Аммо агар шумо аз ҳама чизи аз нуқтаи назари дигар назар ба назар гиред, ки вазн гирифтани як чизи инфиродӣ аст, ин аст, ки барои ҳар як кас меъёрҳои миёна вуҷуд доранд. Баъзе занҳо дар марҳилаи дуввуми ҳомиладорӣ вазн мебинанд ва саршумори ҳомиладорӣ ба дунё меоранд. Бештар, пас аз омӯхтани ҳомиладории дуюм, занҳо кӯшиш мекунанд, ки барои ду нафар хӯрок бихӯранд, то ин ки дар доираи барномаи пурмазмун биозмо бошанд.
Ҳомиладории беҳтарин вақт барои парҳезӣ ва талафоти вазнин нест. Аммо шумо метавонед ба осонӣ қобилияти асосии ғизоиро нигоҳ доред ва дар бораи ояндаи худ мулоҳиза кунед (ба партофтан аз килограмм баъди таваллуд хеле мушкил аст). Биёед тасаввур кунем, ки чӣ гуна аз ҳомиладории дуюм пешгирӣ кардани вазни зиёдатӣ.
Ҳамеша дар ёд дошта бошед, ки шумо ҳар рӯз барои хӯрокхӯрии дуруст ба шумо ниёз доред! Бисёре аз занон, аз тарзи ҳаёт ба ҳомилаи дуюми худ, аз хӯрдани субҳ дурӣ нахоҳанд кард. Ин дуруст нест. Дар акси ҳол, дар ягон ҳолат, шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ хоҳед хӯрдед, ва шумо аз меъда бештар дар меъда қарор медиҳед.
Ин ба таври мунтазам тайёр кардани менюи хӯроки шумо аст! Барои қайд кардан, шумо аллакай қарор додед, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок хӯред? Шумо имконияти бештар барои шоколад, гамбургер ё ҳасиб хӯрок мехӯред. Ғизои зани ҳомиладор қариб ғайриимкон аст, ва агар хоҳед, ки бевосита дар кӯча ё дар метро истифода набаред, шумо бояд барои он тайёр бошед. Пеш аз он, рӯзеро барои рӯз омода созед ва фаромӯш накунед, ки нон ва ширгарм нӯшидан.
Кўшиш кунед, ки ба Макдоналд ва ягон намуди шубҳанокии муассиса рафтан намехоед. Тарабхонаҳо ва ошхонаҳо танҳо хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои «солим» надоранд. Мавҷудияти равған, хушбӯй ва иловаҳои гуногун - ҳамаи ин инчунин дар тасвири шумо инъикос наёфтааст. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз хона берун наравед ва танҳо барои як ҷуфт хӯрок вуҷуд дорад. Шакли асосӣ ва муҳимтарине, ки ба такягоҳи он такя мекунад, маъмулан маъмул аст. Вақте ки ба қаҳвахона меравам, он аст, ки ба хӯрокхӯрӣ, ошомидан ва хӯрокҳои «сабз» -и ин тарабҳо аҳамият диҳед. Мутаассифона, дар давраи ҳомиладории дуюм, шумо бояд ба доманакҳои хук дӯстдоштаи худ, carpaccio аз гӯшт, ширин, моҳии хом, маҳсулоти ғайриозуқа аз шир изҳори. Ҳамчунин, нӯшидани нӯшокиҳои қаҳва бисёр вақт, қаҳва бо чой - оё сиёҳ ё сабз, ё нӯшокиҳои ширӣ лозим нест.
Занони ҳомиладор дар ҳақиқат қуллаҳои бештар доранд. Аммо, мутаассифона, ҳамаи калорияҳо ба организми шумо низ таъсир мерасонанд. Зарур аст, ки кӯшиш кунед, ки дуруст хӯрок бихӯрад ва на ба ғизо, махсусан равған ва зараровари хӯрокхӯрӣ. Шумо бояд аз қисми дуввум тавассути қувват истифода нӯшед, гуфт, ки шумо кӯдакро интизоред. Ин беҳтар аст барои иваз кардани қисми иловагии гӯшт бо себ ё йогурт ва ба оилаи худ бигӯед, ки кӯшиш кунед, ки хӯрок мехӯрад, ва ғизои шумо аз ҷониби мутахассис тасдиқ карда мешавад. Бодиққат ба фишори оромонаи ҷисми шумо гӯш кунед, ҳеҷ гоҳ шуморо фирефта намекунад, агар шумо ногаҳонӣ мехӯред, ки пӯлоди бузурги тортро бихӯред, албатта онро бихӯред ва агар шумо аз пӯсти худ даст кашед, пас худатонро барои хӯрдани чизе намегузоред.
Дар бораи маҳсулоте, ки шумо дар меъда қарор доред, фаромӯш накунед, агар шумо хоҳед донист, Ин ҳасиб, панир, hamburgers, мурғ ва чӯб - ҳамаи ин беҳтар аст, ки аз менюи ҳомиладории дуввум берун равад. Албатта, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ҳама чизро маҳдуд кунед, вале дар хотир доред, ки ин хӯрок бояд камтар вақт истеъмол шавад. Фаромӯш накунед - ҳама чизеро, ки шумо мехӯред, ба фарзандатон ва инкишофи он таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки худро бо ҳасиб, хӯрокҳои консерва, ба беҳтар кардани диққат ба маҳсулотҳои табиат, чунон ки шумо дар аввали ҳомиладорӣ кард. Кӯшиш кунед, ки каме дар як плазмаи frying пухта, як steamer истифода баред. Бартариҳои моҳиён ва сабзавотро дар хотир нигоҳ доред. Аммо дар ягон кӯшиш ба кӯшиши намунаи ношинос ва аҷиб нест. Ананаситез, mango, албатта, шумо метавонед бихӯред, ҳар рӯз ин корро накунед. Парҳезҳои муосир тавсия медиҳанд, ки хӯроки махсусро бихӯранд, ва танҳо он чизҳои бузурги мо хӯрданд ва дар минтақаи мо меафзоянд. Бояд қайд кард, ки ин ҳақиқати худро дорад.
Вазифаи шумо чунин аст: шумо бояд бо миқдори муайяни маводи ғизоӣ, инчунин витаминҳо, ҳангоми харидани чанд рангҳои сунъӣ ва хӯроки зарардида имконпазир кунед. Илова бар ин, барои занони ҳомила барои тавозуни об дар бадан хеле муҳим аст. Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки ҳадди ақал якчанд литр об дар як рӯз (агар шумо бараҳм надошта бошед).
Дар хотир дошта бошед, ки ҳамаи фаъолиятҳои ҷисмонӣ дар ин марҳилаи ҳомиладорӣ зарур аст! Машқҳои зиёде, ки шумо метавонед кор кунед, беҳтараш барои шумо ва рақами шумо. Аммо аз ҳад зиёд худдорӣ накунед. Ҳомиладории беморӣ нест. Ва агар шумо ба мушкилиҳои ҷиддӣ рӯ ба рӯ нагардед ва духтур ҳеҷ гуна корро ба шумо пеш намеорад. Барои озод шудан ба ҳавзаи об, барои aqua aerobics барои модарони оянда. Ҳамчунин дар бораи роҳҳои тӯлонӣ ва танаффус дар кори фаромӯш накунед (аз ҷадвал боло баред ва 5 дақиқа пештар бардоред).
Фаромӯш накунед, ки он шабу рӯз ба хӯрдани хӯрок хӯрдан манъ аст, вагарна ҳамаи кӯшишҳои шумо хароб хоҳанд шуд.
Ҳангоме ки шумо ба омӯзиши иродаи худ ниёз доред, ҳомилагии дуюм нест. Агар шумо девонаеро хоҳед, ки дар соати 12 субҳ бихӯред, мо ба шумо маслиҳат намедиҳем, ки бо бадани шумо мубоҳиса накунем. Аммо хӯрокро вайрон накунед! Оё картошка пухта бо хук ба ҳамла намеояд, он беҳтар хоҳад шуд, ки ин табақро бо як шир аз шир, кефир, йогурт иваз кунед. Дар хотир доред, ки ҳомиладории дуюм дар шароити меҳнат зудтар ва осонтар аст, аммо дар натиҷаи талафоти он хеле мушкилтар аст. Нагузоред, худатон ва ҷисми шумо, то баъдтар, шумо аз имконнопазирии талафи вазн ва ёфтани як зебои зебо нест. Мо ба шумо бори дигар таваллуд мекунем ва бори дигар дар бораи мушкилоти дубора ғолиб омадан мехоҳем!