Ғизои тавсияшуда барои занони ҳомила
Мева, сабзавот ва афшураҳои тару тоза.
Албатта, беҳтар намудани саломатӣ ва нигоҳ доштани изолятсияи модар ва кӯдак, оянда бояд бо витамин ва минералҳо фаровон бошад. Аз ин сабаб бисёре аз он тавсия дода мешавад, ки бо ғизои сабзавот пур карда шаванд - сабзавот, меваҳо ва афшураҳои тару тоза. Аммо шумо наметавонед ситрусӣ ва меваҳои экзотикӣ низ бихӯред, зеро онҳо метавонанд дар ҳама ҳолат зан дар ҳомилаи ҳомилагӣ ва дар ҳомилагӣ нигоҳ дошта шаванд.
Дар ҷои аввал дар меваҳои муфид, ба себ, ки дорои витаминҳои гурӯҳҳои гуногун мебошанд. Ғайр аз ин, онҳо қобилияти эфир ва изолятсияро зиёд намуда, холестеринро хориҷ мекунанд. Бештар ва бензинро аз даст надиҳед, илова бар пурзӯр намудани маҷмӯи бадан, онҳо ба ташноб додани суст ва ҳатто atherosclerosis табобат мекунанд. Бо шарофати нок, шумо метавонед аз баргаҳо, фишори хун кам кунед, обхези намакро кам кунед ва ба таври дилхоҳ дили худро одат кунед. Дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ хеле фоиданок аст, ангур, ки дорои хосиятҳои бактериологӣ аст ва системаи ҳассосии ҳомиладаро дар ҳомила ташкил медиҳад.
Истеъмоли шир ва маҳсулоти ширӣ.
Муҳимияти инкишофи дурусти ҳомила ва мустаҳкам кардани устухонҳои занони ҳомила шир ва маҳсулоти ширӣ - панир, косибӣ, кефир, равған ва ғайра мебошад. Илова бар мазмуни баланди калсий, шир дар сафедаҳо ва миқдори назарраси витаминҳо сарватманд аст. Бо вуҷуди ин, пеш аз истеъмоли он бояд ба напазед ва барои он, ки беҳтараш ғусса шавад - барои шир дар ҳарорати хонагӣ дар меъда холӣ бинӯшед. Панираи косибӣ метавонад ба парҳези рӯзона, ки онро бо мева, буттамева ё сметана парвариш мекунад, бехатар карда шавад.
Моҳӣ дар давраи ҳомиладорӣ.
Ҳангоми таҳияи менюи ҳаррӯза фаромӯш накунед, ки моҳӣ сарчашмаи сарчашмаҳои маъданӣ ва унсурҳои пайравӣ аст. Диетаҳо маслиҳат медиҳанд, ки моҳии судакшуда ё пухта пухта шаванд; Беҳтарин бояд моҳидиҳанда барои як ҷуфти хӯрокхӯрӣ бихӯрад - дар ин ҳолат, ҳадди аксар моддаҳои муфид, ки барои ғизои дурусти модарони оянда зарур аст, нигоҳ дорад.
Маҳсулоте, ки аз тарафи занони ҳомила истеъмол карда наметавонанд
Бешубҳа, интихоби парҳез, занони ҳомиладор бояд ба сифати маҳсулоти маҳсулот ва мӯҳлати мувофиқ ва инчунин зарари эҳтимолиро, ки метавонанд мева диҳанд, диққати махсус диҳанд. Аз ҷумла, хӯрокҳои ашёи хом ё нимтайёр хилофи; хӯрокҳои экзотикӣ; истеъмоли аз ҳад зиёди шириниҳо (онҳо метавонанд бо чормағз ва хушкмева) иваз карда шаванд; маҳсулоти нимтайёр; чой қаҳва ё қаҳва ва, бешубҳа, спиртӣ. Бояд қайд кард, ки баъзе қаҳвахонаҳои қаҳвахона ба духтурон имкон намедиҳанд, ки нӯшидани дӯстдоштаи худро тарк кунанд, вале фаромӯш накунед, ки вояи қаҳва тавсия дода мешавад, ки ба таври назаррас кам карда шавад ва, албатта, он танҳо бо шир менӯшад.
Ин барои модаре, ки ояндаи дурахшон дорад, муҳим аст, ки баъзе маҳсулоти хӯрокворӣ метавонанд ба саломатии кӯдак таъсири манфӣ расонанд ва баъзеҳо саломатӣ ва мустаҳкам кардани системаи масуниятро беҳтар мегардонанд. Илова бар ин, агар шумо ҳангоми парҳезӣ парҳез кунед, шумо наметавонед танҳо як кӯдакро солим ба даст оред, инчунин ба осонӣ аз синамаконӣ мегузаред.