Бодиринги парҳез барои талафоти вазнин барои касе, ки мехоҳад, ки ба назар гирад, ҷолиб аст. Чунин парҳез ба мушоҳида намерасад, он ба истифодаи моҳӣ асос меёбад ва ҳар рӯз. Илова бар ин, истифодаи чунин парҳез пешгирии хуби организм аз бисёр бемориҳо мебошад. Масалан, atherosclerosis намудҳои гуногуни депрессия, бемориҳои вобаста ба системаи дилу рагҳо. Аз ин рӯ, баҳр ва моҳӣ дар бисёре аз кишварҳо қисми таркибии парҳезӣ мебошад.
Чӣ хуб аст, ки барои талафи парҳези парҳези моҳӣ
Мутахассисон ба таври ногаҳонӣ парҳези парҳезиро аз даст медиҳанд, ки яке аз имкониятҳои беҳтарин барои кам кардани вазни зиёдатӣ мебошад. Шумо метавонед дар бораи фоидаҳои баҳр ва моҳӣ гуфтугӯ кунед. Ин ғизо сарчашмаи сафедатарин арзишест, ки аз ҷониби бадан осебпазир мегардад. Онҳо дорои равғанҳои кам аз маҳсулоти гӯштӣ мебошанд. Ин равғанҳо бо оксипҳои фоиданок (равған) Omega-3 намояндагӣ мекунанд. . Илова бар ин, парҳези моҳӣ на танҳо ба талафоти вазнин мусоидат мекунад, балки ҳамчунин ба организм таъсир мерасонад.
Моҳӣ ба унсурҳои гуногуни зарурӣ, ки барои организм заруранд, сарватманданд. Ин ранга, ф fluoride, йод, витаминҳои A, D, E, ва ғ. Моликияти ин маҳсулот барои паст кардани холестерин, функсияи ҷисм, масуният ва ғ. Кислотаҳои равғании муфид дар баланси равған пайдо мешавад. Инҳоянд: Салмӯн, магас, қошуқ, гандум, дона, салат, гибрид ва ғайра. Барои парҳези пинҳон кардани хароҷоти иловагӣ, тавсия дода мешавад, ки моҳиро бо маводи фарбеҳтарини равған истифода баранд. Маҳсулотҳои моҳӣ ба таври бесифат ҷисми ҷӯш мезананд, вале ин маҳсулот кам-калория доранд, бо шарофати ин муваффақ шудан барои талафоти вазнин истифода мешавад.
Пеш аз он ки ин парҳезро барои талафоти вазнин оғоз кунед, шумо бояд хусусиятҳои фардии баданро дида бароед. Шумо бояд ба назар гиред, ки оё барои истифодаи маҳсулоти моҳӣ, имконпазирии энергияи аллергӣ ва ғайра вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, пеш аз сар кардани парҳез, беҳтараш ба духтур муроҷиат кардан беҳтар аст.
Бодиринги парҳезӣ, ки дар он шумо метавонед дар 5 рӯз аз 3-5 кило ғизо гиред
Дар субҳ тавсия дода мешавад, ки хӯрдани як тухм (судак), як шиша кефир, паст дар равған. Кефир бо хӯрокхӯрии камқалъа иваз карда мешавад. Пас аз 30 дақиқа, як афлесун ё анор, ё kiwi бихӯред. Пас аз муддате, як когази калони чой сабз, бе илова кардани шакар.
Ҳафтаҳо дар 11 тақрибан дуюм хӯрок мехӯранд. Аввал шумо бояд 50 грамм моҳӣ бихӯред ва баъд аз 20 дақиқа нӯшед, 200 грамм моҳӣ аз як намуди дигар, илова кардани сабзавот (сабзавот).
Пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо бояд 1,5 дона обро пас аз 15 дақиқа - 200 грамм моҳӣ ё ҳамон миқдори моҳии баҳр нӯшед. Якҷоя бо моҳӣ, як равғани сабзавот, як шарбати лимуи каме ба он илова кунед. Сабзавот бояд чунин бошад: лаблабу, караме, лўбиёи сабз, ќаламфури ширин, кабудї. Баъд аз он ки ягон чизи нӯшокӣ якчанд соат бинӯшад.
Пас аз ду соат баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед як йогурти табиӣ ё панирҳои косибӣ каме хӯред.
Пеш аз хӯрок хӯрдан - як шиша об, пас аз баҳр ва моҳӣ бо сабзавот (200 грамм моҳӣ). Хӯриш бояд бо лимӯ ё йогурт паст бошад.
Чанде пеш аз хоб, хуб аст, ки чойро барои талафоти вазнин истифода баред. Ғизои лозим нест. Ғизо, маҳсулоти гӯштӣ, маҳсулоти тамоку, маҳсулоти нонпазӣ, шакар нахӯред.
Тавсияҳо дар давоми парҳези моҳӣ
Моҳӣ бояд бо парҳези паст будани калория интихоб карда шавад. Ин як курси, pollock, cod, flounder аст, вале дар як ѓизои дар як маблағи хурд шумо метавонед тутм, mackerel, hunchback, ва ғ. Оё дар шакли як табақ бо ин бодинҷон парҳезӣ, помидор, картошка, radish нахӯред. Барои тайёр кардани хӯрокҳои аз моҳиён бояд шумо бояд чунин тарзи истифодабарии нонпазӣ, дӯкон ва пухтупазро истифода баред. Ин хуб аст, ки илова кардани ҳанут ва шарбати лимӯ ҳангоми тайёрӣ. Дар намуди хӯрокпазӣ қаламфури гармшуда хуб аст, аммо агар хавфе вуҷуд надошта бошад. Шумо инчунин метавонед барои истифодаи шаробҳои сурх, вале на бештар аз 100 грамм якчанд рӯз дар як ҳафта. Агар шумо тамоми қоидаҳои ин парҳезро пайравӣ кунед, шумо на танҳо вазни худро гум мекунед, балки ҳис мекунед ва ба баданатон комилан кӯмак хоҳад кард, зеро хӯрокҳои парҳезӣ ба организми одам таъсири бад мерасонад.