Намунаи Канада ва актрисаи Carol Alt дар 47-сол ба пуррагӣ энергетикӣ ҳис мекунад. Параграфҳои вай 89-60-89 ба бозии сарони Сарез Сенна ва бозигари хоккей Алексей Яшин табдил ёфт. Аввалин бор Кэрол ба мошинҳои варзишӣ машғул буд, дуввум (камтар аз 13 сола) ӯро содиқона табобат намуда, дар бораи саломатии худ ғамхорӣ мекунад. Тарзи беҳтарин модели саломатӣ Carol Alt аз ҷониби "хӯроки хом" кӯмак расонида мешавад.
Волидони шумо ба шумо чӣ гуна ғизо доданд?
Модари ман одатан бо угро, спагет, сагҳои гарм пухта, ва баъзан танҳо хӯрокҳои бофташударо гарм мекард. Пеш аз он ки ман ба синну соли 19-сола шудам, вазни ман 75 кг буд. Пеш аз тирпарронии якум ба ман гуфт, ки дар се ҳафта 7,5 километра гум карда шавад. Ман ба гуруснагӣ ва ба зудӣ ба натиҷаҳои дилхоҳ даст ёфтам.
Ҳаводор чӣ гуна ба саломатии шумо таъсир кард?
Дар 90-ум ман як пинҳон, зуком, дарди сар ва хастагии даҳшатангезе доштам. Барои хоб рафтан, ман як доруеро барои хунук гирифтам, ва субҳам қаҳва хӯрдам. Манбаи ягона барои ман шакк буд.
Шумо дар бораи ашёи хом чиро фаҳмидед?
Яке аз дӯстиам дар бораи ҳолати худ гуфтам ва ӯ ба ман маслиҳат дода буд, ки ба мутахассис оид ба хӯроки хом муроҷиат кунам.
Ин духтур чӣ гуна ба шумо маслиҳат дод?
Ӯ ба ман гуфт, ки танҳо хӯрокҳои ашёи хом, монанди сабзавот ва салатҳои хӯрокхӯрӣ, манъ карда шудааст, бисёр шакар вуҷуд дорад. Баъд аз як ҳафта, дарди сар ва шадиди хунрезӣ ва дар давоми як моҳ ман бо нерӯи барқ сар додам. Баъд аз чанд вақт ман ғалладонҳоро додаам ва ҳоло 95% -и парҳези ман ғизои хом аст. Аммо ман гиёҳхор нестам, фақат ба моҳӣ хӯрок хӯред - хом ё пухта берун равед.
Шумо одатан дар давоми рӯз чӣ хӯрок мехӯред?
Саволи ба модели саломатии Carol Alt:
- Дар субҳҳо ман аз кефир аз ширҳои хом (ба монанди йогурт) бо уатуол (напазед ва хушк), чормащз ва мавиз, бо нектар аз agave шуста, Барои хӯрдани хӯрок, ки аз хӯроки ашёи хом (аз ашёи хом) мехӯред, ё шарбати сабзавотро аз спанак ё карам бинӯшед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ ман як зоғи панир, тару тоза ва гакасолудро дӯст медорам. Ғизо бо моҳӣ ё қисми зиёди хӯриш, барои ширин - tiramisu тоза, кукиҳо ё яхмос аз шир ширин. Бо вуҷуди ин, ман витаминҳо ва иловаҳои хӯрокворӣ аз дарёи сабзро қабул мекунам. Ман мехоҳам, ки мехоҳам бихӯрам ва дар айни замон вазни 56,5 кгро нигоҳ дорам.
Оғоз кардани хӯрокҳои хӯрока барои хӯроки нисфирӯзӣ Намудҳои дӯстдоштаи худро бо аналҳои хом иваз кунед: масалан, иваз кардани лампаҳои дуддодашуда каме пухта мешавад, ва ба ҷои макарон - равған ё сиёҳ пӯсида. Барои sandwiches, нон бо ғалладонҳо чортояш истифода бурда мешавад. Дар бораи заифии худ ба худ бипайвед ва агар шумо натавонед, ки ягон маҳсулотро аз даст надиҳед, ҳар ду ҳафта онҳоро бихӯред. Оқибат, шумо метавонед бе онҳо кор кунед.
Canneloni бо "панир" ва брокколи
4 адад
½ пиёла помидор хушк, афтидааст;
2 пиёла об;
1 tsp. шарбати лимуи тару тоза;
1 tbsp. равғани зайтун;
1 tbsp. қимати нав;
1 помидор миёна, равған;
1 пиёла basil мазлум;
1 пиёла баргҳои тарини сафед;
1 tsp. Намак Ҳимолой;
2 ғӯзапоя аз каракути бодиринг, бурида;
1 tsp. саг;
1/9 косаи чормағз хом, решаканшуда;
1 пиёла тухмии офтобпараст пайвандшуда;
яке аз меваҳои бузурги зукчини;
1 пиёла оби чормағз (алтернативӣ).
1. Омехта дар blender хушк помидор, об, нисфи tablespoon шарбати лимӯ, равғани зайтун ва thyme - то ҳамвор.
2. Омехтаи омехташаванда бо помидор, basil, oregano ва нисфи як spoonful намак.
3. Дар якҷоя кардани броулкӯл ва биносту chop. Иловаи nutmeg ва rosemary, омехта.
4. Брокрока ба косаи омехта интиқол дода, бе омехта кардани протсесси озуқаворӣ, қошуқи тухм, тухми, тухм, чоряки шишаи шарбати лимӯ ва намак боқӣ мемонад.
5. Зукчини ба як қатори васеи васеъ бо гиёҳҳои ширгаранг ё сабзавот сабзавотро буред. Чор чаҳор рахи мураббаъро ҷойгир кунед, то ки аз ҳар як аз онҳо каме ба канори дигари дигарон афтанд.
6. Дар кунҷҳои ин майдон, чанд қошуқи омехтаи brokoli. Метавонад, ки ба қубурҳои дароз. То он даме, ки туберкулро ба ҷо оред, чунки мавҷудияти маҳсулот мавҷуданд.
7. Дар чошнии помидор хизмат кунед.
1 қисм: 289 киловатт, 18 г фарбеҳ (18 см), 26 грамм карбогидрат, 11 г гиёҳ, 7 гг, 765 мг sodium (33% -и меъёри рӯзона).