Шартҳои марҳила
Ин мушкилот аҷдодони моро азоб намедоданд. То он даме, ки зудтар ва муҳимтар аз ҳама, воситаҳои нақлиёти мусофиркашонӣ, ҳавопаймоҳои мусофирон буданд. Вақте ки мо дар якчанд соат ғалаба мекунем, масофаеро, ки Марко Поло ё Кристофер Коламбус моҳҳо ва солҳо мегирифтанд, ин таъсирбахш аст ва моро бо муваффақияти тамаддун табрик мекунад, вале саломатӣ ба таври аҷиб инъикос меёбад. На танҳо мағзи сарро нағз фаҳмед, ки тамоми рӯз аз тақвим гузаронда шуда буд ё чаро мо ба Ню-Йорк ҳамон рӯз субҳ шудем, онҳо парвоз мекарданд. Ин организм низ бо бори нави боркашӣ бо он мубориза мебарад - барои соати занги дохили он тарҷума кунед. Далели он аст, ки ритми биологии (ё сиркадди) мо аз наслҳо ба вуҷуд меояд. Аҷдодони мо дар як ҷой зиндагӣ мекарданд ё бо ҳисси ва тартиб, боқимонда ва тадриҷан ба нав шудани офтоб ва офтоб тагйир меёбанд. Истеҳсоли гормонҳо ва моддаҳои биологии фаъол (хусусан, ҳомиладории ҳунарии «melatonin») ва ферментҳои ҳозима, тағйирёбии фишори хун ва садама, ҳолати пӯст - ҳамаи ин маҷмӯи муайяне мебошад, ки аз реҷаи ҳаррӯзаи мо сахттар аст. Ҳавопаймо ба минтақаи дигари вақт, агар фарқи вақт - зиёда аз ду соат, боиси он гардад, ки мутахассисон desynchronosis номида мешаванд. Desynchronosis - бемории марбут ба вайронкунии ритми биологӣ, "норасоии система". Аломатҳои ӯ хоболуд, заифи, ҳассосӣ ва диққати диққат, anorexia, irritability, worry, headache. Бисёр одамон наменхозия надоранд, аммо ин маънои онро надорад, ки тағироти физиологӣ дар дохили бадан рух намедиҳад. Ин аст, ки барои парвозҳои тӯлонӣ ҳамеша вақт барои мутобиқ шудан аст. Бисёре аз ширкатҳои ғарбӣ, коргарон дар сафҳои дурдасти тиҷоратӣ фиристода, ба онҳо ду ё се рӯзи иловагӣ медиҳанд, то ки шахсе метавонад ба биохимияҳои нав мутобиқ бошад ва танҳо пас аз тиҷорат кор кунад. Аммо ин нокифоя аст: ҳатто дар организм ҳосили солиме, ки мутобиқати ниҳоӣ пеш аз ду ҳафта пештар сурат мегирад.
Бо таълим додани бадан, ки дар рентгени нав зиндагӣ кардан лозим аст, он бояд онро шитоб накунад ва истифодаи калидҳои сунъӣ ба монанди хабардиҳӣ ё доруҳои ҳавасмандгардонӣ истифода барад. Кӯшиш кунед, ки танҳо ба хоб рафта, ба вақти маҳаллӣ бедор шавед. Роҳи хубе барои ҳавасмандкунии истеҳсоли melatonin офтобпарастӣ мебошад (вале онро бартараф накунед: аввалин бор дар як шабонарӯз дар як рӯз кофӣ хоҳад буд) ва фаъолияти ҷисмонӣ. Рӯзи якуми рӯзҳои истироҳат дар вақти истироҳат, хобидан кофӣ нест ва системаҳои асабро бо экскурсияҳои сангӣ зада намешавад. Ҷисми ғуссаро ҳамаи идҳоро дуздидан мумкин аст: дар вазъияти дизнингоз, бемориҳои музмин одатан заҳролуд мешаванд. Бисёр вақт, пас аз бозгашт аз бозгашти "desynchronosis" мо бо мо мемонад. Пас аз як ҳафта дар Индонезия гузашт, ман ду ё се рӯз дар якҷоягӣ «нӯҳ» дар нӯҳ ним соат истироҳат мекардам, зеро он вақт аллакай соати ду соат дар ҷазираи Java буд. Агар пас аз истироҳат, ба ҷои баланд бардоштани оҳанги худ ва иқтидори корӣ, шумо ҳисси қавӣ дорад, ки зиёда аз як ҳафта намерасад, ба ташрифи терапевт ё неврологӣ меравад. Табиб метавонад сабабҳои дигарро истисно кунад ва ба вирамини терапевт ва пӯсти табиии растаниҳо дар асоси ниҳол табобат диҳад ва инчунин тавсия диҳад, ки бистарӣ бимонад ва агар имконпазир бошад, кор накунед: беҳтарин, агар шумо муваққатӣ ба кори якрӯза гузаред ё дар хона кор кунед.
Гармӣ ва аллергия
Шахсе, ки офаридаи аҷиб аст, мо метавонем орзуҳои истироҳатро дар кишварҳои гарм орзу намоем, вақте ки лавҳаи лавозимот 25 дараҷа боло мебарояд. Албатта, он аст, ки барои гарм кардани ҳаво дар қитъаи тропикӣ дар наздикии об, вақте ки қуттиҳои соҳил пур аз нӯшокиҳо бо яхбандӣ ва ҳуҷраи гармкунӣ аст, осонтар аст. Аммо ин тадбирҳо баъзан кофӣ нестанд. Чорчубаи тропикӣ ва субтропикӣ на танҳо гармӣ, балки инчунин намӣ баланд аст, ва аз он тозагӣ эҷод мекунад: гулӯ ба монанди ғуссаро ҳис мекунад, ва пӯст ба мисли ванна гарм ҳис мекунад, танҳо ҳама вақт хурсанд нест. Далели он аст, ки ҳаво тареву бухоркунии об аз ҷисми бадан, ки имконияти табиии хунукро маҳдуд мекунад, пешгирӣ мекунад. Бинобар ин, ҳатто шахси солим дар рӯзҳои аввали истиқомат дар шароити мӯътадили гарм, ҳарорати хун метавонад аз 1 - 2 дараҷа баланд бошад. Дар айни замон, суръати садама афзоиш хоҳад ёфт, ва фишори он коҳиш хоҳад ёфт: бинобар ин, бадан кӯшиш мекунад, ки ислоҳ кардани thermoregulation. Дигар дӯстони ношаффофе - бехобӣ, дарди сар, дардҳои экстремистӣ, баъзан намуди пӯст аз пӯсти ҳашарот. Бемориҳои бемориҳои дилу рагҳои дилу рагҳо дар шароитҳои боду ҳаво бо ҳавои гармидиҳӣ ва истироҳат кардан мумкин нест: онҳо гармии гарм доранд, метавонанд аз ташвиши гуногуншакл, аз ҷарроҳии дилхушӣ ба зарардидаҳои дил ба воя расанд. Косиматизатсия бояд ақаллан як қисми ҳатмии истироҳат гардад ва инчунин мутобиқи тағирёбии минтақаҳои вақт ва мутобиқ ба панҷ то ҳафт рӯз мешавад. Дар ин муддат беҳтар аст, ки «ҳаракатҳои ногаҳонӣ» -ро ба даст оред: дар соҳил напӯшед ва дар баҳр гузаред, бо тозакунии саёҳатҳо бо шустани гиёҳҳои шом, вақте ки гармии он кам мешавад. Аз 12 то 17 соат, беҳтар аст, ки аз биноҳои ҳавоӣ ҳавасманд набошед. Дар бораи об фаромӯш накунед: сатҳи истеъмоли он дар тропикӣ ба 4 - 5 литр дар як рӯз меафзояд, бинобар ин набояд аз нӯшидан бештар истеъмол кунед. Занон бояд аз бадан озод бошанд, аз либосҳои табиӣ озод бошанд. Ва, албатта, сарвари худро бо хатти ё пинҳон кунед. Духтурон на камтар аз се ҳафта бо истироҳати 28 рӯз, ки дар тӯли сафари корӣ рух медиҳанд, на камтар аз се ҳафтаи тропикӣ зарар мебинанд. Агар шумо тӯҳфаҳои кӯтоҳтарро фаромӯш кунед, ба кишварҳои экзотикӣ сафарҳоро харидорӣ накунед, беҳтар ба Аврупо наздиктар шавед, ки дар он иқлим фурӯзон аст ва ба мо наздик аст. Агар шумо ҳоло дар баҳр гиред - ба ҷои Black, Baltic ё Mediterranean Хавфи дигари табиати ғайримустақим - флора ва фаунаи маҳаллӣ мебошад. Дар бораи ҳайвонот ва растаниҳои заҳролуд ва растаниҳо вазифадор карда шудааст, ки дар вебсайти сафар ва меҳмонхона огоҳӣ дошта бошанд. Илова бар ин, пеш аз сафари сайёҳон пеш аз сафар ба Интернет, омӯзиши хусусиятҳои ҷои таъиншудаи истироҳат сарф мешавад. Аммо ҳатто дар ин ҷо тасаввурот имконпазиранд - масалан, дар шакли аллергияҳои бениҳоят ногаҳонӣ. Паҳншавии растаниҳои экзотикӣ дар давоми гул метавонад боиси бад шудани ҳашароти ширӣ бошад, ҳатто дар онҳое, ки ҳеҷ гоҳ аз аллергия ранҷ надоданд. Аз ин рӯ, дар дастгоҳи аввалаи кӯмаки аввалияи маводи мухаддир бояд доруҳои зиддимонопологе мавҷуд бошанд. Аллергия метавонад аз хӯрокҳои ношинос низ пайдо шавад, бинобар ин, дар қисмҳои хурд кӯшиш кунед ва ба хӯрокҳои маҳаллӣ дар якчанд рӯзи аввали истироҳат такя накунед, гармкунӣ ҷой дорад ва ҷисман суст аст.
Наметавонам ноаён
Беҳтарин "бедарак" барои сайёҳон ба заминҳои экзотикӣ, албатта, сироятҳои хатарнок аст. Бо вуҷуди ин, эҳтимолияти бемории сироятӣ дар Украина дар муқоиса бо эҳтимолияти гирифтор шудан ба зукоми хом ва дар ҳавопаймо - охирин, махсусан бузурги байналхалқии калон, гармидиҳандаҳои микробҳо мебошанд. Паҳншавии камтар аз сироятёбӣ аз истироҳатҳои дӯстдоштаро дар кӯчаҳои аврупоӣ, бузургтарин - кишварҳои Осиёи Ҷанубу Шарқӣ ва Африқо мебошанд. Бале ва дар соҳили баҳри Сиёҳ вазъияти эпидемиологӣ хеле дилхоҳ аст. Дар кишварҳои гарм, хӯрокворӣ, ки пухта ё дар ҷойгиршавӣ ҷойгиранд, хӯрок нахӯред: бо гармӣ ва намӣ, микроорганизмҳо босуръат фаровон мешаванд. Ба диққат дар кафеҳо ва тарабхонаҳо диққат диҳед. Танҳо оби ширӣ бинӯшед ва нӯшидани нӯшокӣ бо ях: он одатан аз оби лӯбиё омода мешавад ва он аз беҳтарин сифат нест. Ин тавсия метавонад аҷиб аст, вале дар кишварҳои экзотикӣ, ки хатари сироятҳои меъда дорад, беҳтар аст, ки нӯшокиҳои спиртӣ аз тамғаҳои байналмилалии ба шумо маълум. "Гарчанде ки онҳо аз беҳбудӣ барои ташвиқ кардани ташнагӣ бошанд, ҳадди аққал боварӣ дошта бошед, ки онҳо дар асоси оби тоза ва истифодаи стандартҳои байналмиллалии сифат пухта мешаванд. Чизе, ки ба таври дастҷамъона дастгирӣ карда мешавад, инчунин чораҷӯӣ кардан лозим аст, вале ба ихтиёри махсуси безарарсозӣ (дар шакли гелҳо) ва дастпӯшҳои антисептикӣ дода мешаванд - онҳо метавонанд дар дорухонаҳо ва мағозаҳои косметикӣ харидорӣ карда шаванд. Бисёр ваксинаҳо метавонанд аз бисёр бемориҳои хатарнок муҳофизат карда шаванд. Ҳоло дар ҷаҳон як ваксина ҳатмӣ аст, бе сертификати он дар баъзе кишварҳои Африқо, Африқо ва Амрикои Ҷанубӣ - бар зидди бемории саратон. Сертификатсия, ки ваксина дода шудааст, модели байналмилалӣ аз ҷониби Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ тасдиқ карда шудааст. Илова бар ин, сомонаҳои сафорат одатан нишон медиҳанд, ки кадом ташхисҳо пеш аз сафар ба тавсия дода мешаванд: Сертификат дар даруни даромад тафтиш карда намешаванд, вале чораҳои муҳофизатӣ мумкин нест. Чунин бемориҳо ба табларза, вирус, дифтерия, сироятҳои одамранги вирусӣ (сабабгори meningitis) ва баъзеҳо мебошанд. Мавҷуд нест, ки аз вараҷа ваксина нагиранд, яъне агар шумо ба кишваре сафар кунед, ки ин беморӣ маъмул аст, шумо бояд доруҳои зиддиманактивиро, ки духтур маслиҳат медиҳад, гиред.
Барои бисёр кишварҳо, эмгузаронӣ бар зидди вирусияи А дилхушӣ зарур аст, аммо онҳо мегӯянд, ки нӯшанд. "Барои амрикоиҳо ва Аврупои Ғарбӣ, эмгузаронии зидди гепатити А пеш аз рафтан ба кишварҳои рӯ ба инкишоф бо иқлими тропикӣ ҳатмӣ аст. Дар Украина, гепатити A хеле маъмул аст: аксарияти украинҳо онро дар шакли сабук ба кӯдак кӯчонидаанд, бинобар ин онҳо ба ташаккули ҳассосият ниёз надоранд. Барои калонсолон, ин беморӣ нисбат ба кӯдакон хеле хатарнок аст ва барои онҳо хеле душвор аст. Вирус аз ин вирус истифодаи ду миқдор дар муддати шаш моҳ ва пеш аз он ки шумо ба истироҳат рафта бошед, шумо наметавонед дуюмдараҷа кунед. Пас, агар шумо хоҳед, ки ваксина гиред, пеш аз он, ки вирусро ба вируси гепатити A вирус гузаронед, шумо шояд ба ваксина ниёз надоред. Агар имконнопазир бошад, пас беҳтар аст, ки даъват карда шавад. Дар ҳузури immunity - ваксина бехатар аст. Ҳамзамон, immunoglobulin ҳуҷайраҳои ғайриманқули одам метавонад идора карда шавад. Дар ҳар сурат, ба духтур муроҷиат кунед. Қабл аз он, ки пеш аз сафари пешакӣ эмгузаронӣ гиред, Ин беҳтарин шаш моҳ пеш аз ташрифи нақшавӣ барои табобати бемориҳои сироятӣ мебошад. Дар кафедраи сироятҳои махсуси хавфноки СЭС-и ҳудудии шумо метавонед ба куҷо бирезед, ки табларза зард шавед. Бо ин роҳ, ваксинаҳо бояд на танҳо дар ҳолати сафар ба кишварҳои рӯ ба тараққӣ нигоҳ дошта шаванд. Дар фасли тобистон, дар ҷангалҳои аврупоӣ, ки аз тарафи як мушакҳо ба амал меоянд, ба вирус гирифтор шуда, сироятшудаи энсфалит (вирус) - вирус бар зидди он аст.
Қувваи санъат
Бо назардошти нигоҳубини ҷисмонӣ, вақти он расидааст, ки чизҳои рӯҳонӣ дар бораи чизҳои рӯҳонӣ мулоҳиза ронем: пас аз он, мо ба истироҳат на танҳо ба бадан, бо мӯйҳои биҳишт, хушбахтӣ ва болаззат баҳравар мешавем, балки ба таассуроти нав. Ин фикр нодуруст аст, ки охирин хеле зиёд нест: "overdose" аз таассурот низ зараровар аст. Ғамхорӣ, дилсардӣ, норасоии нокофӣ, вайроншавии хоб - ин ҳолат пас аз якчанд рӯзи экскурсияҳои шиддатнок ва дар шаҳрҳои ношинос ба роҳ монда метавонад. Махсусан тасаввур кардан мумкин аст, ки психологи Италия Грицелла Маргертини соли 1979 «Сендром Синдром» номида шудааст. Нависандаи фаронсавӣ, ки дар Итолиё зиндагӣ мекунад, дар ёдоварии худ дар давоми тафтишоти зебои Флоренсия қайд намуд: «Вақте ки ман Калисои Ҳақиқиро тарк карда будам, дили ман саргардон шуда буд, ба назарам, ки ман сарчашмаи ҳаёташ хоб буд, ман рафтам, ба замин афтодан. "Пурхатҳо ва ҳолати барвақтӣ дар назди корҳои зебои санъат аломатҳоест, ки Дрис Маргерини беш аз сад маротиба диданд ва ин танҳо танҳо дар Флорида мебошад, ки шумораи онҳо дар асрҳои маданӣ ва расмии расмӣ танҳо миқёс аст. Махсусан, ӯ дар бораи ҳикояи як ҷавонмарди амрикоие, ки чанде пас аз марги Довуд аз тарафи Мелеланджо ба назараш нопадид шуд, хабар дод. Беҳтарин беморони ин беморӣ, доктор Маргерини тасвир мекунад: «Шунавандаи аксарият, ки аксарияти сокини Аврупои Шарқӣ, оиладор нестанд, дӯстдоштаи санъат, ҷинсии бомаҳорат зан аст, синну соли болоӣ 25 то 40 сол аст». Ин аст, ҳамватанони мо дар гурӯҳи хатар қарор доранд. Илова бар ин, қувваи зуҳуроти нишонаҳо аз эҳсосотҳое, ки мусофир дар лаҳзаҳои пешгӯии шеърҳо нишон дода буд, аз он вобаста буд, ки онҳо дар муқоиса бо дарднокии "Стендаль синдроми" бештар эҳсос мекарданд. Дар зеҳнҳои он, "Syndrome Stendhal" метавонад таҷовузкориро ба шеваи аҷибе расонад: Вандал, ки дар соли 1985 дар Эрмитаж дар Эрмитаж, ки Rembrandt's "Дааво" -ро рехт, ба назар чунин дод. Ба ибораи дигар, шахсе ҳамеша қодир нест, ки бо эҳсосоти пурқуввате, ки боиси кори санъат гардад, мубориза барад.
Бо вуҷуди ин, дар солҳои охир, "Сендром Сомонром" чандин маротиба гуфтугӯ ва навишт: "Мо метавонем, ки мо бештар ба сафар баромадем ва ин аҳамияти ҳар як вохӯрии алоҳида бо нав ва зебост. Муносибати шумо бо камера кам аст: нуқтае, ки тавассути линзаҳо каме моро аз шеър дур мекунад, деворро байни мо мегузорад, ки таъсири бевосита паст мекунад; Илова бар ин, фикрҳои мо дар ин вақт бо кори санъат машғуланд, аммо бо сохтани чаҳорчӯбаи он. Бо вуҷуди ин, дар бисёр осорхонаҳо ва калисоҳо тасвирҳо манъ карда шудаанд. Ин хуб аст, вақте ки шахсе, ки ба ин монанд бо мо рафтор мекунад, бо мо тасаввурот пайдо карда метавонем: аз ин рӯ, мо вазъиятро эҳсос мекунем. Агар шарик пайдо нашавад - нигоҳ доштани рӯз, электронӣ ё коғазӣ. Ҳангоми банақшагирӣ кардани тӯҳфаҳо, кӯшиш кунед, ки дар муддати кӯтоҳ имконият пайдо кунед ва таҷрибаи кофӣ надиҳед: агар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо бо ҳисси эмотсионалӣ каме истироҳат кунад, истироҳат метавонад барои системаи ниҳоӣ ва бадан дар тамоми санҷиш бошад. Ин хеле муфид ва шавқовар аст, ки барои як ё ду ҷойи навбатӣ истироҳат кардан лозим аст, вале то ҳадди имкон онҳоро омӯзед.