Ҳар зане, ки ҳомиладорӣ пеш меорад, пешакӣ барои он, ки ӯ вазнин хоҳад шуд. Барои тамоми ҳомиладорӣ, мувофиқи маълумотҳои гуногун, зан зан мегирад 12-20 кг. Баъзе духтарон аз сабаби нооромии сахт дар бораи онҳо дар давраи ҳомиладорӣ ихтиёр кардан намехостанд, ки парҳезҳои гуногунро тарк кунанд. Дар робита ба ин, савол ба миён меояд: оё барои кӯдакони оянда зарар намерасонад?
Дар ин масъала ягон ҷавоб наёфтааст. Баъд аз ҳама, агар чизи аз парҳез тоза карда шавад, кӯдак ба баъзе моддаҳои фоиданок дастрас нест, ки ҳоло барои рушди мӯътадил зарур аст ва инчунин барои таваллуд шудан омода аст.
Ҷойи дигаре барои танга вуҷуд дорад. Ҳангоми ҳомиладорӣ, фосфорҳои иловагӣ метавонад ба инкишофи заҳролуд, ки метавонад ба инкишофи ҳомила таъсир расонад, эҳтимолияти эҳтимолияти мушкилотро дар давраи меҳнат зиёд кунад. Барои пешгирӣ кардани бемориҳои иловагӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо бояд парҳези худро назорат кунед - он бояд мувозинат бошад. Ва сипас шумо набояд аз метри иловагӣ набаред ва кӯдак ба саломатии солим табдил хоҳад ёфт. Баъд аз таваллуди ду (баъзан се моҳ) шумо метавонед рамзи худро барқарор кунед.
Ғизои саросарӣ дуруст аст, аз оне, ки аз хӯрокҳои равғанӣ, инчунин маҳсулоти нӯшокӣ ва сунъӣ истифода мебаранд.
Биёед дар бораи парҳезҳо барои занони ҳомиладор бештар гап занем
Ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо бояд мехӯред, ки меваҳо, сабзавот, маҳсулоти ширӣ, аз ҷумла шир (ҳама маҳсулоти табиӣ бошанд).
Меню бояд ҳатман дорои маҳсулоте бошад, ки беҳбуд ва табобати тамоми организмро пешгирӣ мекунад: афшураҳо аз меваву сабзавот (агар хоҳед, он бо об дар сатҳи 1: 1 истифода карда шавад); Сабзавот бо болға ва пӯст, равған, мева бо ғалла.
Гӯшти хубтар аз хӯрдани хӯрок, алтернативӣ бо дигар маҳсулоти фоиданок, ки дорои сафеда аст. Дар парҳез бояд ба гӯшт парранда, маҳсулоти ширӣ, баҳрӣ, чормағз, занбурўѓњо, дандонҳо илова карда шавад.
Тавсия дода мешавад, ки истифодаи намакҳои ҷадвалиро маҳдуд созад, зеро ин метавонад боиси зиёд шудани обанбор дар бадан гардад.
Вақти пухтупазро коҳиш диҳед. Зарфҳо бояд бо тозакунӣ ва маҳсулоти ширӣ бо равғани каме беҳтар пухта шаванд.
Микроэлементҳо ва витаминҳо тавассути бадан беҳтарин тавассути ғизо дода мешаванд. Витаминҳо дар лаблабҳо барои бадан ба як бори калон, махсусан ҳангоми ҳомиладорӣ, чунки ҷисми зан ва то ҳадди имкон. Баъзе витаминҳо метавонанд дар бадан ҷамъоварӣ кунанд, ва барзиёд, ба монанди норасоии витаминҳо бадани организм бад аст.
Ҳангоми ҳомиладорӣ барои назорат кардани менюҳо муҳим аст, вале дар бораи тақсимоти дурусти хӯрок низ бояд фаромӯш накунед. Хӯроки калорияи калория беҳтарин пеш аз хӯроки истеъмолӣ истеъмол мешавад, барои хӯроки нисфирӯзӣ беҳтар аст, ки аз хӯрокҳои сабук - хӯрокҳои ширӣ, панирҳои коснӣ, салатҳои сабзавот, либоси зайтун ё равғани растанӣ пӯшанд.
Дар шом, хусусан пас аз 7-8 соат дар ҳама хӯрокҳо тавсия дода намешавад, зеро баданамон барои бистар тайёр аст (дар якҷоягӣ бо кӯдак). Дар ҳолате, ки эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дорад, шумо метавонед бо хӯроки чормағз, хушкмева, равған истеъмол намоед. Ҳатто бо миқдори ками бадан ба миқдори кофӣ ниёзҳои шиддат меёбанд.
Афзоиши вазни кӯдак, чун қоида, дар охирин семоҳа рух медиҳад. Бинобар ин, дар ин давра, вақте ки имконпазир аст, ба хӯрдани нон сафед, тухм, хӯрокҳои гӯштӣ ё гӯшти гӯштӣ тавсия дода мешавад.
Пеш аз таваллуд шудан (барои 3 ҳафта) тавсия дода мешавад, ки аз маҳсулоти таркиби ҳайвонот, маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ширӣ (аз ҳисоби миқдори зиёди калтсий) хориҷ карда шаванд. Ин хӯрдани сабзавот, сабзавот ва ғалладон беҳтар аст.
Агар шумо ба парастиши шабеҳ барои занони ҳомиладор муроҷиат кунед, пас вазни таваллуд 3 километр мерасад ва ин нишондиҳандаи хуб аст, зеро меҳнат барои занон ва кӯдакон хеле осон аст.
Фаромӯш накунед, ки парҳез дар давоми ҳомиладорӣ ё не, ин ба шумо вобаста аст, вале дар хотир доред, дар ҳама чиз ба шумо лозим аст, ки чен кунед!