Ҳақиқатан, маҷмӯи подшоҳҳо барои худ, агар касе бо онҳое, ки дар вақти худ ва чӣ будани он медонад, муяссар мегардад. Мо соатҳои севумро дар «кори олии зеҳнӣ» мегузаронем (ё бадтар - рӯзе пас аз он, ки мо физикӣ гузошта мешавад, "боркунакҳо" ҳамон мушакҳо). Мо дар болои тиреза истодаем, сӯзондан, хӯрокхӯрӣ, ошпазҳо, шустушӯӣ, пошидани ... Дар пажмурда дар се қатл, нишаста дар қафаси сабук, мо силсилаи тамошобинро интишор мекунем - танҳо як рӯз барои тамоми рӯзҳо ... Аммо дар бораи бадан? Чӣ тавр ба он ғамхорӣ кардан бо фоидаи ниҳоят барои ҷон?
Наздик ба шумо. Мағозҳо ва мағозаҳо, қаҳвахонаҳо ва забегаловочки ... Ва ҳоло шумо бори дигар нишастед, вале бо дӯст ва қаҳва. Ё чӯбчаҳо, чӯбҳо ва сӯзанҳо. Аммо он нархи нисфи қоғазҳо дар як ванна ё соат барои якчанд соат имконпазир аст, ки аз воқеияти сангин, дар ҳавзҳо ё дар масофаи фаромӯшӣ дар бораи ҳаёт ва ғамхорӣ фаромӯш накунед ва бисёр масхараҳоеро, ки шумо танҳо дар Москва нестед, мегиред! Ба ман бовар накунед - ба ҳавз ва ё ванна рафтан. Sauna, ванна, массаж дар Москва, дигар шаҳрҳои калон - онҳо ҳама коргарони офисро барои таълими ҷисмонии «ҳак» медиҳанд.
Беҳтарин ҳавзи шиноварӣ ва бештар ...
Ҳатто аз омодагии ҷиддӣ, аз фанни мактаб, фаромӯш кардани каломи баде, ки «фарҳанги ҷисмонӣ» фаромӯш мекунад, метавонад аз рӯзи аввали рӯз ба лаҳзаи «тарзи ҳаёти солим» осонтар гардад. Бо ин мақсад, тартиботи об беҳтар аст.
Як соат ё ду пӯсида тадриҷан ва мутаносибан мустаҳками мушакҳо ва барқарор кардани оҳанги пӯст. Ва ин гурӯҳҳои мушакие, ки аллакай ҳар рӯзро мезананд (масалан, онҳое, ки дар қаторкӯҳҳо) зери амали об истироҳат мекунанд ...
Хушбахтона ба ҷисми худ, хусусан аз рӯи обхезӣ ва машқҳои гуногун дар ҳавзҳо ҳатто барои онҳое, ки ба ҳар гуна таҳсилоти ҷисмонӣ машғуланд, муфид аст. Танҳо истисноҳо хилофи аён аст. Беҳтарин гурӯҳ аз онҳо бемориҳои пӯст аст.
Ин имкон медиҳад, ки ин гуна муассиса пешниҳод карда шавад. Бояд ёдовар шуд, ки шумо бори аввал бори вазнини ҷаззобро дидан мехоҳед ва танҳо пас ... "Пас аз ҳама дар ҳеҷ маврид ҳеҷ гоҳ намеояд. Бинобар ин - имрӯз!Бо ин роҳ, агар шумо ба таври лозимӣ ҳалли ин масъала ба шумо муроҷиат кунед, шумо мебинед, ки ҳавзҳо на танҳо барои дарёфти дарсҳои шиноварӣ, балки ҳамчунин расмиёти об - обхезиҳо, обанборҳо, обанборҳо бо обҳои маъданӣ ҳастанд ... Ҳама ин метавонад на танҳо дар дур аз Карлови Вари аз мо, ва на барои пулҳои девона. Масалан, агар шумо ба модаратон дар рухсатии волидайн муроҷиат кунед, ё дар реҷаи корӣ, рӯзҳои ҳафта ва субҳ кор карда истодаед, беш аз андозаи "буҷет" вуҷуд дорад. Масалан, "соати иҷтимоии ду соат" дар ҳавзаи бо соатҳои идорӣ ва соатӣ аз 4-5 сент.
Баъзе ҳавзҳо дорои хосиятҳои худ дар шакли навбатии ногаҳонӣ, ҳатто барои тӯҳфаҳои мавсими пеш аз оғози моҳ мебошанд, вале монеаҳои хурд набояд рад кардани радикалҳо бошанд. Бале, ба духтари кӯҳии Аврупо, шояд, хидмати мо дур аст, аммо лутфан худи шумо ба он ҳақ аст, ҳатто агар охирин бор шумо дар синни панҷошёна.
Бо оби нӯшокӣ сар кунед, онро санҷед, ва ҷисми шуморо дар кӯҳҳои қадимтар, фаромӯшшудаи фаромӯшшударо фаромӯш накунед. Бо роҳи роҳ надодан ба "остаҳои варзишӣ дар варзиш". Чун қоида, тренерон дар троллейбусҳо худашон «дарвозаҳои» зуд ва суст «дар роҳҳои гуногун» қарор мегиранд.
Оё дар ёд доред, ки чӣ гуна хуб аст, ки ба мавқеи «ситора» дар сатҳи садақа пайваст шавад? Ва ҳоло намунаҳои гуногуни шиноварро санҷед, ҳатто агар шумо ба онҳо омӯзед. Роҳҳои худро барои шино кардан, дашном додан ё шиноварӣ «пешрафт кунед».
Ҳар ҳафта дар назди ҳавзаҳо ташриф оред, дар давоми як моҳ мебинед, ки чӣ гуна малакаҳо барқарор карда мешаванд. 100 метри мураббаъ бо услуби омехта ва тамоман дар бораи он, ки берун аз он назар аст, ғамхорӣ накунед, шумо варзишгаронро эҳсос намекунед, аммо ҳадди аққал як кӯдаки ширин ва хушнудии об.
Sauna & sauna
Бисёре аз ҳавзаҳо ин комбайнро истифода мебаранд: сайёраҳо ё ваннаҳо дар назди роҳҳои шиноварӣ ҷойгир шудаанд. Дар оби гарм ва кабӯтар дар хушкӣ шино кунед, боз ба масофа бирезед, гармтар кунед ... Фоидаҳои бадан - пеш аз ҳама!
Ва агар шумо мехоҳед, ки бо шир ё кабӯтаре, ки дар sauna аст, бифиристед, вале ҳавзро дӯст намедоред - ба коллексияҳои ҷамъиятӣ ва "suites" дар FLCs диққат диҳед. Агар шумо як ширкати дӯстон ва ё ҳадди аққал дӯстон дошта бошед, хароҷоти "ҷамъомадҳои алоҳида" дар ванна, ки ба 4-6 нафар тақсим карда мешавад, қабул карда мешавад. Бо сӯзанҳо бо дӯстон нишаста, бо шумо тифлро бо худ бубинед ва чойи хушбӯии хушбӯйро парвариш кунед, масочи дар рӯи чашмони сиёҳ ё бо истифодаи шишаи ҷисмонӣ аз беҳтарин лаззат. Румиён ва зонуҳои юнонӣ маънои онро дарк карданд!
Сӯҳбатҳои самимӣ барои бартараф кардани таҳдидҳо кӯмак мекунанд. Ва танҳо хомӯшии оромонае, ки дӯстдорони пластикӣ пӯшидаанд, метавонанд ба зан имконият диҳанд, ки аз корҳои ҳаррӯза канорагирӣ кунанд ва дар охир, дар бораи чизи хубе мулоҳиза кунанд.
Массаж
Массаж гуногун аст - дар ошхонаҳо ва дар хона, бо равғани гарм ва ғамгин, "мурғ" - дастӣ. Баъзе одамоне, ки махсусан «санъати масолеҳ» -ро медонанд, мегӯянд, ки массаж барои тарбияи ҷисмонӣ барои одамони танбал аст.
Ба ман иҷозат диҳед, ки розӣ набошад. Агар дар давоми гимнастика ё аэробика, карате ё шаклдиҳанда мо худамон маҷбур кардаем, ки ба мушакҳо, резиши хун, ки дар мағоза истироҳат мекунанд, истироҳат кунем ва рӯҳафтода шавем. Бигузоред ва "дили манро гиред" - хушнудӣ арзон нест, пас ман далерӣ мегирам ва ба он ҷо ҳаракат мекунам.
Умуман массаж ҳама чизро иҷро карда метавонад, лекин на ҳама хоҳиш доранд, ки малакаҳои худро нишон диҳанд. Дастҳои пурқуввати мардон ва баъзе равандҳои зӯроварӣ - ин ба он маъқул аст, ки хушбахтии хонагӣ барои таъсири қариб аз маоши беҳтарин - массиви тиббӣ имконнопазир аст. Вақт ва ҷои муносиб барои масҳ (дар Москва ва дигар шаҳрҳои калон), дар муқоиса бо соат ва хобгоҳ - дар хона, дар фазои ҷомашӯӣ ва осоиштагӣ муҳим аст. Инчунин, имконият медиҳад, ки баъд аз мағоза хоб кунед, ин корро хеле хуб ҳис кунед. Кӯшиш кунед, ки ба марди фоҳишагии электрикӣ бедор шавед, то ки ӯ шуморо бо мағзи пӯст ва пойҳо пора кунад. Ва агар ӯ тавонад якчанд техникаи махсусро маслиҳат карда тавонад - ӯро бовар кунонад, ки ӯ ҳамчун як агенти махсус, усули муайяни пинҳонӣ дорад. Ва ба ман бовар кунед, ки мехоҳед малакаҳоро аз як бор нишон диҳед.