Хуб, ман чӣ кор кунам? Оё баромадан ҳаст? Қарори муҳимтарини мутлақ ин аст, ки ба он тарзи ҳаёт, ки шумо пеш аз парҳезӣ доштед, ҳангоми фарбеҳро бармегардед. Гарчанде ки маро буридам, ҳатто латукӯб кардам, аммо "шумо нишастед, ки шумо дар як парҳез то он даме ки шумо мехоҳед, ки ба назараш хубтар назар кунед. Акнун ҳама чизҳое, ки шумо ҳангоми хӯрок хӯрдед, барои шумо одати хубе хоҳад дошт. Чӣ тавр он Ин якчанд тавсияҳост.
- Принсипи аввал - шумо метавонед ҳама чизро бихӯред, аммо каме каме. Дар бораи хӯроки мураккаб фаромӯш накунед! Барои як хӯроки шумо метавонед на бештар аз як табақ бихӯред, он метавонад якум, ё дуюм, ё хӯриш бошад. Бале, мо чойро ба инобат намегирем!
- Агар шумо ба таври ҷиддӣ ба даст биёред, шабақаҳо дар нақшаҳои шумо дохил намешаванд. Ман шуморо дӯст медорам. Ман бояд ин табъизро низ тағйир диҳам. Қисми асосии озуқаворӣ бояд субҳ карда шавад. Ва хӯроки нисфирӯзӣ мисли ҳамаи одамони оддӣ дар 12, на он вақте, ки шумо бояд дошта бошед, ва як лаззати субҳ бояд дар 4 бошад. Бале, барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо хурдтарин ва на камтар аз 8 соат хӯрдаед.
- Қисм бояд хурд бошад. Дастҳои худро ба мисли об мехоҳед. Акнун, ки дар як вақт чанд вақт хӯрок мехӯред. Ба ман имон оваред, баъд аз 1 - 1,5 моҳи ин режим, мақомот ба қисмҳои хурд истифода бурда мешаванд. Ӯ ба маблағи ғизо, ки ба шумо пешниҳод мекунад, кофӣ хоҳад дошт. Шакли асосӣ ин одатро гум намекунад.
- Ин исбот шудааст, ки мо аз ғизоҳои равғанӣ фарбеҳтар ҳастем. Аз ин рӯ, биёед дар хотир дорем, ки пелменки, чебурек, мани, belyashi ва гӯшти гӯшт, мо хеле кам нахӯрем, на дертар аз хӯрокхӯрӣ ва якҷоя кардан, ба истиснои чой, мо ягон чизи хӯрок нахӯрем.
- Дуруст аст, ки бояд ҳам ва ҳам бо ҳайвонот, ҳам ҳайвонот ва ҳам растанӣ бошад. Калмҳо барои ҷисми мо заруранд. Онҳо барои мағзи маслиҳат фоидаоваранд ва баъзе унсурҳои хеле муҳим (масалан, калсий) бе равғанҳо намемонанд. Аз ин рӯ, мо маҳсулоти маҳсулоти ширӣ истеъмол мекунем: kefir, шир, панир, косибӣ, каме. Аммо биёед хӯриш бо сметана ё равғани растанӣ, вале бо майонез нест
- Баъд аз хӯрокхӯрӣ ба мо имконият диҳед, ки аз ҳад зиёд маҳсулоти орд иҷозат диҳед. Қатъан бе нон низ он имконнопазир аст, аммо дар рӯз хубтар истифода бурдани на бештар аз ду - се дона. Он метавонад нон бошад, аммо кукиҳо, балки дар ҳаҷми хеле хурд ва агар шумо дар меню барои имрӯз, картошка ё макарон дошта бошед, мо дар бораи нон ва хӯрокҳои барои хӯроки фаромӯшӣ фаромӯш мекунем.
- Аммо нодурусти маъмултарин - аз ширин беҳтар! Илм инро исбот намекунад. Диққат диҳед бо як тӯҳфае, Ӯ гуфт, ки таъсири зараровари ширин ба рақамҳои мо исбот нашудааст, бинобар ин, мо набояд аз candies аз хӯрок ҷудо карда намешавем. Дар он сурат, ки чунин фикри на он қадар ширин аст, аммо факт, ки он одатан бо равған истифода мешавад. Хуб, масалан, яхмос дар торт ё шир кандашавӣ, на танҳо ширин, балки низ майл дорад. Бинобар ин, агар шумо дар ҳақиқат як пӯлод мехоҳед, онро ба худ бигиред, аммо на якҷоя бошед, балки ба ҷои дигар хӯрок. Аммо шоколади талх ва асал - на танҳо ба бадани мо таъсир намекунад, балки барои ӯ муфид хоҳад буд. Ин исбот шудааст, ки онҳо аз ҷониби бадан аз 100% ба даст меоранд. Чой бо шакар низ як афсона аст. Ӯ ба расми зарар зарар намерасонад. Дисси махсуси ширин метавонад 100 грамм шоколадҳо ё шоколадро хӯронад. Арифметикӣ оддӣ аст. Дар 100 грамм, дар ҷое ки 6 донаҳо берун меояд. 2 донаҳо дар як вақт - он қадар зиёд нест, ба ман бовар кунед, чизи асосӣ ба он дохил намешавад.
Хуб, дар байни чизҳои дигар - фаромӯш накунед, ки дар моҳӣ парҳез кунед ва меваи тару тоза, нӯшидан зиёдтар истеъмол кунед. Ин беҳтарин аст, ки дар як рӯз як каме як шиша кефир нӯшед.
Хуб, дар охир, ман мехоҳам ба шумо гӯям. Ҷисми мо як чизест, ки мо онро метавонем sculpt, ва он барои мо барои мо муфид - он метавонад ёддоштҳо ва нигоҳ доштани шаклҳо. Ҳар яки мо дорои шакли худ буда, аз ҷониби мо солҳои дароз муҳофизат карда шуда буд (ин пуррагӣ ё ҷудоӣ). Баъзе тағйироти хурд дар ин шакл як падидаи кӯтоҳмуддат мебошанд. Ва бадан худаш ба ҳолати аслии худ меояд. Аммо дар ин ҷо, тағир додан ба як самт ё дигар корт ва дар муддати тӯлонӣ, он бисёр кӯшишҳо мегирад. Аммо барои нигоҳ доштани тағирот, танҳо зарур аст, ки организмро дар муддати кӯтоҳ нигоҳ доштан лозим аст, он онро дар хотир хоҳад дошт ва онро бе кӯшиши зиёд ба даст меорад.
Пас, хулоса. Пас аз парҳези худ, ва шумо вазнинро аз ҳад зиёд хоҳед кард, шумо бояд дар як лаҳзаи якчанд моҳ нигоҳ дошта шавад. Сипас, натиҷа аз ҷониби бадан муайян карда мешавад, ва шумо боз ба хубӣ намебаред. Ва дар ҳоле, ки шумо худат ба чунин парҳез истифода бурда мешавад, ки онро барои он дода мешавад. Барои шумо ин парҳези ҷудогона нахоҳад буд, он тарзи ҳаёти солиматон хоҳад буд.