Офтоб айнак аст, тобистон меравад ва табиат ба зимистон омода аст. Дар тирамоҳ, ҳомиладории хусусиятҳои хусусии он, ки зарур аст, на танҳо донистани он, балки ба инобат гирифтан лозим аст. Охир, ин қадар шодравон нест, вақти он расидааст, ки вақтҳои аҷоиб барои кӯдак таваллуд шавад, агар диққати махсус ба баъзе чизҳо дода шавад ва дар вақти аз байн бурдани мушкилот.
Дар давраи тирамоҳ дар давраи ҳомиладорӣ ӯ чӣ гуна таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад?
Мушкилот
Фишори паст ва баландсифат метавонад боиси мушкилоти тандурустӣ гардад, на танҳо барои шумо, балки барои кӯдакатон. Ин дар давраи тирамоҳ, хусусан хусусияти хос дорад, вақте ки ҳаво истода истодааст, вале ҳама вақт тағйир меёбад. Ҳатто вақте ки шумо бори аввал kvratchu рафтан хоҳед, аз вай чӣ гуна фишор ба шумо «оддӣ» аст, зеро ҳар як шахс нишон медиҳад, ки ин нишондиҳандаҳо гуногунанд. Дар ҳар сурат, вақте ки шумо бад эҳсос мекунед, эҳсосоти бемориҳо (тинтизм, саратон, саратон, ва ғайра) эҳсос кунед, ки фишори артериявиро баҳо диҳед. Дар хотир дошта бошед, ки одамони оддӣ набояд ба табобат машғул шаванд ва занони ҳомиладори ҳатто зиёдтар. Агар шумо ягон шикоят дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед, ӯ беҳтар медонад, ки ба шумо кумак расонад ва ба шумо дору диҳад (беҳтарин агар он дар табиат бошад), ки шумо ба шумо ва кӯдакатон зарар надиҳед.
Watch the veil
Аксаран, бо омадани тирамоҳу сард, ҳар як зан зуд ба зудӣ вазни худро оғоз мекунад. Аммо дар хотир доред, ки шумо ҳомиладор ҳастед ва бо ин усулҳои оддӣ (маҳдудият дар хӯрок, парҳезӣ) мубориза мебаред, шумо на танҳо кори, балки хеле хатарнок ҳастед! Агар, масалан, шумо дар моҳи шашуми ҳомиладорӣ ва аз қадаш 11 кг бардоред, пас кӯшиш накунед, ки ба вазни иловагӣ муқобилат кунед, зеро ин меъёр аст. Баъд аз таваллуд, худро ғамхорӣ кунед ва бори дигар заиф шавед, вале ҳоло не.
Худро аз беморӣ муҳофизат кунед!
Агар шумо ҳомиладор ҳастед ва ногаҳон нишонаҳои аввалини беморӣ мебинед, фавран ба назди роҳбар рафта, ба хона равед ва ба хона баред. Дар хона, ба шумо сулҳу осоиштагӣ медиҳед, ширро бо лентаи, ранг ва ранги пӯст мепӯшонед. Агар гулӯ ба саратон зарар расад, пас ҳалли шифобахши ё содаи ширхоронро бедор кунед. Фаромӯш накунед, ки танҳо духтур метавонад дорувориҳоро ба шумо диҳад, то бе донишаш ягон доруворӣ накунед! Вақте ки зуком «ба роҳ» оғоз меёбад, кӯшиш накунед, ки ҷойҳои зиёди мардумро ташриф диҳед ва махсусан бо одамони бемор муроҷиат накунед, ба нақлиёти ҷамъиятӣ машғул шавед, хусусан вақте ки вақти садама рӯй медиҳад. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки на танҳо бо одамоне, ки гирифтори беморӣ буданд, балки бо одамоне, ки танҳо барқарор шудаанд, канорагирӣ кунанд.
Тавсияҳо барои қабули кӯдак дар тирамоҳ
Барои ба танзим даровардан ба ҳисси мусбӣ, аз ҳад зиёд депрессия, тақвият додани иммунитет, на танҳо тасмими дохилӣ, балки ҳамчунин берун аз он, кӯшиш кунед, ки якчанд қоидаҳои оддии маслиҳатро барои занони ҳомила, ки аз ҷониби модарони таҷрибавӣ дода мешавад, пайравӣ кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки он ҳамеша равшан аст . Ҳама вақт аз субҳ, ба паноҳгоҳҳо ва кӯрҳо кушиш кунед, ҳамон тавре, ки ба торикӣ оғоз меёбад, равшании рӯшноӣ бардоред, худро бо бензин офтоб гиред. Пас, шумо метавонед "минтақаҳои" минтақаҳои ҷудогонае, ки барои фаъолсозии равандҳои мубодила ва кинояомези хуб кор мекунанд, сар кунед.
- Пас либосҳои ғарқ ва гулпушро харидед, танҳо дар рангҳои рангин ва сафед равед . Ҳамин тавр, косаи худро ҳамеша торафт меафзояд, рангҳои дурахшон кори худро мекунанд, ҳатто онҳо равандҳои мубодилаи суръатро суръат мебахшанд. Оё ягон ҳитироккунон не, ба мағозаҳо барои занони ҳомиладор рафта, худатон як ҷуфт оина, либос ва пӯлодро харед.
Алоҳида дар бораи либос барои занони ҳомиладор чанд сухан гуфтан лозим аст. Дар хотир доред, ки аз ҳама чизи муҳим барои шумо, барои шумо осон, ройгон, дар айни замон, ки он ба ҳаракати шумо монеъ намешавад ва гарм мешавад. Он бояд либос пӯшид, то агар он ногаҳон гарм шавад, пас шумо метавонед худро аз чизи бехатар тоза кунед. Дар давоми таваллуд, тавсия дода намешавад, ки аз ҳад зиёд ғамхорӣ, зеро он хатарнок аст, вагарна, вақте ки мо гарм ҳастем, ором ҳастем, ва агар шумо оред, сипас дар ҳаво сарде, ки ба шумо ниёз надорад, сайд хоҳад кард.
Қуттиҳои хариду фурӯш. Он бояд дар пошнаи пасти ё пурра бе шалғам бошад ва дорои як ғулом нест. Лутфан қайд кунед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ, пойҳо аксар вақт ба воя мерасанд, ва пои он метавонад каме калонтар бошад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки пойафзол ва як андозаи калонтарро дур кунед. Интихоби беҳтарин аз пойафзоли пӯст ва дигар маводҳои табиӣ, дар курраи табиӣ, бо велико ё вулқонҳои оддии онҳо мебошанд. Ин аввалин осон аст, ки ба пӯшидани пошат ва ронандагӣ, ва вақте ки меъда меафзояд, шумо ба пойафзолҳои худ ва пойафзоли пӯшидани пойафзоли пӯшида наметавонед.
- Витаминҳо гиред, сабзавот, мева ва сабзавотро бо мақсади нигоҳ доштани ҳифз нигоҳ доред. Дар охири тирамоҳ, вақте ки мева, буттамева ва сабзавот кӯчонида шудаанд, шумо метавонед ба таври ғизои озуқаворӣ гузаред. Албатта, онҳо дигар маҷмӯи витаминҳо надоранд, аммо ҳанӯз як қисми кофии онҳо дар он ҷо мемонанд. Омода ва хӯрдани салатҳои, шириниҳо, пухтан ва нӯшидани нӯшокиҳои мева ва паррандаҳо, фаромӯш накунед, ки дар бораи чӯҷаҳои ангур фаромӯш кунанд.
- Chubbybyvayte дар ҳавои тоза, махсусан дар рӯзҳои гармии офтобӣ, зеро ки зудтар хоҳад хунук хоҳад шуд ва ин рӯзҳо андаке хоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки боз ҳам бештар хоб кунед ва истироҳат дар болои бистар бо пойҳои падидор бинед. Барои пешгирӣ кардани сирояти хона дар хона, пеш аз тарк кардани хона, равғани бодбон ё равғанинро дар болҳои бунафшон истифода баред.
- Дар ҳақиқат, агар шумо фаъолона дар тобистон фаъол бошед, пас дар вақти ҳомиладорӣ шумо метавонед нуқтаҳои пигментӣ дошта бошед, ки вақте кӯдак таваллуд мешавад, аксаран мегузарад. Барои ин нуқтаҳои назаррас эҳтимолияти каме дошта бошед , қуттиҳои махсус гиред, аммо танҳо агар дар варақа ба шумо доруворӣ ва занони ҳомиладор иҷозат диҳед.
- Яке аз маслиҳатҳои муҳимтарини дигар - ғамхории пӯст аст. Занҳои ҳомила, махсусан дар тирамоҳ метавонанд аз аллергия ранҷанд. Аз ин рӯ, агар шумо дар бораи ғизо ва селоба сар ба сар кашед, фавран бо педиатрчӣ сари вақт таъин кунед. Аз ҳар чизи либоспӯше, ки аз синтетитҳо ва ҳар рӯз ба даст меоранд, аз пӯст резед. Барои пешгирии пӯсти хушк ё ҳадди аққал ба таври назаррас коҳиш дода шавад, дубора дубора гиред, пас бо moisturizing бадан ва рӯшноӣ бо мушак ё шир.