Аввалан, шумо наметавонед ғизо гиред. Ҳатто вақте ки дӯстдоштаи шумо ва модаратон ба шумо хотиррасон мекунад, ки ҳоло лозим аст, ки шумо бихӯред, ки чӣ қадар бояд худатон ва кӯдакро ғизо диҳед, фаромӯш накунед, ки шумо мехоҳед хӯрок мехӯред.
Дуюм, қоидаҳои муҳимтарини ғизогирӣ барои зани ҳомилагӣ ин режим мебошад. Равғане, ки шумо бояд дар ҳама чиз назорат кунед, ғизо истисно нест. Беҳтар аст, ки дар муддати тақрибан 4-5 соат дар як шабонарӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ беҳтар шавед. Илова бар ин, беҳтар аст, ки дертар бедор бимонед, ва хӯрок набояд се соат пеш аз хоб фаро гирад. Ва он гоҳ, ки бо марҳилаи дуввуми ҳомиладорӣ оғоз меёбад, беҳтар аст, ки тадриҷан афзоиши шумораи хӯрок дар як рӯз (ҳангоми кам кардани қисмҳо) - бачадони афзоянда ба узвҳои дохилӣ, аз ҷумла меъда сар занад.
Агар ягон иштиҳо вуҷуд надошта бошад, пас худатро шиканҷа накунед. Баъд аз ҳама, ин иштибоҳи бадан аст, ки ба шумо мегӯям, ки омода аст, ки ғизо бихӯрад.
Селлҳои як зани ҳомиладор бояд дар як рӯз аз ду то ду ва як литр ниёз дошта бошанд. Дар айни замон, чой лавҳе иҷозат дода шудааст, ва ҳатто, ба муқобили эътиқодоти машҳур, як косаи хурди қаҳва пӯшида дар як рӯз. Аммо машруботи спиртӣ ҳангоми ҳомиладорӣ имконпазир нест - ҳатто заиф. Ин қоидаҳои қатъии озуқаворӣ мебошад, ки аз ҷониби касе муҳокима нагардидааст.
На ҳамаи ороишоти фоиданок ва рангоранг. Ҳатто дар баданҳои калонсол онҳо ба таври манфӣ таъсир мегузоранд ва таъсири баъзе аз онҳо дар ҳомила пурра фаҳмидани он нестанд. Бешубҳа, бисёре аз онҳое, ки қисми молҳои худро дар кишвари мо доранд, дар Аврупо манъ карда мешаванд. Илова бар ин, қариб ҳамаи маҳсулоте, ки бо химия доранд, метавонанд бо табиат, каме болаззаттар иваз шаванд. Акнун, ба ҷои иваз кардани як шиша аз нӯшидан бо таркиби шубҳанок, беҳтарин интихоб кардани афшура ё меваи тару тоза аст.
Биханд, нӯшокиҳои мева, сабзавоти тару тозаро бихӯред. Ҳамин тариқ, як қудрати дигари ғизо, ки зарур аст, ки ба занони ҳомиладор риоя карда шавад, танҳо маҳсулоти табиӣ.
Ба даст наафтед ва шӯр, ширин ва пухта гиред. Аз ҳад зиёд ширин метавонад боиси диабети кўдак гардад ва намак ҳам зиёд хоҳад шуд.
Ва қоидаҳои охирин оид ба ғизо, ки бояд аз ҷониби занони ҳомила риоя карда шавад, зарурати интихоб кардани ғизои хусусияти минтақаи шумо мебошад. Дар аксари минтақаҳои Русия ситрусӣ намебинанд ва аз ин рӯ, беҳтар аст, ки хӯрок намехӯред. Санавҳо ҳеҷ чиз бадтар нестанд. Илова бар ин, тамоман талафот додан ғайриимкон аст, хусусан, агар шумо онҳоро хеле дӯст медоред. Танҳо бояд чора андешед, ва дар хотир доред, ки беҳтар аст, ки хӯрдани чизеро, ки шумо барои минтақаатон мехӯред, на бештар аз меваи экзотикӣ беҳтар кунед.
Барои витамини C - умедворем, ки бештар аз он пайдо мешавад, модарони оянда баъзан мекӯшанд, ки тамоми килоградҳои рангу ороишӣ ё лимӯро бихӯранд - он дар миқдори ками анъанавӣ дар мамлакати мо дар қаламрави кишвари мо ҷойгир аст (он ҳамчунин "лимӯ шимол" номида мешавад), ҳатто дар cranberries ва ҳатто нӯшокиҳои тоза (ки, албатта, дар ҷойҳои экологӣ тоза, на дар қишлоқи шаҳр ва на дар роҳи автомобилгард) зарур аст.
Нигоҳ доштани чунин қоидаҳои оддии ғизо ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо боварӣ дошта метавонед, ки шумо ба кӯдакон зарар намерасонед ва имкониятро, ки аксар вақт аз ҷониби духтурон огоҳ месозед - дар давоми ҳомиладорӣ зиёдтар ҳис кунед.