Гурӯҳи Байналмилалии Дигаритҳо, психологҳо ва табибон, 10 амрнома таҳия карда шудаанд, ки ба ҷавонон ва зебогии шумо мусоидат мекунанд. Аввалин амр: ғизо накунед! Кӯшиш кунед, ки чанд маротиба калорияҳоро бихӯред. Ҳамин тариқ, шумо метавонед ҳуҷайраҳои худро кушода ва фаъолияти худро дастгирӣ кунед.
Фармони дуюм: Шумо бояд мӯҳтавои синну солатонро таҳия кунед. Агар шумо 30 сол дошта бошед, шумо бояд ҷигар ва чормағзро бихӯред, то ин ки шумо метавонед намуди таркиби аввалро пешгирӣ кунед. Ки барои 50, дар як парҳези калтсий зарур аст. Азбаски калтсий фаъолияти функсионалии худро нигоҳ медорад. Ман низ моҳӣ мехӯрам, шумо метавонед баҳои дил ва хунро муҳофизат кунед. Агар шумо аз синни 40-сола калонтар бошад, пас селенитро истифода баред, он дар гурда ва панир ҷойгир аст.
Фармони сеюм: Шумо бояд барои худ кори хубро пайдо кунед, зеро кор дар ҷустани ҷасади ҷомеъа мусоидат мекунад. Онҳое, ки кор намекунанд, хеле калонтар назар мекунанд. Тавре ки аз ҷониби ҷомеашиносон пешниҳод мешаванд, баъзе касалиҳо ҷавононро дароз мекунанд.
Фармони чорум: Шумо бояд як ҷуфти мувофиқро барои ҳаёт пайдо кунед. Муҳаббат ба истеҳсоли эстрофин hormone hormone, ки ҳомилагии хушбахт номида мешавад. Ин усули системаи иммунии шуморо тақвият медиҳад . Ҳар ҳафта ду маротиба шумо бояд ҷинсӣ кунед. Имон ба он ки муҳаббат беҳтарин воситаҳои ҷавон ва зебоӣ аст.
Фармони панҷум: Шумо бояд ҳамеша нуқтаи назари худро дошта бошед. Шахсе, ки огоҳона зиндагӣ мекунад, аз депрессия камтар хавотир аст ва каме ғамгин аст.
Фармони шашум: Шумо бояд ҳадди имкон ҳарчи зудтар ҳаракат кунед. Ба варзиш дар на камтар аз 10 дақиқа дар як рӯз сафар кунед. Варзиш ба ҳаёти шумо, зебоӣ ва дарозии шуморо дароз хоҳад кард.
Фармони ҳафтум: Ҳатто дар ҳуҷраи ванна, хунукшуда. Азбаски ҳарорати хонагӣ аз метаболизм ва зоҳир шудани хусусиятҳои синну сол вобаста аст.
Фармони Умумиҷаҳонӣ: Бисёр вақтро сар додан. Агар шумо хоҳед, ки чизе харад, онро худатон инкор накунед.
Амали нӯҳум: ғазабро аз даст надиҳед. Агар чизе ба шумо осеб расонад, дар бораи он нақл кунед, шумо метавонед бо касе мубоҳиса кунед, фикри худро бо дигарон кунед. Одамоне, ки дорои ҳисси худ ҳастанд, эҳтимол дорад, ба бемориҳои гуногун зарар расонанд.
Фармони ҳукмронӣ: кори мағзи худро ба кор баред, қобилиятҳои ақлонӣ инкишоф диҳед ва ин васила сустшавии пиршавиро коҳиш диҳед.
Пас аз фармоишҳои пешниҳодшуда шумо метавонед ҷавон ва зебогии худро васеъ кунед.