани шумо дар ин ҳолат кӯтоҳтар хоҳад буд. Шумо бо як паҳлӯ ва чуқуре рӯ ба рӯ мешавед. Ин хеле маъқул нест, ки гардан, кӯтоҳ, ва ношиносе, ки ногузирии гениналиро ба тозагӣ хеле зуд пешгӯӣ мекунад. Чунин занҳо вазифадор карда мешаванд, ки ба ҷавонони худ боварӣ ҳосил намоянд.
Мебошанд, ки гардан хеле дароз ва лоғар, аз он беҳтар интихоб кардани чунин мӯйҳо, ки дуздӣ мекунанд. Қолинҳои баланд ба либос ё курсиҳо кӯмак мекунад, ки норасоии мавҷударо пинҳон кунанд. Ин хеле зебо дар ин гардан, як зардпарвин, ранги хурд ё матоъе пӯшида аст. Шумо хушбахттарин ҳастед, гӯшаки шумо сахт сахт аст, сарвари шумо шинонда шудааст, ба монанди ballerina, шумо сарлавҳаи худро бо Igordo нигоҳ медоред.
Албатта, вақте ки сардори суст паст мешавад ва ҳатто пояҳои пӯшида мешаванд, ин шуморо дар як нур ғолиб намебошанд. Бо вуҷуди ин, агар шумо бо мушакҳои худ кор кунед, аз ҳукми беадолатонаи табиат даст кашед. Мо диққати худро ба 2 машқ пешниҳод менамоем, ки шумо бояд зуд-зуд иҷро кунед:
Мавқеи дурусти роҳ: таҷҳизот
- Кӯшишро дар косаи ғӯзапоя, онҳоро дар пушти сари онҳо гузоред, бо онҳо бо сарлавҳаи худ, қувват гиред.
- Зиндагӣ шиддат мегирад, чуноне, Рафағаи сар боло, чуноне, ки рушдро афзоиш медиҳад.
Занон домҳои табиии фарбеҳро доранд, ки яке аз онҳо дар майдони плостик ҷойгир аст. Дар одамони ин сайт сайёрае ном дорад, чунки сабаби аз бозиҳои дӯстона гурбаҳо ба гурбаҳо танҳо барои ин маҳалли ҷолиб барои нигоҳ доштани онҳо кӯмак мекунанд. Ва агар ҳеҷ гуна ҷароҳат вуҷуд надошта бошад, дар ин ҷо вайрон кардани гардиши кушода ва намак ба ҳисоб гирифта мешавад. Вақте ки зане, ки дар муддати кӯтоҳ кор мекунад, дар ҷои кораш дар муддати тӯлонӣ зиндагӣ мекунад, ин ҳис мешавад, ки ҳисси гармии ӯ дар ин ҷой оғоз меёбад. Шумо метавонед дар trilogy-дандон ба гардан ба дӯши назар, мӯй оид ба пушти сар ва ба таври ҷидди тафтиш vestibules. Агар шумо мефаҳмед, ки гардани он қадар осон нест, ва пӯст ба таври васеъ мегардад, кори фавриро ба даст меоред.
Тартиботи об
- Дар субҳҳо ё шабҳо, гарданро бо оби хунук резед, аз пушти сари сари пошидани;
- Пеш аз он, ки шустани обро бо оби хунук пешпо намоям, онро ба ғилофаки 12 маротиба ғарқ кунед;
- Агар фоидаовар бошад, агар ҳар рӯз ба пушти сараш бо кафи мобайни сахт нигоҳ дошта шавад, бо собун кӯдак ё ҳоҷатхона. Сипас, рутубати барзиёдро тоза кунед ва тамоми майдонро бо ангушти худ зада, бо равғани зайтун ё як яхмосии ғизо барои тақрибан 5 дақиқа равған резед.
Гардани, ки дар наздикии vertebra ҳафтум доруворӣ ҷойгир аст, он низ ботҳо номида мешавад, нишон медиҳад, ки ба назар намерасад. Он аз scoliosis қисми қисмҳои кафшери-мағрурӣ, сустии мушакҳо ва вазни баданаш зиёд аст. Дар чунин мавридҳо, доруҳои асосии табобатӣ истифода мешаванд, ки табобати ҷисмонӣ доранд. Агар мушакҳо хуб шиддат гиранд, пас онҳо метавонанд пасандозҳои лимӯиро бипӯшонанд ва дарахтҳо метавонанд ҳамвор бошанд ё нобуд шаванд, аммо дар ин ҷо бояд як сабр дошта бошад.
Усули ба даст овардани хушкӣ - машқҳои мураккаб
- дар ҷои истодаанд, дӯконҳоро рост кунед ва онҳоро баргардонед. Он гоҳ онҳоро бардоред ва онҳоро паст кунед. Аз 20 то 30 маротиба такрор кунед;
- вазифаи оғози - сардори пешпайваст, сипас бозгаштан, танҳо якбора нест. Аз 20 то 30 маротиба такрор кунед;
- ҷойи ибтидоӣ - ҳаракати даврии дӯкҳо, баръакси онҳоро то ҳадди имкон - аз 20 то 30 маротиба;
- сари чап, рост бошад, вале якбора - 20 то 30 маротиба;
- Гӯшҳо бо палмҳо рӯ ба рӯ истодаанд. Ба онҳо баргардед, истироҳат кунед ва ба мавқеи саратонро баргардонед. Бо voltage - аз 20 то 30 маротиба кор кунед;
- Роҳҳои худро дар лавҳаҳои худ бифиристед, дасти дарозро нигоҳ доред. Сару либос ва саратонро бароред ва сипас ба ҷои сарат бармегардад - аз 20 то 30 маротиба;
- дастҳои рост, баланд бардоштани онҳоро, бевосита рост, пайвасткунакҳо. Дастҳои худро баргардонед, ба ҷои сарат баргардед - аз 20 то 30 маротиба;
- Ба ҷароҳатҳои ҷарроҳӣ, ҳаракати даврии узвҳои узвҳои худро аз сар гузаронед - аз 20 то 30 маротиба;
- дар болои кафедра нишаста, ростро рост кунед, вале ҳушдор надиҳед. Барои пӯшидани пӯсти рехтаи ҳам дуҷониба ҳам бо ҳам дастӣ ва ҳам бо резиши қаъри қуттиҳои доруворӣ то ҳадди имкон қодир аст - дароз, беҳтар;
- ки ба меъдаи худ меафтед, сарашро сар кунед. Дарахт (болоии болоии) бояд доимо таъмир карда шавад.
"Бӯй" ҳатто доимист, яъне нарм ва ҳатто мемурад, ҳатто агар шумо ҳатто як ҳафта дошта бошед, азоб кашед. Албатта, дар ин муддат шумо бояд мунтазам хӯрок бихӯред, то ки равғанҳои нав дер нашаванд. Ва агар як рӯз, вақте ки шумо чекро таҳрир кунед, шумо мефаҳмед, ки гардани гардан боз ҳам шадидтар шудааст, такрори машқҳои дар якчанд моҳ иҷрошуда.