Ҳар як зан бояд бо варзиш машғул бошад, пас аз он, ки ӯ худашро дар бар мегирад, бартариҳои бузурги организм ва баданро дар бар мегирад. Бисёре аз занон ба фитнес машғуланд, барои беҳтар кардани шакли онҳо ва дастгирии он. Фитнес дар навбати худ дорои як қатор самтҳо мебошад - он якта, ҷабҳаҳо ва ҷилонокияҳо, маҷмӯи фолклор ва ғайра. Дар байни ин соҳаҳо, махсусан маъруфанд yoga and callanetics. Биёед кӯшиш кунем, ки онҳо онҳоро бифаҳмем, ки чӣ гуна чунин машқҳо доранд ва чӣ фоидаовартар аст, каланикӣ ё йо барои ҷисми шумо.
Калифорния
Callanetics маҷмӯи вазнҳои ҷисмонӣ дар ҷисми тарбияи ҷисмонӣ ва шифобахшӣ, баланд бардоштани таркиби мушакҳо ва кам кардани онҳо мебошад. Муаллифони ин усул Коллеан Пикни аст, ки якҷоя машқҳоеро анҷом дод, ки ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо кор мекунанд.
Чунин гимнастикӣ барои сохтани як функсионалии зебои зебо пешбинӣ шудааст. Чорабиниҳои ҷустуҷӯӣ, шумо ба толори зиёди пластикӣ, пластикӣ ва худписандӣ эҳсос хоҳед кард.
Калибутникҳо ҳамзамон якчанд навъҳои варзиширо дар бар мегиранд: ҳаракатҳои рақсӣ, машқҳои нафасӣ, йога ва якчанд намудҳои дигари вазнии ҷисм. Ҳамаи ҳаракати мунтазам ва аз рӯи андозагирӣ сурат мегирад, бе шиддат. Ҳеҷ давише надоред, садо надиҳед, ин аст, ки чаро ин навъи гармшавӣ ба назар нарасидааст. Ғайр аз ин, машқҳои ҷӯйҳо хеле пурқувватанд ва як соат машқ ба ҳашт соат машқҳои аэрообӣ баробар аст.
Коршиносон мегӯянд, ки даҳ соати машқ метавонад даҳ солро ҷарроҳӣ кунад.
Витанетҳо чӣ гуна таъсир мерасонанд?
Бо шарофати коллеҷи Callan Pickney, шумо метавонед системаҳои асабро ором кунед, фишори хунро тағйир диҳед ва аз бемориҳои такрорӣ халос кунед. Ҳамчунин, ҷӯякҳои ҷисмонӣ, ҳамоҳангӣ ва зеҳниро ба вуҷуд меорад.
Чунин техника барои занон баъд аз таваллудкунӣ хеле муфид хоҳад буд, зеро он ба мушакҳои шикам шадидан коҳиш дода мешавад ва ҳолати обро беҳтар мекунад.
Yoga
Аз Санскрит, "йога" ҳамчун консентрат, муошират, сулҳ тарҷума карда мешавад. Ин таълимоти қадим, ки дар Ҳиндустон бунёд шудааст. Practice yoga, философия, санъат ва фаъолияти ҷисмониро муттаҳид мекунад.
Ҳамаи машқҳо (асанасҳо) дар сатҳи психофизиологӣ гузаронида мешаванд. Ҳунарҳо суст ва ҳамворанд, ба монанди селаникҳо. Дар асл, ҳама асалҳо статистикӣ мебошанд. Дар давоми дарс, ҳар як қисми ҷисм таъсир мерасонад. Қисмҳои қаблӣ, пушт, чап ва даруни бадан низ баробаранд. Ҳаракати мунтазам аз якто ба дигараш мегузарад.
Асанас аз yoga бо мақсади ноил шудан ба ақидаи бесамар ба сулҳ офарида шудааст. Бо итоати ақли солимӣ, як услуби амалиётӣ ба эҳтиёҷоти аслии ҷисми худ оғоз мекунад. Ва бадан дар ҳақиқат зиндагӣ мекунад, вақте ки он ба ақлу дил тобеъ аст.
Таъсири йога ба саломатии инсон
Yoga ба таври қобили мулоҳиза баданро инкишоф медиҳад, ба шарофати омӯзиши вай, васеъ намудани мушакҳои мушакҳо, мавқеият, ҷобаҷогузории пайвандҳо, ҷудошавии сутунҳо. Азбаски ҳамаи машқҳо бо оҳистагӣ бо диққат иҷро карда мешаванд, ҷисм раҳо меёбад, стресс аз байн меравад, tonus тамоми организм ба воя мерасонад. Йога ба некӯаҳволии умумӣ таъсир мерасонад - фаъолияти дил беҳтар мекунад, фишори хун тағйир меёбад, хоб боз ҳам мустаҳкам мегардад, гардиши хун беҳтар мегардад, раванди пиршавии сусттар мегардад.
Ҳамчунин, ба шарофати йо, шумо метавонед вазни худро тағйир диҳед. Агар он каме поёнтар бошад, шумо барои барқароркунӣ сар хоҳед ёфт, агар баландтар - шумо вазнин хоҳад шуд. Yoga fat in the right proportions, Пас, дар ҳама ҳолат, бадани шумо ба таври зебо зеркашид.
Кадом хулоса аз болои ин кор мумкин аст?
Ҳарду ин самтҳо ба саломатӣ таъсири мусбӣ мерасонанд, беҳбудии некӯаҳволиро беҳтар мегардонанд. Бо вуҷуди ин, лоаҳо ба онҳое, ки мехоҳанд бо якдигар муносибати хуб пайдо кунанд, осоиштагии фикрӣ дошта бошанд, ки ба онҳо рӯҳияи ношоистаи онҳо наафтад. Practice Yoga ба шумо қодир ба ҳама чиз, аз хотир набарояд, ғамхорӣ, барои танҳо ба худ дур. Он на танҳо ҷисм, балки рӯҳро беҳтар мекунад.
Калимаҳои ахлоқӣ, дар навбати худ, пур аз философия нестанд. Ин омӯзиши қувват аст, ки занро ба таври васеъ паҳн мекунад, ба таври васеъ паҳн мешавад. Инҳо ду самтҳои гуногун ва якхела доранд, ки тамоюл доранд, ки ҳамдигарро пурра мекунанд.