Чӣ гуна ҷовидона ин мавқеи мунтазам аст: кор-мағозаи хона-хона ... ... орзу дорад! Дар ин ҷо аллакай дар уфуқе намоён аст. Ҳурайя! Акнун дар мамлакатҳои гарм, ё сайри кӯҳӣ, ё сайёҳаи Аврупо бояд бошад, пас шумо як вақт қарор қабул намекунед. Аммо дигарон бошанд, фаромӯш карданд, ки он вақт ба дӯстон ва хешовандон, ки ҳама чиз танҳо буд, мегӯям ... Оё шумо низ чунин фикрҳо доред? Нақшаи истироҳат Дар ёд дошта бошед, ки ин на танҳо аз ҷониби беҳтарин, на он қадар фаромӯшнашаванда аст. Аз ин рӯ, дар ин ҷо ягон чизи якчанд қоидаҳоро барои истироҳати воқеан солим халалдор намекунад. Ин масъала ҷиддӣ аст. Баъд аз ҳама, истироҳати хуб калиди муваффақият ва саломатӣ дар давоми сол мебошад.
Пеш аз сафар.
Дар тренинг дар толори варзиш - беҳтар намудани оҳанги мушак ҳам дар кӯҳҳо ва ҳам дар баҳрҳо муфид аст. Ва пеш аз он ки таҷҳизотро тай кунед. Дар соҳили баҳри моҳи декабр, ҳаво хеле хуб аст, аммо тағйирёбанда, ва дар нимаи шаб ба шумо гармидиҳандаи гарм лозим аст.
Пешгирӣ кардани садамаҳои кӯҳии Alpine ба либосҳои дурусти интихобшуда кӯмак мерасонанд. Пахта ва пашм даҳонро ба воя мерасонад, ва дар давоми мӯҳлати кӯтоҳ ба шумо супорида мешавад. Бинобар ин, қабати либосе, ки ба бадан наздиктар аст, бояд аз матоъҳои махсуси тару тоза ва хушкшавӣ - polyester, polyamide, polartech, полипропилен сохта шавад. Чопҳо - маҷмӯи матоъҳои табиӣ ва литр ё электролакӣ. Top бо як ширин гарм. Хуб ва танҳо - қуттиҳои зебои зебо, ки матои номбурда ном дорад, ки аз барф ва борон тар нашуд ва ба шумо имконият медиҳад, ки хомӯширо партоед. Пас аз як соат кӯҳистон дар як соат метавонад «лаблабу» ба литр об биёрад.
ХОҶАГӢ
Новобаста аз он, ки шумо зебо ё дӯстдорони миёна ҳастед, дар 3-4 рӯз аввал пешравии баландро интихоб кунед. Аз сабаби набудани оксиген, мо бо ҳавлиамон бо ҳавои бесароба баста хоҳем шуд ва ӯ бидуни гармии вақт ба бодиринг рост меояд. Бисёр вақт чунин андеша бо бронхит ва ангур тамом мешавад. Танҳо ба воситаи бинӣ биафтед. Агар ду ҳафта пеш аз он, Ин аст, на ба мушкилоти ношоиста дар дилҳо ва дил.
ЭҲОМАД, БЕҲТАР!
Дар Миср, 40% шикоятҳои меҳмонхонаи меҳмонхона меъда хавотиранд, ва он гоҳ танҳо бодиринг,
хурдсолон, хунук Ҳангоми заҳролуд кардани доруворӣ (дар ҳадди ақал бензин ва реҷаи шиддат), онро бо шумо бигиред. Ин аст, ки шумо ҳоло намехӯрем, ки хӯрокҳои абрешим ва нӯшокиро намоиш диҳед, ва дар масофаи фароғат шумо метавонед ақли худро тағйир диҳед. Барои коҳиш додани эҳтимолияти заҳролудшавӣ қоидаҳои оддӣ кӯмак мекунад: нӯшидан танҳо оби судак ва ширин ва ба лӯнҳо ва меваҳои баҳрӣ такя накунед.
ДИГАР
На дар охири хӯрокҳои ҷанубӣ бисёр тару тоза - ќаламфури сиёҳ, coriander, помидор, турмдор, cardamom, зањрхимикатњо ... Онҳо ба табдили бактерияњои патогенї фишор меоранд. Агар шумо ҳеҷ гоҳ гастритҳо ва холесистит надошта бошед ва шумо аз меъёри худ ҳастед, шумо метавонед аз навъҳои ҷанубу шарқ баҳраманд шавед ва ҳамин тавр муҳофизатонро мустаҳкам кунед. Дигар беҳтар аст, ки ба таркибҳои хӯрока осонтар бошад. Агар шумо барои шитоб истифода нашавед - низ. Дар ёд доред, ки ба таври ҷиддӣ иваз кардани хӯроки муқаррарӣ, шумо фишори физиологии ҷисмро ба ҷой меоред. Ва ин як имконияти бузург барои вирус ва бактерия аст.
ПРЕЗИДЕНТ.
Чанде қабл зимистон рӯзҳои офтобӣ буданд? 15 рӯз барои се моҳ аз нисфи торик. Ин тааҷҷубовар нест, ки аз зимистон гурехтем, мо кӯшиш менамоем, ки тамоми офтобии Миср, Аморати Муттаҳидаи Арабро аз даст диҳем. Аммо зарур аст, ки танзим карда шавад: суперфантии эритреатрид ба эмкунӣ зарар расонад. Худро ба соати субҳ маҳдуд кунед ва тартиби физиотерапияро тақвият диҳед. Равғани баҳр барои одамони аллергия муфид аст: онҳо ҳавои тоза мегиранд, ва ғуборҳо барои як рӯз тавассути худ аз aerosol аз намакҳои калий, натрий, магний ва калтсий мегузаранд. Ин тақрибан 10 миллиард particle аст, ки равандҳои илтиҳобиро дар самти ҳавоӣ бартараф мекунанд.
Пойҳои моҳии ҳаррӯзаро барои 10-15 дақиқа иваз кунед. Ultraviolet, ки ба нуқтаҳои биологии функсионалии рафтор амал мекунад, кӯмак мекунад, ки ҳассосияти маҳаллии нокофарнкс ва бронхуриро тақвият диҳанд.
Дар минтақаи офтобӣ ва ҳуҷраи синтези барои 10 дақиқа дар як шабонарӯзӣ, барои бемориҳои музмини муосир муфид аст.
МАСЛИҲАТҲОИ АСОСӢ
Шахсе, ки ба минтақаҳои нави иқлимӣ зудтар мутобиқат мекунад, агар ӯ харита ва поёнро харидааст ва минтақаҳои вақтро тағйир намедиҳад. Ин маънои онро дорад, ки сафари расмии Миср ба муқобили Куба беҳтар аст.
Ҳар касе, ки интизор нест, ки мавсими сол тағйир наёбад, ҳеҷ гоҳ ташвиш надиҳад. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки ба баҳр мерафтанд. Барои acclimatization муваффақ шудан, қобилияти муҳим аст. Танҳо фикр кунед, ки дар ҳақиқат гипнозед: "Ман хунук намешавам!"
Ин ҳангоми баргаштан ба хона фоиданок аст. Танҳо шиддатнокии ғарқ аз нуқтаи назари портрети осмонии болопӯш дар Москва метавонад ҳуҷуми бунафшонро барбод диҳад. Фанҳои баҳри огоҳинома дар соли нав: дар он ҷо, чун қоида, шумо ҳис мекунед. Аммо бозгашт ...
Дар асл, 50% сайёҳон дар роҳ ба шамол гирифтанд ва танҳо пас аз он, ки онҳо дар ҳавопаймо ё фурудгоҳ дар зери ҳаво нишаста буданд, фаромӯш мекунанд. Барои пешгирӣ кардани ин ҳолат, оғоз намудани барқарорсозии дорувории антивирингӣ дар истироҳат ва дар ҳафтаи якум пас аз ворид шуданатон идома диҳед.
Бигзор чор рӯз пас аз истироҳати шумо ба кор барояд. Аввалин маротиба бо шумо бо ҳамшираи шафқат муносибат кунед. Ҳафтаи оянда, хоб меравад, барои рафтан дар ҷангал зимистон меравад, ё дар як кампал гарм пур, бо чой бо асал ва гиёҳҳои. Ин беҳтарин барои ин мақсад аст: echinacea, oregano, магазини ток, саг, ginseng.
Аз зимистон то тобистон аз «ҷаҳидан» нагузоред:
- кўдакони то 5 сола, махсусан онҳое, ки ду ҳафта пеш аз сафари бемории сироятӣ гирифтанд;
- гирифтори бемориҳои дил;
- ҳомиладор;
- ки аз ҷарроҳӣ гузаштааст;
- бо норасоии ғадуди сипаршакл;
- онҳое, ки ба тағйирёбии ҷиддии ҳаво намерасонанд.