Барои баланд бардоштани оҳанги пӯст ва тоза, он ордҳои ордро истифода баред. Мо ба пӯсти муҳим аҳамият медиҳем ва масоҳати сабукро барои 10 ё 15 дақиқа анҷом медиҳем. Пас мо бо об шустаем. Ҷуворимакка дорои бисёр витамини А, В, кислотаҳои аминокислотаи аминокислота ва намакҳои маъданиро дорост. Пӯст бо микроэлемҳои пуриқтидор дода мешавад, ки ранги он ором хоҳад буд.
Об аз минералҳои минералӣ, ин муҳити беҳтарин барои биҳиштиҳо ва таҳдидҳо мебошад. Он ба пӯст кӯмак мекунад, ки ба таъсири ифлоси муҳити зист тоб орад ва таъсири tonic дошта бошад.
Пешгирӣ кардани раванди пиршавии метавонад дарёро шир диҳад, мо бо асалҳои ширини пўсти селлюлоза табобат мекунем. Сипас дар муддати 15 ё 20 дақиқа мо ваннаҳои абрешимро мегирем. A литр шир ба 2 ё 3 tablespoons асал талаб карда мешавад. Шир дорои комплекси аминти аминокислотаҳо ва асал фитоотрогенҳо ва витаминҳо дорад. Ҳамаи онҳо пӯстро тоза мекунанд ва тоза мекунанд, беҳтар намудани намуди зоҳирӣ ва матоъ.
Агар пӯст ба хушкӣ сар кунад, мо бо ваннаҳои гулкунӣ меравем. Барои ин, мо бо як порае аз равғанҳо бо як шиша оби ҷӯшон пур хоҳем кард ва 15 ё 20 дақиқаро давом медиҳем. Сипас, омехта ба оби гарм илова карда мешавад. Ин ванна барои фишор ва кӯмак ба пӯст, хушк ва ҳассос пӯст мекунад.
Ба ҷои ба қуттиҳои Хосият, мо ороиш, лимӯ ва лента истифода мебарем. Бе бетаъхир, пӯст назар афкандан, ба шумо лозим аст, ки сабусакҳо. Тухми равған пӯст аз яхбандӣ ва ҳатто сатҳи пӯст аст. Агар мехостед, намак ба сметана илова кунед. Сатҳи яхмосаро дар танаи худсарона омехта кунед ва ин омехта ба пӯст пухта мешавад. Равғани гиёҳҳои хушсифат, шириниҳо ва шириниҳои ширинро таъмин хоҳад кард, ва намак ҳосилро кушоед. Ин пӯст дар пӯсти пӯсида анҷом дода мешавад.
Дудшавии муқоисавӣ аз неши нешиҳо ва мустаҳкам кардани изолятсия кӯмак хоҳад кард. Дӯкони ҳавасмандгардонии субҳ беҳтар аст, ки бо оби гарм шурӯъ кунед ва бо оби хунук ба анҷом расонед. Дар шом, он беҳтар аст, ки фармоиши контутсиониро бо оби гарм анҷом диҳад. Девор дар субҳ ба коғаз меоянд ва пӯстро ба оҳанг меорад.
Нишонаи тиллоӣ, варзишӣ, мавҷуд набудани селлюлоза дар баргҳо ва hips, сангҳои сахт, орзуи ҳар духтару зан мебошад. Дар ин ҷо шумо бояд як пӯсти солим ва солимро илова кунед. Фикр кардан лозим нест, ки одам аз табиат пӯсти ҷазоро медиҳад. Ба шумо лозим аст, ки баъд аз пӯст назар кунед, то ин ки назар ба он бузург аст. Дар хона, ҷисми зебо воқеан аст. Шумо бояд вақт ва диққати худро ба худ бидиҳед ва намуди зоҳирии шумо боз ҳам ҷолибтар гардад.
Сирри сохтани ҷисми зебо
- Таъсири хубе, ки ҳангоми эҷоди ҷисми зебо истифодаи оби минералиро медиҳад. Табиист, ин тӯҳфаи гарон аст, аммо баъд аз гирифтани ванна бо обҳои маъданӣ, ё танҳо бо оби маъданӣ шуста, пӯст ба намуди радио табдил меёбад. Обҳои минералӣ пӯстро аз таъсироти манфии муҳити атроф муҳофизат мекунанд ва комилан пӯстро пинҳон мекунанд.
- Усули самарабахш ва усули тару тоза кардани пӯст шир аст. Пеш аз қабул кардани ванна шир, мо пӯстро бо асали табиӣ тоза мекунем. Бӯйро бо шир пур кунед, 1 литр шир, 3 tablespoons асал гиред. Ин ванна ба сатҳи пӯсти соф, бе ягон камбудиҳо мерасонад. Чунин ваннаҳо аз ҷониби Келопатра Малика сохта шудаанд.
- Дар баробари парҳезиҳо барои пешгирӣ ва тоза кардани селлулитҳо, мо ба мавзеъҳои мушкилот рӯбарӯ ҳастем. Барои се литр об, 9 tablespoons аз сирко cider себ илова кунед. Мо минтақаҳои профилро ҷамъ карда, дар як соат печида, печидаем. Силсилаҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки дар давоми ҳафта 2 килограмм вазни худро гум кунед.
"Аммо агар фаъолияти ҷисмонӣ кофӣ набошад, ин расмиётҳо кӯмак намекунад". Ҳузури 30 дақиқа дар як шабонарӯзии фаъолонаи ҷисмонӣ таъмин карда мешавад. Он муддати тӯлонӣ исбот кард, ки роҳ барои тандурустӣ аз бехатар ва бехатартар аз давидан аст.
Ҳокимият Ғизои оқилона ва мутобиқ ба омилҳои ҳалкунанда аст. Ва чӣ гуна ва чӣ шумо мехӯред аз намуди зоҳирӣ ва ҳолати пӯстатон вобаста аст. Барои дароз кардани зебогии бадан, бояд бодиққат ғамхорӣ ва ғамхорӣ карда шавад, то ки пӯст на он оҳанг ва оҳанро гум намекунад ва хушк намешавад.
Бо бисёр вақт сарф кардани ғамхорӣ, мо бисёр вақт дар бораи бадан фаромӯш мекунем. Азбаски бадан дар муддати тӯлонӣ пӯшидани либосҳо ва пӯсти организм ба омилҳои зараровар ва муҳити атроф зарар намерасонад ва чунин "корти сафед" ба монанди ҷисми зан нест.
Агар шумо пӯстро саривақт пок нигоҳ доред, масқаро, машқҳои вазнини вазнин ва нигоҳубин ва ғамхорӣ сарф кунед, ва шумо комилан ба назар хоҳед дид.
Нигоҳдории бадан аз якчанд марҳила иборат аст
1. поксозӣ,
2 . душ,
3 . exfoliation,
4. Нишондиҳанда ва ғизо,
5. Лавозимот
Дар фурӯши воситаҳои гуногуни косметологӣ барои нигоҳубини ҷисмонӣ вуҷуд дорад ва ин кор ба ин кор машғул аст. Дар таркиби чанг, желҳои душвор, шир, яхмос равғанҳои табиӣ ва компонентҳо мавҷуданд, ки онҳо пӯстро нигоҳубин мекунанд.
Агар шумо субҳро бо пардохти саривақт оғоз кунед, он ҷараёни хунро беҳтар мекунад ва мушакҳо ба tonus меорад. Агар шумо машқҳои ҳаррӯзаро анҷом диҳед, пас шумо аз рӯи саволҳо чӣ гуна тасаввур карда метавонед, ки чӣ тавр ба пӯсти дар пӯстҳо ва гулҳо тақвият ёфтан ва чӣ тавр тоза кардани меъда.
Мошин бо пӯст ё шиша пошидани ҳуҷайраҳои пӯстро мемонад. Ин равиш ба шумо имкон медиҳад, ки ҳуҷайраҳои навро нависед, ба шумо имконият медиҳад, ки moisturizers penetrate, инчунин ба пӯст имкон медиҳад, ки нафаскашӣ кунанд. Дар хотир бояд дошт, ки пӯсти равған ба худаш эҳтиёткор аст, на пӯсти хушк. Захираи ё пӯсида бояд ба пӯсти равған 2 ё 3 маротиба дар як ҳафта истифода бурда шавад, барои пӯсти хушк бояд 1 маротиба дар як ҳафта истифода баред.
Пас аз як ҳавл, пӯсти ҷисми инсон нопадид мегардад. Ғизо ва водород як қадами дигари ғамхории организм аст. Пошидани ароматӣ, моса, яхмос, шир ва ғизоҳои ширин ба пӯст ва садақа хушбахтӣ медиҳанд. Аммо агар шумо пӯсти пӯстро ба кор баред, шумо метавонед пӯсти пӯстро пӯшонед ва онро нафас кашед. Дар воситаҳои пӯсти ҷисм консентратсияи калони консентратсияи маҳсулот ва ин маблағҳо бештар аз рӯи яхмос мебошанд. Мехоҳед, ки ба як кремис сабук ва пластикиро пешкаш кунед.
Диққати махсус бояд ба пойҳои худ пардохта шавад, ки онҳо тамоми рӯз кор мекунанд, дар амал. Биёед онҳоро бо ванна бо асабҳои хушкшуда шӯр созем, масофаи пошхӯрии пои пиёда ва пойҳоямонро анҷом медиҳем. Дар охири тартиб, мо як яхмос moisturizing бо қатъи баъзе равғани муҳим. Эҳсосоти шумо ба мулоим, сурх ва ҳамвор, ба монанди кӯдаки шумо хоҳад буд.
Муносибати саривақтӣ ва ҳамаҷонибаи ҷисм зебогии ҷавонон ва ҷавононро дароз мекунад
Сирри он, ки чӣ гуна шумо метавонед дар хона бадан бимонед
Дар солҳои охир, одамон ба фишори ҷисмонӣ, тарзи ҳаёти фаъол, ҳаракати ҳарчи бештари ҷаззобияти ҷисмонӣ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд. Баъд аз ҳама, он дар ҳаракат аст, ки дар ҷисми бадан, ки сирри зебоӣ, саломатӣ ва ҷавонӣ гузошта мешавад. Ва на фақат дар толори варзиш метавонад зебогии бадан, балки дар хона низ нигоҳ дошта шавад. Агар ҷисм фуҷур бошад, абрӯй, сипас пўст, крром, миксорҳо ба бадан кӯмак намекунад.
Беҳтар аз он ки шумо машқ кунед, ҳаракат кунед, бо витамини аълосифат дар бадан, эҳсосоти бештар, солимтар ва зебо. Ҳатто бо кори селобӣ, қобилияти ҷисмонии дуруст имконпазир аст. Баъд аз ҳама, шумо на танҳо ҳаракат мекунед, бо рақс, аэробика ё дар толори варзишӣ. Агар шумо 2 ё 3 бор дар як ҳафта амал кунед ва пас аз тарзи зиндагии оддии мутобиқат ба даст биёред, пас ин бори вазнини ками вазнин аст. Мусиқии мо, бадан бояд доимо тозаву озмоиш нигоҳ дошта шавад, то ки бо мушкилоти саломатӣ бо синну сол оғоз нашавад.
Барои баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ чӣ кор кардан мумкин аст?
Вақте ки шахс дар як соат дар як соат, бидуни ҳаракат, бе гармии бе фаъолият, ки ба нигоҳ доштани якбора каме бе парҳез ва нигоҳ доштани якчанд сол аз синну солаш, кӯмак мекунад, ҳамон тавре, ки дар паноҳгоҳ аст. Аксарияти ҳама дар як нимсолаи якуми рӯз кор мекунанд, ва бадан хеле зиёд аст, ки ҳатто ҳатто ба меҳмонхона дар хобгоҳ намеояд.
Аз давомнокии доимии ҷисми шумо намехоҳед, ки шумо мехоҳед. Махсусан ба мушакҳо дар пойҳо зарар мебинанд ва бо ин шумо бояд ба таври фаврӣ кор кунед. Аммо на танҳо нишонигоҳе, ки дар компютер ба мушакҳои почта таъсири бад мерасонад, балки низ дар пушт ва боиси хастагӣ ва хастагӣ мегардад. Шумо бояд ҳар 40 дақиқаро интиқол диҳед ва ҳар 40 дақиқа ҳарорати ҳаво. Ин ба сари вақт ба телефон кӯмак мерасонад, вақте ки zapischit, шумо бояд эҳтиёт кунед ва гармидиҳӣ кунед.
Шумо метавонед сутунро ба ҳаракат дароред, ва танҳо 10 дақиқа барои истироҳат дошта бошед. Ба ҷисми энергия ва қувват эҳтиёҷоти ҳаракати мунтазам лозим аст. Агар кунҷҳои на он қадар селексионӣ дошта бошанд, қадами болоӣ, бо пойҳои сангин, ҳаракатҳои даврӣ бо дасти, пире, сараш, ҷисми болоӣ. Барои рӯзе, ки ба шумо лозим аст, ки як каме дароз кунед. Ва дар охири истироҳати ҳатмӣ барои 10 дақиқа ё 15 дақиқа, ва барои истироҳат кардани чашмҳо танҳо шумо бояд ба масофа назар андозед ва ғайра.
Субҳи пеш аз кор ва шабона барои нигоҳ доштани зебогии ҷисми хона дар хона, шумо бояд эҳтиёт кунед, ки барвақттар шавед ва як курси каме кунед. Омӯзишҳоеро, ки онҳо мехоҳанд, интихоб кунед, махсусан дар бораи кадом гурӯҳҳои мушакҳо барои онҳо тарҳрезӣ кардаед, танҳо онҳоро иҷро кунед ва аз он баҳра баред.
Ин гуна машқҳо бояд ҳамчун каме дароз, лаблабу, мушакҳо бошанд. Ин машқҳо пойҳои шиддатнок ва фишурда мекунанд, ба таври ҷисмонӣ ба ҷисми ҳозира дода мешавад. Ва инчунин "bike" бо пойҳо, руи сарлавҳаро дар ҳар ду самт, ҳаракатҳои даврии дасти, ҷоҳ, ҳаракати даврии қисми болоии ҷисм.
Шумо метавонед дигар машқҳо ва ҳаракатҳоро дӯст доред, он қадар муҳим нест, ки он чизеро, ки шумо ҳаракат мекунед ва баданатонро ба роҳи дуруст медиҳед.
Дар субҳ, кӯшиш кунед, ки об бирезед. Ин сирри зебоии бадан дар хона аст. Обе, ки дар об пӯшонида мешавад, ба солимии ҷисмонӣ ва пӯст таъсир мерасонад. Пас аз 10 дақиқа гарм кардани ҳаво, бо дастмоле аз хунукии хунук хушк кунед. Ин як ҳафта кунед. Сипас, ин асбобро бо ёрии оби хунук тоза кунед, об бояд 1 ё 1,5 дараҷа хунуккуниро анҷом диҳад, ин сахттар хоҳад шуд, бинобар ин бояд якчанд рӯз давом кунад. Сипас ҳарорати гармиро кам ва "хунук" бо об чанд маротиба кам кунед.
Пас аз 1 ё 1,5 моҳ, ин об бояд ба оби сард бирасад ва ин бояд қатъ шавад. Баъди садама, ба шумо лозим нест, ки худро тоза кунед, вале худро дар як дастмол клик кунед ва саломат ва зебогии худро ба кор баред. Об дар пӯст бояд худаш хушк шавад. Ва он бе ҳеҷ миқдор ва кррҳо хушк мешавад.
Дар Интернет шумо сабтҳои як видеоро бо гимнастика дар пушт, пахш ва пойҳо пайдо карда метавонед. Ва ҳангоме, ки шумо намехоҳед шинед ё тренингӣ, шумо метавонед дар ин видео барои 15 дақиқа ё 20 дақиқа амал кунед. Барои тағир додан, шумо метавонед бо диски бо диски худ бо як диск харид кунед. Ин дискҳо бо аэрообика, рақс, дароз кашидан ба толори тамошо барои онҳое, ки қобилияти молиявиро барои чунин фаъолият надоранд, иваз мекунанд. Шакли асосӣ барои назорат ва пайвастани варзиш.
Агар хона дорои лифтад бошад, беҳтар аст, ки роҳро давом диҳед, на ба марҳилаҳои баланд мераванд, балки пойафзолҳои паст меафзоянд. Шумо метавонед ба лифт баромада, ба поён биравед. Агар шумо ба суръати зуд ба поён бирасед, ба рӯзи офтоб табассум кунед, як оҳангро суруд кунед. Ин ба осонӣ ва оҳангҳо беҳтар аст.
Ва албатта, рафтор. Пеш аз ҳама ҳаво, ҳар рӯз 1,5 ё 2 соат шумо метавонед бо суръати фаъол тавассути ҳавопаймоҳои шаҳри худ рафтор кунед.
Акнун мо медонем, ки чӣ гуна ҷисми зебо бояд дар хона бошад, бо шарофати ин маслиҳатҳо, машқҳо, миқёсҳо, яке аз онҳо самаранокии худро ҳис мекунад. Ва сипас бадан ба шакли он бармегардад, ва ба таври ҷовидона, суст ва ҷавон мегардад. Шумо чӣ мехоҳед.