Қисми 1. Вақти хомӯшӣ ҳангоми ҳомиладорӣ: чӣ метавонад ва метавонад бошад?

Дар ҳаёти ояндаи модар аксар тағйир меёбад. Ин тағйиротҳо низ ба истироҳат таъсир мерасонанд. Агар пеш аз он, ки дар гирду атрофи шаҳр ҷойгир шуда бошед, ба тарабхонаҳо, дискотекҳо ва шабақаҳои шабона қисмати ҷудонашавандаи ҳаррӯзаи худ бошед, ҳоло шумо бояд суръати ҳаётро паст кунед. Аммо ин маънои онро надорад, ки дар давраи ҳомиладорӣ шумо бояд як мӯҳтаво бошед, танҳо ба шумо лозим аст, ки ченакро чен кунед ...
Пеш аз он ки ман афтад, рақс кунед?
Тестҳо дар як диск, дар як ҳизб - як лаҳзаи дастрас ва муфид барои занони ҳомила. Лабораторияи ҷисмонӣ дар вақти рақсӣ ба организм кӯмак мекунад, ки ба таваллудкунӣ бо иловаи мустаҳкам кардани мушакҳои асосии ҷисм (пойҳо, пойҳо, лоғарҳо, матбуот, ломчаҳо ва мушакҳои дилхоҳ) кӯмак расонад. Илова бар ин, рақс беҳтар кардани коғазро беҳтар мекунад, ба инкишофи ҳунарҳои зебои дилхушӣ - endorfin, ба шарофати он, ки дардоварии ҷисмонӣ каме ғафлат мекунад ва заминаи эмотсионалии зан пайдо мешавад. Барои кафолат додани он ки ҳангоми машқҳо, борҳо ба саломатии шумо ва кӯдакони худ таъсири манфӣ надоред, шумо бояд ба вазъи саломатии худ диққат диҳед, канорагирӣ накунед, ҳеҷ чизро ба воситаи қувват накунед. Шумо набояд эҳсосот ва эҳсосоти ногувор дошта бошед. Хушбахтона ҷуфти тиллоӣ, ҳаракати мунтазам. Муносибат, шиддатнок, ҳаракати травматиро дар дӯшиҳо бояд пешгирӣ карда шавад. Пойафзол бояд дар пӯсти доимии пӯсида бошад, то ки аз даст додани тавозун, ҷароҳатҳои якҷоя, афтад. Вақте ки шумо ҳис мекунед, (садо, ширкатҳои сершумор метавонанд зуд драйвӣ шаванд) ба ором нишастан. Дар сеюм сеюми ҳомиладорӣ, бояд фишори антенаталӣ, бразиер барои занони ҳомила, рагҳои витаминие - як фишори махсуси фишурда (танг, фишор) истифода шавад. Бо зиёд шудани ҳомиладорӣ, борҳо, аз ҷумла дар рақсҳо, бояд камтар аз 2 маротиба камтар аз вазнии пеш аз ҳомиладорӣ камтар бошанд.

Нишондиҳандаи асосӣ дар танзим додани маҷмӯи ҳунарҳо беҳтарин аст. Ба шавҳари худ бигӯед, ки шумо бояд барвақттар тарк кунед, хусусан агар шумо ҳис кунед, ки шумо хастагӣ ва дилсӯзӣ доред. Рожаи асосии як ҷуфти пурмуҳаббате, ки кӯдакро интизор аст, чунин аст: "Бевазани ояндаи кӯдак аз ҳама болотар аст".

Диққати тамокукро аз даст надиҳед!
Фаромӯш накунед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ на танҳо барои тамокукашӣ хатарнок аст, балки ҳамчунин вақте ки одамони атроф шуморо дӯз мекунанд. Ҷузъҳои таркиби сигарет боиси бадшавии гардиши гардани гарданопарии гарданопарӣ мегардад, фактест, ки кӯдаки пеш аз мӯҳлат таваллуд ё бо вазни баданаш вазнин набуда, нафаскашӣ метавонад ҳатто метавонад исқоти ҳамл карда шавад. Барои нигоҳ доштани саломатии кӯдаки оянда, зани ҳомиладор на танҳо аз сигоркашӣ даст кашад, балки ҳамчунин аз ҳуҷраҳои дуддодашуда мондан. Аз ин рӯ, дар давоми ҳомиладории он, аз оне, ки аз ташрифи ширкатҳои тамоку, клубҳо ва ресторанҳо дастгирӣ кардан мумкин аст, ки дар он ҷо барои тамокукашони ғайриқоӣ вуҷуд надорад.

Ҳаҷро рӯшан кунед
Муайян карда шуд, ки мусиқии баланд барои саломатии худ, махсусан вақте ки ҳангоми ҳомиладорӣ номувофиқ аст, олимон дар таҷрибаҳои ҳайвонот исбот карданд, ки дар баландии 96 дистрибютҳо (хусусиятҳои сатҳии клубҳои шабона), фаъолиятҳои ҳуҷайраҳои мағзи сар зада шудааст. Ин мушкилот дар муддати 5 рӯз давом мекунад ва бо суръат давомнокии мусиқӣ, мусиқии баланд ба ҳуҷайраҳои неврон (ҳуҷайраҳои) мағзи зарар расонида наметавонанд. Кӯдак дар ҳафтаи 15-20 дар инкишофи интегратсияи аудиоӣ оғоз меёбад. Сонра ба системаҳои асабӣ, эндокринӣ ва дарунравии кӯдаки таваллуд таъсири сахт мерасонад. Бо вуҷуди ин, мусиқии классикии ороишӣ ё мусиқии барои истироҳат ба ҳомила ва ҳомила таъсири мусбат мерасонад.

Дар доираи шабона
Номҳои ногуфта дар nightclubs ва дар ҳизбҳои бо дӯстон - на самараноктарин барои зани ҳомиладор. Албатта, истисноҳо баъзан иҷозат дода мешаванд, аммо онҳо бояд ба система дохил намешаванд.

Ҳангоми ҷароҳати кӯдакон, ҷисми зан ба тағйироти назаррас, ҳарду функсионалӣ ва физиологиҳо, ки инҳоянд, ба назар нагирифтаанд ва чунин давлатро ҳамчун хоб мебинад. Дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, ки дар давоми он пропестерияи ҳомиладор фаъолона истеҳсол мешавад, зан ба хоби пурра ва солим табдил меёбад, ки аққалан бояд 10 соат дар як рӯз бошад. Агар шумо ҳамзамон бо теъдоди шабонарӯзӣ дар чунин ҳолат истироҳат карда натавонед, шумо бояд дар давоми нисфатон як соат дар як соат бимонед, то ки баданро мӯҳлатҳои зарурӣ диҳед. Шабакаи ношикаста дар клуби шӯхӣ ё дар ҳизб метавонад нишонаҳои хастагии вазнинӣ дошта бошад: заъфи, латукӯб, ламсӣ, саратон. Илова бар ин, вайрон кардани режими рӯз метавонад боиси норасоии хоб, ки дар давраи ҳомиладорӣ ношунаво намебошанд, ба амал меорад.