Бартарии саломатӣ дар намудҳои гуногуни машқҳо

Барои солим будан ба шумо лозим нест, ки шумо фақат хӯрок хӯред ва машқҳои ҷисмонии ҷисмонӣ дошта бошед. Кӯшиш кунед, ки дар тарғиботи ҷисмонии ҷисмониатон чунин намуди фаъолиятҳои ҷисмониро ба монанди роҳ, давидан, шиноварӣ, классикӣ, ронандагӣ, бозиҳо ё бозиҳои варзишӣ дохил кунед. Ин намуди борҳо ба тамоми бадан таъсири мусбат мерасонад, шумо зуд ба суръати энергетикӣ ва энергетикӣ эҳсос мекунед, ва ҷисми шумо ба шумо раҳмат мегӯед. Биёед ба таъсири бадан ва манфиатҳои ҳар як инсон ба саломатии инсон назар андозем. Ҷойгиршавӣ
Ҷойивазкунӣ ба ҳама ва дастраси физикии ҷисмонӣ дастрас аст. Ин ба беҳтар намудани муомилоти хун мусоидат мекунад, равандҳои моддаҳои органикӣ, фаъолияти организми дохилӣ ва фаъолияти системаи асабро мустаҳкам менамояд, ба мушакҳо ва ligaments тақвият мебахшад, муқовиматҳои камшавӣ дар ҷуворимаккаҳоро коҳиш медиҳад, дар кӯтоҳтарин роҳҳо яке аз усулҳои беҳтарин ба саломатӣ ва камолоти ҷисмонӣ мебошад.

Дар рафти роҳ, ягон монеа номаълуме маъмул нест ва аз ин рӯ, имконияти зарари ҷиддӣ кам карда мешавад. Илова бар ин, ҳангоми ҳаракат, осон кардани андозаи боркунӣ осон аст. Муҳимтараш он аст, ки роҳ рафтанро тарк намекунад, аммо, баръакс, фаъолияти рӯҳӣ барқарор мекунад, ки бо он метавонад ҳаракатҳои ҷудогона бо кори эҷодӣ муҳайё шавад.

Роҳ ба таври комил фишорро бартараф мекунад. Ин роҳи осонтарини аз ҳама осон аст. Илова бар ин, рафтори пешгирикунанда пешгирии хуби пешобдараҷаи атрофилоз ва бемории вируси норасоии он аст.

Дар хотир дошта бошед, ки роҳ рафтан бехатарии машқҳо мебошад (он метавонад ҳатто баъд аз пӯшидани дил анҷом дода шавад).

Ошкор
Мушоҳидаҳои дарозмуддате, ки мутахассисони тиббӣ барои давандагон медонанд, агар шумо ҳар рӯз давом диҳед (агар ҳар рӯз на камтар аз 3-4 бор дар як ҳафта), шумо метавонед тадриҷан аз ҳад зиёд фарбеҳатонро кам кунед, кӯмак ва дар гипертония бемориҳои нафаскашӣ, коҳиш додани фишори баланди хун ва коҳиш додани холестирин дар хун, ки бар зидди атрозилозакҳо муқобилат мекунад ва кӯмак мекунад, ки омилҳои асосии хавф барои рушди бемории вирус бемориҳои дил, ки сабаби асосии пайдоиши фавти бармаҳал барои шахси муосир мебошад.

Илова бар ин, давидан, агар шумо як режим ва тренинги муайяне риоя кунед, таъсири он ба ҷараёни эндоскопия, артритҳои эпидемия таъсир мерасонад. Агар шумо давом диҳед, он хоб, беҳамто, тамоми некӯаҳволиро беҳтар мекунад, муқовимат бо фишори равонӣ, тадриҷан дезинфексия, такмили фаъолияти системаи дилу рагҳо, мустаҳкам намудани устухон, мустаҳкам ва қобилияти мустаҳкамии мушакҳои баданро зиёд мекунад.

Swimming
Деҳқон ба системаҳои дилу рагҳои хун ва таъсири нафаскашӣ таъсирбахш мебахшад, устувории баданро беҳтар мекунад, об ба пӯст ва мушакҳо такя мекунад ва ба шарофати он, бадан сахт аст. Заҳмати зиёд ба ҳаёташон афзоиш меёбад, эмкунӣ ва муқовимат ба вирусро баланд мекунад. Агар шумо варзишро бе сусти тозакунӣ анҷом диҳед, он ба таври мусбат аз мушакҳои бадан, хастагӣ хомӯш мешавад, меъдаҳои дил, сулфидан ва фишори хун барқарор карда мешаванд.

Деҳқон низ хуб аст, зеро он ба таъсири системаи судӣ таъсир мерасонад, ки барои одамоне, ки аз артритҳо ва дигар бемориҳои дарднок тавсия мешаванд, тавсия медиҳанд. Илова бар ин, дар ҳавзаи бино, новобаста аз ҳаво, дар кӯча омӯзиш имконпазир аст, ва дар он ҳолат, ки каме бо ангуштҳо ниҳоят кам аст, боиси низ муҳим аст.

Чоп кунед
Клуби тозаи беҳтарин барои тобоварӣ ва мустаҳкам кардани тандурустӣ аз шиноварӣ мебошад. Ба ном диққати дигар намуди ҷисмонӣ, ки барои рушди системаи хунукназарӣ ва нафаскашӣ самарабахш аст, баланд бардоштани самаранокӣ ва устуворӣ. Ҷойгиркунии скипҳо дар ҷуворимаккаҳо мусоидат мекунад, мустаҳкам кардани мушакҳои танаи ва атрофҳо ва дар маҷмӯъ, пурзӯр намудани тамоми системаи толлингӣ. Инчунин муҳим он аст, ки онҳо дар ҳавои тозае, ки дар худи фишор ва беҳбудии организм саҳм мегузоранд, гузаронида мешавад.

Велосипед
Бисёр муфид ва велосипед. Илова бар рушди хуби системаи эндокринистӣ, баланд бардоштани устуворӣ, такмил додани функсияҳои vestibular ва ҳавасмандкунии равандҳои гидроэнергетикӣ, велосипед ба шумо имкон медиҳад, ки вақт ва пулро сарфа кунед, агар шумо ба он мағоза, кор, ва ғ. Ӯ ба шумо имконият медиҳад, ки таассуротро тағйир диҳед, дар оиларо бино кунед ва дар велосипед машғул шавед. Аммо камбудиҳо вуҷуд доранд. Ҳамин тариқ, як велосипед хуб маблағи пулии хуберо ба бор меоварад, ки он ба баъзе хатарҳо ва баъзан бисёр нороҳатӣ оварда мерасонад (масалан, агар роҳ кӯтоҳ, тозон, боронгариҳо ва ҳавои хунук аст).

Бисёре аз дард дар шафати пас аз синфҳои аввал шикоят мекунанд, шикастан дар онҳо ё бо афзоиши назарраси боркунӣ. Биёед машқҳоро истифода баред. Онҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки ба осонӣ ба сатҳи дилхоҳи дилхоҳ ноил шавед. Дар вақти гузаронидани машқ, шумо метавонед сӯҳбат, мусиқӣ ё телевизорро бедор кунед. Шумо метавонед бидуни бегонаҳо тренингҳо омӯзед, аз ҳаво вобаста набошед, дар зери мошин ранҷ нахӯред. Бо вуҷуди ин, монотани чунин касбҳо ғарқшавӣ аст, илова бар ин, як воҳиди хуби арзон низ арзон нест.

Ростӣ
Беҳтарин шифохона шифобахш аст. Онҳо тавоноии системаи хунуккунӣ ва нафаскаширо афзоиш медиҳанд, мустаҳкам кардани мушакҳои бадан, системаи асабро кам мекунанд. Шикоятҳои питаминӣ аз мушакҳои шикам ба беҳбудии ҳаракати меъда мусоидат мекунанд. Яке метавонад дар бораи ин намуди фаъолияти ҷисмонӣ гап занад, ки хуб рушд мекунад ва функсияҳои муҳаррик ва растаниро, ки бар зидди организм таъсир мерасонад, беҳтар аст, вале мо худро ба як ҷузъи дигари ҷолиби диққат - маҳдуд кардан мумкин аст.

Бозиҳои варзишӣ
Дар робита ба футбол, баскетбол, волейбол, теннис ва намудҳои дигари ин намуди варзиш, гарчанде ки онҳо метавонанд вазнини вазнинро барои кам кардани вазн зиёд кунанд, онҳо ҳаракати ҳамоҳангӣ ва устувории умумиро ҳамоҳанг мекунанд, аммо онҳо якчанд камбудиҳо доранд: онҳо кофӣ физикӣ ва техникӣ доранд омодагӣ, иқдомҳои ногаҳонӣ ва дастгириҳо, бо такяҳо алоқаманданд, ки боиси афзудани ҳавасмандӣ ба осеби зиёд мегардад.