Ғизои ин парҳез бо шумораи зиёди сабзавоти тару тоза тавсиф карда мешавад, бинобар ин шумо витамини вокеъ надоред. Менюи интихобшуда ба инобат гирифта мешавад, ки ҳисси гуруснагӣ шуморо азоб медиҳад. Асосҳои парҳезӣ - биринҷ, ки на танҳо ғизо, балки ҳамчунин барои тозакунии ҷисмҳои токсинҳо кӯмак мерасонад.
Ғизои барои як ҳафта пешбинӣ шудааст, ки дар давоми он шумо бояд аз нӯшокиҳои карбонатӣ, афшураҳои ширин ва спирт ҷудо намоед. Тавсия дода мешавад, ки маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ барои хӯроки бештар самаранок иҷро кунед.
Менюи намуна барои ҳафта:
Душанбе
Чизе : 150 г карам тару тоза, 1 шиша оби маъданӣ.
Хӯриш: 4 tablespoons аз биринҷ биринҷ, салат аз сабзӣ тару тоза, либоси зайтун, 1 шиша оби маъданӣ.
Хӯриш: 150 г моҳӣ судак, як буридаи нон, як хӯриш кабудӣ.
Сешанбе
Наҳорӣ : Пичи шолӣ дар шир, 1 шиша шарбати себ.
Хӯроки : 200 г моҳӣ судак, хӯриш аз себ, нок, афлесун, 1 шиша шарбати афлесун.
Хӯриш : 200 грамм гӯшти помидор, равғани растанӣ, 4 адад пӯсти равған, бо шарбати лимӯ, 1 афлесун.
Чоршанбе
Наҳорӣ : salad аз себ тару тоза, нок, афлесун, банан, 1 шиша шарбати афлесун.
Хӯроки : 250 г лӯбиёи судак, хӯриш карам, бо шарбати лимӯ, як буридаи нон, 1 шиша оби маъданӣ шинонда.
Хизмат : 250 г занбурўѓњо пухта, 1 картошка хурд, 1 шиша оби минералї.
Панҷшанбе
Хӯриш : 1 шиша афшураи себ, 1 себ, 1 зарди сафед.
Хӯроки : 200 г гулкарам бо биринҷ, 1 дона калон, як буридаи нон, 1 шиша оби маъданӣ.
Хӯриш : 2 картошка судак, 200 г моҳӣ судак, як буридаи нон.
Ҷумъа
Каҳкашон : як плазаи хурди прикол дар шир, 1 шиша оби маъданӣ.
Хӯроки : хӯриш аз карам ва карам баҳор бурида, як буридаи нон, 1 шиша оби маъданӣ.
Хӯриш: хӯриш аз тару тоза: карам, сабзӣ, хӯриш сабз, бо равғани растанӣ, як буридаи нон, 1 шиша оби маъданӣ.
Шанбе
Наҳорӣ : 150 грамм сабзӣ тару тоза, пухта бо равғани растанӣ, 1 буридаи нонпазӣ, 1 шиша оби маъданӣ.
Хӯриш: як хӯриш аз сабзӣ тару тоза, карам, салат, карафс, як буридаи нон, 1 шиша афшураи себ.
Хизмат : 100 грамм биринҷ биринҷ, салат, нисфи график, 1 шиша оби маъданӣ.
Якшанбе
Наҳорӣ : Салати меваи себ, қоқ, зардолу, 1 шиша оби маъданӣ.
Хӯриш : 150 грамм биринҷ бо порчаҳои мева ва 1 tablespoon асал, 1 шиша оби маъданӣ.
Хизмат : 150 г моҳии судак, 200 г хӯриш аз баҳри баҳр, як буридаи нон, 1 шиша оби маъданӣ.