Ҳар кас дар бораи бехатарӣ медонад, аммо дар бораи сабабҳои ками он медонад. Ҷаҳаннам дар аксар вақт коргарони рӯҳӣ азоб мекашанд. Онҳо бисёре аз энергия ва энергияро сарф мекунанд, аксар вақт ба корҳо машғуланд ва хоби онҳо бо як пиёла қаҳва пошида мешавад. Аммо қаҳва хастаро хомӯш намекунад, вале танҳо метавонад барои муддати кӯтоҳтар хоб, хастагӣ ба воя мерасонад.
Дар бистари бесамар, шахси бад хобида ва мавқеи мусбӣ пайдо карда наметавонад, ин метавонад сабаби ноамнӣ бошад. Масалан, агар шумо болиштҳои orthopedic ва либосҳоро истифода набаред. Ҳатто ба онҳо на танҳо барои саломатӣ, балки бароҳат будан.
Инслотаҳо ба одамони гирифтори норасоии системаи асабӣ ё хастагӣ таъсир мерасонанд. Он метавонад дар одамоне пайдо шавад, ки аз норасоии нафаскашӣ, сулфаи ҳуҷайраҳо, бемориҳои шамолкашӣ азоб мекашанд.
Тадбирҳо зидди яхбандӣ
Зиндагӣ бояд риоя шавад. Ногаҳон дар ҳавли тоза пеш аз рафтан ба хоб кӯмаки нӯшокӣ. Аз пешрафти кори пизишкӣ шумо бояд рад кунед. Ғизо бояд пештар анҷом дода шавад, на хеле сахт ва на пеш аз хоб будан. Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд ванна гарм кунед. 200 мл шир ба шумо кӯмак мерасонад ва ба осоишгоҳ хоб аст.
Муносибати одамон барои тозагии нафт oil. Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд як порча шакар бо 2 қатраҳои равған лимонад ё сӯзанак бо равғани ширини равған истеъмол кунед.
Шаш шоҳиди самарабахш барои бартараф кардани яхбандӣ
1. Шумо бояд дар равзанаи паст дар тарафи чапи худ ё дар меъдаатон хоб кунед, ин беҳтар кардани функсияҳои ҷозиба ва кӯмак расонидан ба хоб аст.
2. Пеш аз хоб рафтан ба ҳуҷраи ҳуҷайра. Оё шабона чой ё машруботи ширӣ надоред, он танҳо хоб аст.
3. Хӯроки чорво бо нӯшобаҳо ёрӣ мерасонад, ки аз баргҳои наъл, лой, лӯбиё, ферн, инчунин аз баргҳои орегано, геланоза, равғанҳо, ресмонҳо, сӯзанҳо санҷида мешаванд. Шумо метавонед чунин растаниҳои гуногунро истифода баред. Онҳоро бо болишт гузоред, сипас онҳоро дар як батареяи марказии гармкунӣ хушк кунед. Дар зери болишт, шумо метавонед як халтаҳои пӯсида, онро ба зудӣ ба шумо хоб овардан.
4. Ваннаҳои гарм бо илова намудани равғанҳои хушкшудаи равған - афлесун, помидор, наъно, шираи гиёҳҳо, пӯсти гиёҳҳои хушбӯй - ороиш, ранг, календула, сӯзанҳо кӯмак хоҳанд кард. Пас аз як ванна чунин эпизодҳо, равғанҳо ё шўрбои шумо лозим нест, ки худро бо дастмоле тоза кунед ва ба бистар равед.
5. Оғози консерти решаҳои зардолу, заҳрдорӣ, тухмҳо, чӯҷаҳои бегона, вирусҳо, гиёҳҳо, помидор аз решаҳои пирши, decoctions қаҳваранг, chamomile, каду бо асал, дулона, пеш аз хоб кунед.
6. Барои бедор кардани хоб, ки ба хоб равед, ба шумо лозим аст, ки садо надиҳед, гулҳо бо бӯи бад, бӯйҳои шадид, пешгирӣ кардани зангҳои сурхӣ.
Чӣ қадаре, ки шумо ғамхориро бартараф кунед?
Вақте ки тозагӣ ба мо меояд, он чизе, ки мо намефаҳмем, ба хоб рафтан аст ва мо ба гӯсфандон ва филҳо назар мекунем, ва дар охири он, то субҳ бардорем. Ҳоло бошад, агар дар муддати кӯтоҳ бехатарии умумиҷаҳонӣ вуҷуд дошта бошад, аммо, мутаассифона, ин алакай ихтироъ нашудааст ва баъзе лавҳаҳо низ таъсири тарафҳо доранд. Шумо метавонед худро аз дигар усулҳои самаранок хоб кунед.
1. Бо либосҳои худ, мушкилоти рӯзҳои худро дур кунед
Мо низ хоб намекунем, зеро ки ғаму ташвиш ва ғамхории моро аз тамоман фаромӯш накунем. Шумо бояд тамоми ІН -ро аз худ дур кунед, ин іайронњ, хашмгинњ, хашмгинњ мебошад. Тавре ки масал мегӯяд, ки одамони ҳасад ба хоб намеафтанд, аз ин рӯ, ба чизи дилхоҳ диққат диҳед ва шабу рӯзро аз даст надиҳед.
2. Ба садои мухлиси мусиқӣ ё мусиқии Mozart гӯш кунед
Дар муқоиса бо корҳои дигар, садои Mozart бо помидор таъсири эффективӣ дорад. Онҳо фишори хунро бартараф мекунанд, фишори хунро тағйир медиҳанд. Ва агар классикӣ барои шумо кор накунад, танҳо ба фоҳиша рӯй меоред. Шумо дар 2 суратҳисобҳои худ аз як monotony-и овози худ баста мешавед.
3. Овози худро ба даст оред
Ба эътиқоди вай, бо дўсти дўсти худ, алоқаи бениҳоят фишор меорад Ва он гоҳ шумо мехоҳед, ки онро ё не, вале шумо бояд ба кӯча бо як саг дар хоб рафтан. Пеш аз он, ки пеш аз бистарӣ пешгирӣ кунед, система асабонатонро ором мекунад, ва бо хоби дароз ва садо медиҳад.
4. Баданро бори вазнини ҷисмонӣ диҳед
Шумо, албатта, мушоҳида кардед, ки шумо тамоми рӯз давр мезадамед, ва бегоҳ шумо аллакай аз хастагӣ афтед. Аммо шумо лозим нестед, ки ҳар вақт барои хастагӣ ба худатон биёед, зеро он бо нӯшокии спиртӣ фарқ мекунад, аммо ба шумо лозим меояд, ки як рӯзи фаъолияти ҷисмонӣ ба даст оред.
5. Ҳеҷ кас набояд шабона хӯрок бихӯрад
Пас аз 19 соат ба шумо лозим нест, ки баданро бо ғизо пур кунед. Ва тавсия дода намешавад, ки ба гурусна гурезед, зеро хоб хавотирӣ хоҳад кард ва аз шикам дар меъда, шумо наметавонед ба муддати дароз хоб рафтан. Аз ин рӯ, агар шумо хӯроки кофӣ надошта бошед, бояд як шиша йогурт нӯшед ё йогурт бихӯред.
6. Бо ванна гузаред
Муносибат бо ёрии шумо бо намак баҳр ва ё бо экспресс санҷида. Мӯҳлати амали расмӣ бояд 20 дақиқа бошад ва ҳарорати ҳаво бояд 37 дараҷа боло бошад. Пас ба хоб бедор кунед ва ғамхории худро тарк кунед.
7. Шумо бояд дар як вақт бимонед
Агар шумо ба режими шумо риоя кунед, ҷисми шуморо ба шумо фаҳмонед, ки дар баъзе вақтҳо вақти хоб рафтан лозим аст. Зиёда аз миёнаҳои калонсолон бояд ҳадди аққал 8 соат хоб кунанд ва кӯдакон тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал 10 соат бедор карда шаванд.
8. Китоби китоби номаҳдудро бигиред
Он метавонад ба зудӣ хоб рафтанашро кафолат диҳад, дигарон метавонанд бо забони грамматияи забони хориҷӣ таъсир расонанд. Агар чизе ба мо намерасад, фишори хун коҳиш меёбад, суръати рӯшноӣ пайдо мешавад ва шумо дар ҳақиқат мехоҳед хоб.
9. Ба пои шиша бо оби гарм ё пластикаи гармкунак ҷойгир шавед
Ӯ гарм мекунад. Шумо инчунин метавонед дар роҳи дигар, ин корро анҷом диҳед, пӯшед, ки пӯлод ва яхро барои муддате бирезед. Зарур аст, ки ҳатто азобдиҳанда бошад. Сипас, бо худ бо кампал пӯшед, шумо ҳис мекунед, ки ҳисси хушбахтӣ ва гармиро ҳис кунед, ва бистар хеле ҷолиб хоҳад буд.
10. Пеш аз он ки ба бистар равед, як шиша аз шир гарм кунед
Он ба осонӣ ва оромона кӯмак мекунад. Илова бар ин, асал дорои ҷузъҳои якхела, ки дар хабардиҳии хоб мебошанд. Аммо агар касе аллергияро ба асал дорад, пас ин усул барои шумо кор намекунад.
11. Ҷинс
Ин воситаҳо исботшуда барои садсолаҳо, ки аксарияти одамон барои муомила бо истифода аз он истифода мешаванд. Ҳамин тавр озод карда шудааст, ҳар як ҳуҷайраи бадан ҷойгир аст ва мо ором мешавем ва моддаҳое, ки барои хоб масъуланд, озод мешаванд.
Акнун мо дар бораи 6 роҳҳои самарабахше, ки барои бартараф кардани ин иқдом заруранд, медонем. Ҳеҷ чиз лозим нест, ки дар осеби нӯшокӣ ғамхорӣ кунад, ин таҷрибаҳо метавонанд ба фишори равонӣ оварда расонанд. Ва ҳангоме ки ягон воситаҳои мардум наметавонанд осебпазириро бартараф созанд, шумо бояд духтурро бинед.