Таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки парҳези пурраи парҳезӣ барои занони ҳомила ба инкишофи ҳомила ва натиҷаҳои хуби ҳомиладорӣ таъсир мерасонад. Ғайр аз ин, ғизогирии ғайримуқаррарии модар на танҳо ба омма, балки ба инкишофи кӯдак таъсири манфӣ мерасонад. Беморӣ дар системаҳои нафаскашӣ ва дарунравӣ аксар вақт дар занони ҳомила бо вазни бадан ба назар мерасанд, бинобар ин модарони оянда набояд парҳези сахтро таҳқир кунанд, вале вазни зиёдатӣ низ зараровар аст. Заноне, ки вазни зиёдатӣ доранд, хатари инкишофи диабети қандро доранд ва онҳо метавонанд фишори баланди хун дошта бошанд. Илова бар ин, кўдак метавонад хеле калон таваллуд кунад.
Ғизои ғизоӣ барои зани ҳомиладор
Сафеҳо ҳангоми ҳомиладорӣ
Дар парҳез барои занони ҳомила, сафеда хеле муҳим аст, зеро оқибати инкишофи дерёбии ҳомила ҳатто касалии норасоии протеин аст. Дар натиҷа, вазни кӯдакии бадан, мағзи сар, ҷигар, дил ба поён мерасад.
Афзоиши протеин дар парҳези зани ҳомиладор, бо сабаби тағйирёбии таркиби биохимиявии хун хеле таваккали таваллуди барвақтӣ, ихроҷии ихтиёрӣ, зиёдшавии фавти перинаталӣ, пайдоиши камхуниро зиёд мекунад.
Ҳосили танҳо як витамини ҳайвонот ё сабзавот низ метавонад ба ҳамаи навъҳои нохушиҳо оварда расонад.
Фабрикаҳо
Миқдори нокифояи равған дар парҳез ба вазни бадан ва мундариҷаи баъзе лифҳо дар хун таъсир мерасонад, тағйироти назаррас дар рушди системаи асабҳо - бо сабаби норасоии баъзе оксигенҳои равғанӣ.
Карбогидратҳо
Карбогидратҳо дар тақсими занҳои ҳомилагӣ, бахусус осонтарини осебпазириҳо, эҳтимолияти марговарии фавти модарро меафзояд. Набудани инкишофи ҳомила низ таъсир мерасонад.
Витаминҳо
Ҳангоми ҳомиладории ҷисми зан, ҳеҷ гоҳ талаб намекунад, ки витаминҳо ва минералҳоро талаб кунанд. Пеш аз ҳама, ин витаминҳо, аз ҷумла B (B1) (асосан чорво), таҳлил нишон дод, ки дар таъом додани модарони ҳамширагӣ, витамини A, C, B1 ва B2 кофӣ нест.
Ғизои як зани ҳомиладор
- Занҳои ҳомиладор ба ғизо тавсия дода намешавад. Шакли асосӣ дар парҳези зани ҳомила сифат, гуногун ва осонтарини маҳсулот мебошад. Хатои умумии занони ҳомилагӣ он аст, ки онҳо мекӯшанд, ки «барои ду хӯрок бихӯранд», аз хӯрдани хӯрок бештар талаб кунанд.
- Ба таври назаррас тағйир додани парҳези шумо, дар ҳолате, ки қаблан ҳомиладорӣ солим ва пурқувват буд.
- Дар хотир доред, ки ҳар як зан метавонад хӯроки шахсии худаш дошта бошад, чизеро, ки ба он мувофиқ меояд, дигар метавонад зарар расонад. Аз ин рӯ, пеш аз он, ки маслиҳатҳои гуногунро гӯш кунед, мутахассиси мутахассисро машварат кунед
- Роҳҳои дилхоҳро дар бораи ғизо гӯш кунед, эҳтимол дорад, ки организми шумо баъзе моддаҳо ва витаминҳоро барои он истифода барад.
- Ғизои зан дар давраи ҳомиладорӣ бояд ҳамаи намудҳои асосии хӯрокҳоро, аз қабили маҳсулоти ширӣ, маҳсулоти гӯштӣ, моҳӣ, нон, тухм, ғалладонаву макарон, буттамева, сабзавот ва меваҳо дар бар гирад.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯред ва пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрок нахӯред.
- Маҳсулотро истифода баред, ки системаи мутаносибии рагҳои равғанӣ: нон (сабзавот), ғалладонагиҳо, сабзӣ, себ, лаблабу, меваҳои хушк, афшураҳо.
Модаи қабул: хӯроквории ягона дар давоми нисфи аввали ҳомиладорӣ тавсия дода мешавад. Наҳваи аввал бояд 30% -и арзиши ғизоӣ, дуюм - 15%, хӯроки нисфирӯзӣ - 35% ва барои хӯроки нисбӣ - 20% бошад.
Дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ бештар истеъмол кардан лозим аст (5-6 бор дар як рўз), аммо дар қисмҳои хурд.
Инчунин, барои дуруст тақсим кардани намудҳои маҳсулот дар давоми рӯз хеле муҳим аст. Бо сабаби он, ки сафедаҳо кори пурраи меъдаро талаб мекунанд, беҳтар аст, ки онҳоро дар субҳ истифода баред. Дар навбати аввал, хӯрок бояд хӯрокҳои ширӣ ва сабзавот бошад.
Ришдор бояд миқдори зиёди баданро талаб кунад. Аммо гурдаҳоро зиёд накунед, каме бинӯшед, вале аксар вақт.