Бузургони эллинӣ: таҷҳизот

Оё хариду фурӯши вақтро маҳсулотҳои гуногун, ки ба таври мӯътадил бартараф кардани сутунҳои худро ба даст медиҳанд ва аз cellulite халос накунанд, партофта нашавед. Мўъҷизаҳо рӯй намедиҳанд, танҳо як услуби ҳамаҷониба ба проблемаи шумо метавонад ба шумо таъсир расонад. Мувофиқи озмоишҳои оддӣ, бо якҷоягӣ бо ғизогирии мувофиқ, метавонад ба таври самарабахш истифода шавад ва занонро ҳасад ҳис кунад ва мардон пас аз шумо рӯй гардонанд.

1. Роҳи пешрафти . Ба ҷои ҷои оромона ва бесадо дар гиреҳи супермаркет, ба пои "дастҳоятон дар даст" бигузоред ва сутунҳои худро бо роҳи пешрафти ҳаракат, бо ҳар як қадами қавӣ онҳоро дар пои мувофиқ лаззат.

2. Натиҷаи баландро нигоҳ доред . Дар ҳуҷраи дар идора, дар девор дар хона, дар пеши оина ё дар мошин, ки пешакӣ дар рӯи оина ё дар мошин мебинад, шумо метавонед бидуни усулҳои усули лабораторӣ кор кунед: танҳо рост нишин кунед ё ба болишти тугмаҳо бодиққат шавед, якчанд сонияро маҳкам кунед ва озод кунед. 5-10 маротиба такрор кунед.

3. Эффективӣ . Ин машқ барои бомуваффақияти субҳи хурд аст. Дар ошёнаи дар болоии supine, ҳамзамон дасти рост ва пои чапи ҳамзамонро ҳам гиред. Сипас дасти рост ва пои ростро гузошт. Ҷонибдорон барои пуштибонӣ аз пушти сар намегузоранд, ва мушакҳои матбуот боқӣ мемонад. 3 маротиба такрор кунед.

4. Тоза ва поён . Беҳтарин воситаҳо, на танҳо барои пневматикӣ, инчунин барои пушти сар ва махсусан матбуот, ки «классикӣ» буданд. Ин машқ бо беҳтарин шарики шарик анҷом дода мешавад. Аммо агар дар минтақаи фаъолиятҳои худ ногаҳон ягон каси дигар бошад, беҳтараш бо воситаи девор ё батарея беҳтар аст. Пойгоњњои шумо бояд дар зери пойи пойафзоли сахт ќарор гиранд. Дастҳои худро паси сар кунед ва калтаки худро суст кунед. 10 бор ба болоии болоии ҷисм наздик ба зонуҳо поёнтар аст ва онро ба поён фароред, вале на ба охир.

5. Нуқтаи қавии сахт . Оқибат ва дар айни замон машқҳои муассиртар - сектаҳои оддӣ. Рақамҳои "қишлоқҳои пӯст" аз хурдии машқҳои классикӣ иборатанд: шумо ҳар ду тарафро бо дасти ҳам дучоред ва ба таври қавӣ бозгаштан, ба монанди, агар шумо мехоҳед, ки дар курсӣ нишаста бошед. Дар айни замон, қисми болоии бадан рост аст. Бо сабаби он, ки ин машқро мо метавонем хеле қафо мегардонем ва бо ёрии дастгоҳҳо дар пойҳои мо ҳанӯз поймол нашавем, ба мушакҳои шиддатноктар аз қуттиҳои алоҳида меафзояд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҳолати бехатар пӯшида мешавад, дар акси ҳол, шумо хавотир шуда истодаед, агар дари кушода ё бегуноҳ як шахси мутаассирро кушодан кунад.

6. Экскурсия . Дар ин машқ, шумо бояд баргаштанат бошед, зонуҳоятонро бедор кунед, ва пневматикӣ ва сандуқро бардоред, кӯшиш кунед, ки лӯхтак, решакан, пушт ва зонуҳо як рабте дошта бошанд. Танҳо дар ин вазифа барои 5 дақиқа дурӯғ бигӯед, дар ҳоле, ки сандуқе набояд ба поён наравад! Илова бар ин, шумо инчунин метавонед яке аз пойҳои пештараро кашед. Ҳар як тараф 10-20 маротиба такрор кунед.

7. Кор дар об . Эҳтимол дар фасли тобистон ин машқҳо хуб аст, аммо дар дигар фаслҳои он хеле муфид ва хеле фоиданок аст: дар ҳавзҳои нав барои навиштан, обро дар қафаси сандуқҳо ва ресмонҳо ворид кунед! Шумо метавонед бубинед, ки чӣ тавр рухсатии шумо чӣ мешавад! Инчунин, ин намуди ронанда пас аз тропикӣ фоидаовар аст, зеро он пайвастагиҳои боркунӣ надорад.