Пеш аз Соли нав танҳо 6 ҳафта монда шудааст. Агар шумо хоҳед, ки худро ба тартиб дароред, ва аз ибтидои рӯзҳо ба ҳадди аққал ва ҷаззоб назар кунед, он гоҳ корро худатон оғоз намоед. Таҳлили саломатии шумо, маслиҳат оид ба ғизои мувофиқ ва машқ ба шумо кӯмак мекунад, ки роҳи дурустро пайдо кунед ва ҷисми худро ба тартиб дароред.
Теория
Аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, омӯхтани ин назария аст. Ба ибораи дигар, шумо бояд бифаҳмед, ки чӣ тавр баданамон аз чӣ иборат аст, чӣ гуна он беҳтар аст, ки ғамхорӣ кардан, чӣ ғизо ба таври мусбӣ таъсир мерасонад ва он ҷисми моро нест мекунад. Масалан, оё шумо медонед, ки фазилати хурсандиро, ки шумо ҳангоми хӯрдани гилсом, рол, гул ё хӯрокхӯрӣ намесозед, бозии тасаввуроти шумо нест. Аз охири солҳои 70-ум, мо медонем, ки дар меъда, gluten ба омехтаи polypeptides, ки метавонад монеаи хун ва мағзи сар гирад. Набояд фаромӯш кард, ки онҳо бо оптикҳои оптикии оптикӣ алоқа доранд ва ба ҳисси хушнудӣ меоранд. Инҳо тасаввуротеанд, ки дар он оташиҳо ба воя мерасанд, ки ба зебо, зебоӣ, зебоӣ, эффективӣ эҷод кунанд. Китоби «Ғизо ва мағзи» ва «тадқиқоти чинӣ» ба шумо кӯмак мекунад, ки равиши дурустро ба ғизо фаҳманд.Таъмини барқ
Ғизо барои бисёр мушкилиҳои инсон ва ҷомеа асос меёбад. Ва ҳар гуна равиши ба тағйири ҷисми худаш бояд бо ғизои дуруст оғоз шавад. Агар шумо аллакай таҳқиқотро омӯхтаед ва медонед, ки кадом хӯрок барои организми шумо мувофиқ аст, пас он вақт хӯроки навро ҷорӣ кунед. Шумораи зиёди дорухои фоиданок дар китобҳои "Тадқиқоти Чин дар амалия" ва "Ayurveda" мавҷуданд. Баъзе аз онҳо:RATATUI
Ratatouille Classic бо гулҳои Mediterranean, паррандагон ва наботот табақи калони табдил хоҳад шуд. Ба ғизо ё хӯриш хизмат кунед.- 1 tablespoon равғани офтобпараст
- дона сиёҳ 7.5 см дароз
- 1 ќаламфури хурд, ба 4 қисм, пӯст ва биносту chop
- 1 бодинҷон даври, пӯст ва бурида ба иловаро қабати
- 2 zucchini, ба иловаро қабати бурида
- 3 помидор пухтааст, бодиринг тухмиҳо ва chop coarsely
- 1 гулчини сирпиёз решакан (ихтиёрӣ)
- 1/3 кубаи шўрбои органикии органикӣ (напазед дар 1 шиша об)
- 2 қошуқи ореган хушк
- 1 teaspoon хушкгардии marjoram
- Намак барои бичашонем
- Қаламфури хокистарӣ торик
- 115 грамм навъҳои органикии органикӣ, ҷавғани қошуқи қаннодӣ, бурида ба иловаро
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 175 ° C пешгирӣ кунед.
- Дар saucepan, равғани гармии гармии кам. Иловагиҳо, қаламфури, бодинҷон ва zucchini илова кунед. Оҳиста-оҳиста тобистона, қариб 5 дақиқа.
- Иловаи помидор, сирпиёз, ашёи сабзавот, ороиш, маргаром; намак ва ќаламфури мечашонем.
- Омехта ба қолаби, сарпӯши ва оҷур барои 30 дақиқа.
- Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва аз зарф берун кунед. Ангуштро пешкаш кунед.
- Гузошта ба илтимос рехтани панир ратсия дар болои ratatouille. Fry, бидуни сарпӯши, то панир оғоз ба гудохта ва бо як табақ тиллоӣ фаро мегирад (тақрибан 5 дақиқа).
SPAGHETTI бо TOMATO CARAMELIZED SAUCE
Помидор "зани луч", онҳо помидорҳои Рум мебошанд, хеле болаззат ҳастанд. Барои ҳамин, онҳо барои ин чошнии анъанавии анъанавӣ ширинанд. Шумо метавонед бо bruschetta хизмат кунед.- 5 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- 3 tablespoons сиёҳ решакан
- 1 ҷуфт сирпиёз, биносту решакан (ихтиёрӣ)
- 1 tablespoon решаи баргҳои тару тоза
- 900 г помидор «ангуштзании либос», пӯст ва хориҷ кардани тухмҳо (тақрибан 3,5 дона чашм мерасад, нигаред ба ёддошт)
- 1/2 косаи баргҳои basil тару тоза, хеле биносту бурида
- 1 tablespoon помидор
- Намак барои бичашонем
- Қаламфури хокистарӣ торик
- 225 грамм спагетти хушк
- 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- 2 teaspoons шарбати лимӯ
- 1/2 косаи гиёҳҳои тару тоза, масалан, parsley, marjoram ё sage
- 1/4 косаи панир пармани ширинаш ширин
- Гармӣ 3 tablespoons равғани дар як зарф бузурги sauté бар гармии миёна. Иловаи пиёз ва сирпиёз (ихтиёрӣ). Равған тоқатфарсо, тақрибан то селлюлоза (тақрибан 3-4 дақиқа) шӯршун кунед ва то он даме ки қаҳвахонаи хоса (тақрибан 30 сония) пайдо кунед, равғанро кам кунед.
- Помидор, помидор ва помидор илова кунед. Кам кардани гарм ва пухтан, баъзан ба шӯриш (тақрибан 40 дақиқа), илова кардани оби каме ё равғани зайтун, агар массаи хушк шуда бошад ё ба пӯсти равған пошад. Намак ва ќаламфури мењнатї.
- Ба зудӣ ба ҷӯшидани оби тарки намакин дар як saucepan калон биёваред. Иловаи спагет ва то он даме ки al dente аз рӯи дастурҳои истеҳсолкунанда (тақрибан 5 дақиқа) пешгирӣ кунед. Миқдори спагет, смена, дар ҳоле, ки об ҳанӯз ба обпазӣ, ба косаи гарм ва пӯшидани гарм нигоҳ медорад.
- Дар saucepan, ки дар он ҷо спагет дӯхта шуда буд, гармии 2 tablespoons равғани зайтун дар оташе суст, илова шарбати лимӯ ва сабзавоти тару тоза. Гузаред, ки спагетҳои сахтро ба чошнӣ бирезед, то онҳо пурра бо равған ва гиёҳҳо пӯшонида шаванд.
- Spaghetti бо нахўд оид ба saucers гарм ё дар косаҳои хурд паҳн. Spoon ба чошнии помидор ва пошидани бо панир Parmesan.
МАЪЛУМОТИ МОСКВА
Ин равғанро бо шумо дар барбит ё боздид ба даст гиред, то ки шумо як чизи ҷудогонае барои табобат дошта бошед. Ин табақ ҳамвор, шинохташуда ва лазиз аст, ва ҳеҷ кас намегӯяд, ки нафт дар он нест. Илова бар ин, кўдакон мисли вай. Ҳангоми харид кардани либосҳои пастсифат дар мағоза, боварӣ ҳосил кунед, ки дар он шакле кофӣ нест.- 450 грамм пурра макарони гандум ё биринҷ
- 2 помидор калон - бурида ба мукааб
- 1 Қаламфури зард ё сабз - хориҷ кардани тухмиҳо ва бурида ба мукааб
- 1/2 лампаҳои миёна ё калонтар - бурида ба мукааб
- 1 brokoli - бурида ба inflorescences ва сабукфикрона барои як ҷуфт
- 425 грамм сабзавоти консервшуда - резиши ва дагар
- 425 грамм конҳои консерваьои консерва - пошида ва рехта мешавад
- 1 / 4-1 / 2 косаи лалмӣ ё тамоми зайтун (агар талаб карда шавад)
- 1 пиёла ва ё бештар аз либос пӯшидани хӯриши пасти равғани худ
- Намак ва ќаламфури сиёҳ то бичашед
- Набзи пухта ба рӯи дастурҳо дар бастабанд, обро холӣ кунед, оби хунукро бо оби гарм гузоред ва дар як косаи калон ҷойгир кунед. Иловаи помидор, қаламфури зард, пиёз, brokoli, помидор, нахӯд ва зайтун (агар истифода шавад) илова кунед. Онро кушед.
- Марҳалаи об барои либос хӯриш ва омехтаи сабзавотро мунтазам об кунед. Онро кушед. Идомаи пӯшидани либос ва шӯршавӣ то он даме, ки хӯриш хуб аст. Мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамом. Дар ҳарорати хонагӣ бихӯред.