Агар парҳези ғизо истифода бурда шавад, сустшавии сақф кафолат дода мешавад. Баъд аз ҳама, шарафи биринҷ ин аст, ки ин ғалладон дар фабрикаи ғанӣ аст. Дар меъда, он варамида ва дар паҳлӯи меъда ҳаракат мекунад, аз як бадан сақферо пур мекунад. Афзалияти дигари биринҷ - он намӣ аз ҳад зиёд дорад. Дар айни замон он хеле серғизо аст, шумо метавонед миқдори ками ғалладонаро идора кунед. Рут решаи калий ва калтсий дорад, бинобар ин системаи дилатонро дастгирӣ мекунад. Он бақияи фосфор-магнийро дар бадан танзим мекунад.
Баъзе одамон изхор мекунанд, ки хӯрокҳои биринҷ кӯмак намекунад. Ин дар ҳолест, ки агар онҳо биринҷ равғани сафед бихӯранд. Далели он аст, ки он печидааст - ҳамаи минералҳое, ки дар пӯст ба он дохил мешаванд. Дар натиҷа, маҳсулоте, ки аз лиҳози карбогидрат иборат аст, боқӣ мемонад. Хусусан, калория ва бедарак ғафсии пухтупазро зуд тайёр мекунанд.
Ҳатто ғулған танҳо вақте ки решаи бесамарии кушодашуда истифода бурда мешавад ва хомӯш намешавад. Пештар, чунин як биринҷ барои харид кардан душвор буд. Аммо имрӯз он метавонад дар ҳама гуна мағозаи асосӣ харидорӣ шавад. Зебоии хӯроки чорво ин аст, ки ҳар як амалиёт ва маҳдудиятҳои қатъӣ талаб намекунад. Танҳо ҳолати - барои нӯшидан то ду литр майл, то ки обро об накунад. Ҳамчунин ба шумо лозим аст, ки намакро барои муддате тоза кунед. Намак обро дар ҳуҷайра нигоҳ медорад ва мо фақат ба таъсири муқобил - эҳтиётӣ аз партовҳо ниёз дорем.
Душанбе
Каҳкашон: 3-5 қошуқи пӯлоди биринҷ. Шумо метавонед дар шир паст шудани ширинӣ пухта метавонед. Дар лаззат - себ.
Шароити дуюм: сандуқи нонпазӣ бо як буридаи ҳезумӣ. Чой herbal ё 100 мл milkshake (шир майли).
Хӯриш: шӯрбо 50 грамм биринҷ, 100 грамм сабзавот ва 100 грамм сина мурғ. Барои наҷот додани витаминҳо, на бештар аз 20 дақиқа пухтан. Бо гиёҳҳо пошед.
Аластикаи нисфирӯзӣ: нонест, ки помидор ва панирҳои пасти пастсифат (10 г).
Рӯзи дигар: 50 грамм равған пухта бо омезиши себ ва ангур. Резед барои juiciness 100 мл хунук.
Сешанбе
Наҳорӣ: Хӯриш меваи аз кови, 100 г ананас, банан, як ҷуфт ресурсҳои графикӣ. Дигар меваҳо ва буттамева кор мекунанд. Барои 100 грамм porridge биринҷ.
Шароити дуюм: сандвичи нон ғалладона, як баргаки салат ва 50 грамм дона.
Хӯриш: 50 грамм porridge биринҷ. Тавре, ки seasoning, fry оид ба равғани растанӣ 1 пиёз, илова шўрбои сабзавот ва брокколи. Мо ба он панҷ дақиқа дар оташ сустед.
Аҷсоди якум: як буридаи нон бо тухмиҳои каду ва панели curd (30 г) бо наботот.
Рӯзи дигар: 5 tbsp. Spoonfuls аз яхмос омехта бо 5 tablespoons шароб сафед ва дар ин ғубор рехт, 200 грамм баҳри баҳр .30 грамм биринҷ Браун дар либос.
Чоршанбе
Наҳорӣ: помидор шиша ширӣ бо тухмиҳои ҷӯшон пошед ва бо порчаҳои нок ё ананир омехта кунед.
Шароити дуюм: нонҳои шарбат бо тухм тухм, помидор ва салат, 1 гиёҳхор.
Хӯроки: равған дар равғани растанӣ 50 г нахўд сабз ва пиёз. Бо 100 грамм porridge биринҷ омехта. Пошидани бо панир зављааш ва parsley решакан кунед.
Набудани лаззати ширин : як самбо бо гилеми моҳигирии дуддодашуда. Хӯриш бо наботот (100 г), либоси зайтун либоси зебо дошт.
Тирмизӣ: 50 грамм биринҷ, илтиҳо 2 tangerines, 50 грамм карам (шумо метавонед лесбабандӣ). Тавре ки чошнӣ, як spoonful равғани rapouseed бо spoonful аз сирко cider себ ва як нимпӯшакли хардал омехта.
Панҷшанбе
Наҳорӣ: 100 грамм биринҷ биринҷ қаҳваранг, 100 грамм сабзавоти дуздидашуда омехта кунед. Чун манбаи протеин - 30 грамм хомӯшии пастсифат ё 100 г си сардиҳои судак.
Шароити дуюм: чойи наботот бе шакар ва як буридаи ғалладонагиҳо бо ҷигар Adyghe.
Хӯроки: 40 грамм биринҷ бо рози сунъӣ. Хӯриш - иловаро ба афлесун, помидор ва пиёз сабз мечашонем. Мо аз як ним пиёла йогурт ва шарбати лимӯ пур мекунем. Бо гиёҳҳо пошед.
Аҷсоди якум: сандвич бо салат, як помидор помидор ва нисфи тухм судак. Ризқии биринҷ бо панир, косибӣ ва ангурро бурида.
Рӯзи дигар: 100 грамм пӯчасири шир, 50 грамм меваи хушк (анҷир, зардолуҳои хушк, қоқ, себ, мавиз) дар оби гарм афшонед ва пошида. Бо пистолет омехта, як пошида дар як дастмол коғаз кунед ва 15 дақиқа сар кунед.
Ҷумъа
Наҳорӣ: бурида ба 150 г каду, дар як ШМШ frying, илова себ, 50 грамм биринҷ ва дузд. Мавсими бо spoon асал ва рози аз дорчин.
Шароити дуюм: сандвич бо банан ва як буридаи моҳӣ сафед.
Хӯроки: пиёзро пиёз, 2 помидор ва 1 сиёҳ ҷӯш кунед. Мо дар равған резинӣ эътироф мекунем, дар шўрбои сабзавот рехт ва 50 г биринҷро илова кунед. Мо барои 10 дақиқа пухтан. Алоҳида, 150 грамм кодро омода кунед.
Аз хӯрдани лаззат: як самбо бо шиша шарбати афлесун.
Рӯзи дигар: мо ба болои бомҳо ду помидорро бурида, ҷисми онро буридаем. Омезиши биринҷ бо донакии биносту решакан пиёз ва пиёз пухта. Мо помидор менӯшем, бо равған ва 180 грамм пичинг дар танӯр 20 дақиқа пошед.
Шанбе
Breakfast: аз ҳама бештар аз боло маъқул.
Шароити дуюм: як milkshake бо порчаҳои мева ва як буридаи нон шарбати.
Хӯриш: 150 грамм бӯи барк ва қаламфури ширин бурида ба мукааб. Лампаҳо ва доираҳои шоколади хурд. Ҳамаи ин ба қаллобон нигаронида шудааст ва дар гулдон ҷойгир карда шудааст. Азбаски вазифаи мо - бартараф намудани маҳсулотҳои партов, пӯлоди биринҷ аз ришвахӯрии қаҳва аст.
Алаф: афшураи помидор, як ғалладонагиҳо бо печи хурд аз mince соя.
Рӯзи дигар: 50 грамм биринҷ дар як шўрбои сабзавот судак. 15 дақиқа пеш аз ҳама дастрасии пӯсти сабзавот ва мавизро илова кунед. Чоп нисфи қаламфури бодиринг ва ним лампаҳо. Пошидани чошнии лимӯ ва илова кардани ҷигархӯрда дар макони корд. Биринҷ бо сабзавот. Fry 2-3 shrimps ва як табақ зебо, ки бо наботот пошид.
Якшанбе
Чизча: 100 грамм ғалладона бо помидорҳои биринҷ рехт, 150 мл йогурт бе шакар.
Ширини дуввум: нонҳои шарбат бо тухм судак, 1 гиёҳхор, буридаи помидор ва баргҳои салат.
Хӯриш: 40 грамм биринҷ бирезед. Бо қисмҳои шишабандӣ, себ ва ду илтиҷои ананас ҷамъ кунед. юѓу curry либоси йогурт. Ҳамаи ин ба равғани биринҷ илова карда шудааст. Чун гӯшт, сина чӯҷа ё як буридаи пӯсидаи мурғро пур кунед (30 г).
Аз хӯрдани лаззат: як самбо бо кабуд ва 30 грамм панир парранда.
Хӯриш: бурида нисфи як себ, нисфи қаламфури ширин, 1 ҳасиб ва омехта бо 40 грамм биринҷ биринҷ. Хӯрокро бо йогурт пур кунед, илова чошнии Tabasco ва бо наботот пошед.
Ғизои ғизоӣ барои хориҷ кардани организмҳо барои ду ҳафта пешбинӣ шудааст. Барои нигоҳ доштани натиҷаҳои ба дастомада, дар оянда, як маротиба дар як ҳафта, шумо метавонед як рӯзи биринҷиро барои худ ташкил кунед.