Пас, маслиҳати мо дар бораи он ки чӣ тавр шумо субҳ дар саҳро нестед.
Дон. Ҳатто унсури муҳими ҳаёти инсон аст. Ҳангоми хоб, ҷисм на танҳо истироҳат дорад, балки кор мекунад. Ҳангоми хоб рафтан, пластикии нейронҳо (ҳуҷайраҳои саратон) барқарор карда шудаанд, онҳо бо оксиген, синтези сафедаҳо ва RNA рух медиҳанд, иттилоот дар давоми рӯз ба даст оварда мешаванд ва захира мешаванд; Истеҳсоли барқарорсозӣ барқарор карда шудааст.
Ин аст, ки чаро шумо танҳо ба хоби кофӣ ниёз доред. Ба калонсолон 6-8 соат барои таваққуфи пурра ниёз дорад, дар акси ҳол, даромадан мумкин аст, ки ҳеҷ гуна пардохти яквақтаи мусбӣ ба саҳмгузории мусбӣ надиҳад. Пас, дар интернет ва ё дар пеши телевизор бимонед, махсусан агар субҳи барвақт ба кор равед.
Гарчанде ки ҳоло он аст, боварӣ ҳосил мекунад, ки тазриқи танҳо шумораи соатҳои хоб аст ва вақтҳои муайяне, ки дар он шахсе, ки хобида буд ва ё хоб мекард, ҳоло ҳам беҳтар аст, ки як режими муайяне андешад. ба хоб бедор шуда, дар айни замон бархезед. Сипас бадан ба таври худкор истифода мешавад ва бе кӯмаки соати зангдор мустақилона мустақилона бедор мешавад.
Мусиқӣ. Он муддати тӯлонӣ исбот кард, ки мусиқии дуруст метавонад стрессро боло бардорад, кинофилмҳои баланд ва беҳбудии некӯаҳволиро беҳтар мекунад. Пас, далерона ба соати занги телефонии шумо як оҳангҳои зебо, ба ҷои якбора якбора; ва ҳатто беҳтар барномаҳои телевизион ва радио, то ки шумо ба мавҷи дӯстдоштаи худ ё канали мусиқӣ бедор шавед. Бале, ва боқимондаи рӯз дар зери садоҳои оромии классикӣ ё ритми Амрикои лотинӣ, назар ба он чизе, ки шумо мехоҳед, сарф кунед.
Хароҷот ва душворӣ. Нархгузорӣ номида мешавад charging is not easy. Андозаи ками ҷисмонӣ (20-30 дақиқа) ба шумо тамоми айбдоркунӣ ва энергияро барои тамоми рӯз пешниҳод мекунад. он баровардани endorphin, ҳарду хушбахтӣ мусоидат мекунад. Беҳтарин машқҳо барои ҳама гурӯҳҳои мушакҳои асбобҳо, пойҳо, фишор, гардан ва пушти кор (дар охир барои онҳое, ки кор доранд, хеле мӯҳтоҷанд, дар як ҷой дар назди тирезаи монитор пайваст мешаванд). Маҷмӯи машқҳои субҳ бояд мустақилона (ва / ё маслиҳати духтур) таъсис дода шавад, бо назардошти хусусиятҳои фардии ҷисми шумо.
Хидмати пурраи он, албатта, ҳеҷ чиз иваз нахоҳад шуд, лекин агар ягон вақт вуҷуд надошта бошад, шумо метавонед танҳо вусъат диҳед Кӯдакони хурдсол метавонанд фаъолияти дилро тағйир диҳанд, афзоиши ҳаёт ва беҳбудии хушбӯйиро беҳтар гардонанд ва беҳбудии тамоми мушакҳоро беҳтар намоянд.
Барои ин, ба таври кофӣ суст, ҳисобкунӣ аз 1 то 5 барои истироҳат ва сипас аз ҳамаи мушакҳо аз маслиҳатҳои ангуштшумор ба тоҷ. Шумо метавонед ин амалро ҳангоми бедор кардан ва истодагарӣ кунед. Натиҷаи чунин тасвири дарозмуддат барои интизорӣ - хафа фавран беҳтар мегардад.
Дӯкҳои субҳ бо сардори қавии оби хунук, ҳамчунин касе бедор хоҳад шуд. Аммо он беҳтар нест, ки ба оби гарм равад он метавонад бедориро суст кунад.
Хӯриш. Натиҷаҳо одатро барои оғози муҳими рӯз, фароҳам овардани қувват ва нерӯи меҳнати тамоми организмро шарҳ медиҳанд. Илова бар ин, олимон мефаҳмиданд, ки шарти нопайдоканӣ ба қаҳвахонае, ки баъзе аз шикояшон зараровар аст, ё хӯрокҳои бадтар, бадтарини ашёи хом.
Зарурати хубе дорад бо эҳсос, бо ҳисси бо тартиб, ҳамзамон бо нашри нав ё вебсайти ахбори интернетӣ шинос шавед.
Дар бораи sandwiches беҳтар аст, ки фаромӯш, он комилан барои организм муфид нест. Хӯроки оддӣ меваи ширин аст (ангур, анор,), зеро таъми ширӣ боиси пайдошуда ва антиоксидантҳое, ки дар ин меваҳо ҷойгир шудаанд, пешгирӣ кардани пирӣ. Шумо метавонед ба онҳо йогурти табиӣ илова кунед, то ки ҳозимаро беҳтар созед. Ин беҳтар нест, ки ба қаҳва нӯшад (ҳарчанд як косаи хурди нӯшокии хушкшудаи нӯшокӣ ба касе зарар нарасонад), аммо бо чой сабз, аз қаҳва хеле фоиданок аст (хавфи бемории дил ва рагҳои вазнинро коҳиш медиҳад, вазнин аст) ва инчунин кафе кофӣ дорад. Он ҳамчунин ба хӯрдани чизи ширин осеб нарасонад, масалан, асал бо меваҳои хушк, онҳо ба истеҳсоли serotonin - ҳосили дигари хушбахт, ки махсусан дар фасли баҳор ва тирамоҳ мавҷуд нестанд.
Худи омӯзиш. Агар, сарфи назар аз ҳамаи тадбирҳо андешидани тадриҷан субҳи барвақт ба талабот ҷавобгӯ бошад, як кас метавонад ба машқҳои аврупоӣ муроҷиат кунад. Масалан, чорчубаи дӯстдоштаи худро дар чаҳорчӯбаи сурат, ё каме фоҷиаро фаромӯш кунед ва филми худро бо иштироки аломатҳои фиқҳ ва ё шиносоӣ эҷод кунед. Фантаза метавонад моро хеле кам ҳис кунад, ва ҳаёти мо каме хурсандтар аст.
Ва шикастани дирӯз дар хотира нест, беҳтар коре, ки шумо мехоҳед дароз кардан мехоҳед, такрор кунед: сурудхонии баланд ё дар болои бистар. Дар қуттии дароз дар лаҳзаҳои зебо не.
Мо умедворем, ки имрӯз, ҳар субҳ хушбахт ва шодӣ хоҳад буд.