Не саломатӣ - ҳеҷ чиз нест. Бо ин ибораи анъанавӣ шумо наметавонед баҳс кунед. Не, барои хурсанд кардани рӯзи истироҳат, агар мо маҷбур шавем, ки бо бистарӣ бо фишори хун ё фишори баланди хун сарф карда шавад, агар мо доимо дар бораи як навъи муолиҷа сӯҳбат карданӣ бошем, мушкилоти таблиғоти хуб ва маъмул шудан душвор аст, агар мушкилоти саломатӣ моро мунтазам тағйир диҳанд . Вазъи хуби саломатӣ калиди ҳаёти муваффақ, хушбахт ва ҳаёти комил аст. Ҳатто агар шумо комилан солим бошад, шумо бояд доимо худро дар шакли худ нигоҳ доред. Барои ин, он аст, ки дар хотир дошта бошед, ки барои солим будан чӣ лозим аст.
Яке аз проблемаҳои асосии инсонҳои муосир hypodynamia, i.e. набудани ҳаракати фаъол. Фикр кунед: 8 соат мо дар коре сарф мекунем, ки дар шароити кории замонавӣ каме вазнинтар аз фишори ҷисмонӣ ба идораи маъмури ё як коса қаҳва, ба воситаи автомашинаи мо ё нақлиёти ҷамъиятӣ кор кардан мумкин аст ҳамчун қобилияти ҷисмони кофӣ ҳисобида мешавад. Норасоии ҳаракат, як тарзи либосшавӣ ба пастшавии умумии зангӣ, намуди вазнини зиёдатӣ, метавонад мушкилоти рагҳои хунгардро ба вуҷуд биёрад, то ки ҳисси солимро дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки тағйирёбии тарзи ҳаётро ба як мобилии дигар иваз кунед. Барои оғози кор, кӯшиш кунед, ки бозӣ карданро давом диҳед: роҳ равед, аз кор баргаред, кӯшиш кунед, ки аз лифт даст кашед. Аммо дар хотир доред, ки ҳеҷ чиз наметавонад бозиҳои худро боздорад. Агар имконияти хурд дошта бошед, ба ҳавзи шиноварӣ ё клуби фитнес дохил шавед. Дар давоми ҳафта ду ё се синф ба шумо кӯмак мерасонанд, ки на танҳо фавран беҳтар ва солимтар худро ҳис кунед, балки ба шумо имкон медиҳад, ки солимии зиёдро дар солҳои пешин нигоҳ доред. Агар ин имконпазир набошад, он гимнастика дар хона аст. Маконе, ки шумо метавонед ба машқҳо машғул шавед, дар ҳар як ҳуҷра пайдо мешавад. Диққати махсус ба машқҳо дар сутунмӯҳлат, зеро ба воситаи он бо роҳи муосири ҳаёт бузург аст ва эҳсос мекунад, агар шумо аз дарди дард пушед, ин ҳама имконнопазир аст.
Ҳолати дигари муҳими саломатии хуб ин ғизои мувофиқ ва мувофиқ мебошад. Ритми замонавии ҳаёт баъзан одамонро шарм мекунад, ки комилан беасос аст, агар шумо хоҳед, ки солим бошад. Дар хӯрдани хӯрок хӯрдан, хӯрок на танҳо барои сарчашмаи энергия барои тамоми рӯз хидмат мекунад. Дар набудани наҳорӣ, бадан барои коркарди хӯрока дар давоми рӯз мувофиқат накунад, аз ин рӯ, норозигӣ аз моҳи ним соли охир ба шумо мушкилоти ҷиддии ҳозима табдил меёбад. Хӯрока бояд як табақи гармкунандаи обиро дар бар гирад. Аммо хӯроки нисфирӯзӣ бояд ҳарчи зудтар сабук бошад, то ки шабона бадан бадтар шавад, ба ҷои сарф кардани ғизои ғизоӣ. Мутаассифона, шумораи ками одамон имрӯз бе ихтиёрӣ байни хӯрокҳои калон кор мекунанд. Агар шумо тадриҷан ин одатро аз даст надиҳед, кӯшиш кунед, ки намак ва хусусан носипосҳо ва меваҳоеро бихӯред.
Ҳеҷ кас наметавонад бефарзанд худро беасос ҳис кунад. Меъёр барои калонсолон: 8 соат дар як рўз. Ин тавсия дода намешавад, ки ин нишондиҳанда беш аз 6 соат кам карда шавад. Дар хотир дошта бошед, ки барои оянда »хоб кардан имконнопазир аст ва он рӯзҳо ва ҳафтаҳои набудани хобро хобидан ғайриимкон аст. Бар хилофи интизориҳо, хоб давом дорад, зиёда аз 10 соат дар як рӯз кӯмак намекунад, ки беҳтар аз он беҳтар шавад, аммо ба равандҳои манфӣ дар системаи асаб оварда мерасонад. Илова бар ин, дар хотир доред, ки хоби беҳтарин хоб ба то нисфирӯзӣ аст, аз ин рӯ беҳтар аст, ки аз 22 соат то 6 соат, аз нисф то соати ҳашт соат. Дар ҳуҷрае, ки шумо хоб меравед, бояд инчунин дорувор бошад.
Дар давоми рӯз хеле муҳим ва ором. Дар айни замон, имконнопазир аст, ки истироҳати пурра ба бозиҳои компютерӣ дар лаҳзаҳо ё ҳатто дар телефон гап занад. Беҳтарин истироҳат фаъол аст: якчанд машқро анҷом диҳед, чангу обро гул ва хушкро тоза кунед - на камтар аз якчанд дақиқа барои роҳ рафтан.
Аксарияти аксарияти одамон имрӯз ба ҳисси саратони солим ҳис мекунанд. Ин беморӣ чанде пеш қувват мебахшад, шиканҷаҳои ҳатто наврасон ва ҳатто кӯдаконро шиканҷа мекунад. Аксар вақт сабаби саратон дарднок аст. Ин танҳо дар бораи харобшавии умумии организм нест, балки барои мисол, дар бораи хашароти чашм, ки бо хондани суръат ва ҳатто дар компютер кор мекунад. Барои ҳалли ин масъала кӯмаки махсус барои осон кардани чашмҳо кӯмак хоҳад кард, ки он барои иҷрои ҳар соат дилхоҳ аст. Сабаби дигари саратон шояд мушкилоти бо зарфҳо, фишори хун паст дошта бошад. Дар ин ҳолат, ӯ сабабҳои ба духтур муроҷиат карданро дорад, ки метавонад маслиҳатҳоро пешниҳод кунад ё ба шумо маслиҳат диҳад, ки баъзе доруҳоро бинӯшед.
Худро дар деворҳои хонаи истиқоматӣ ва идора нигоҳ надоред. Кӯшиш кунед, ки вақти зиёдро дар ҳавли кушода сарф кунед, ва агар шумо дар шаҳри калон зиндагӣ кунед, имконият пайдо кунед, ки баъзан ба кӯл даромада истодаед. Ин ба шумо таъсири экологии бадтарини шаҳри муосир таъсир мерасонад, метавонад ба майнаи майна бо оксиген мусоидат кунад ва танҳо ба шумо ором гузоред.
Ва дар хотир доред: аксарияти одамон имрӯз хуб медонанд, ки барои солим будан чӣ зарур аст. Аммо чӣ қадар душвор аст, ки тарзи бадро аз даст надиҳед, тағйир додани ритми ҳаёт, ба диққат додан ба он чӣ гуна аст, хеле муҳим аст. Аз ин рӯ, мо доимо шикоятҳоро дар бораи саломатӣ аз дӯстон ва дӯстон шунидем ва дар навбати худ мо дар бораи проблемаҳои мо гап мезанем ва фикр намекунем, ки саломатии мо дар дасти мост. Мо бояд дар ҳақиқат мехоҳем, ки солим бошем, бинобар ин, мехоҳем, ки тарзи ҳаётро тағйир диҳем, омӯзиш диҳем, ки телевизорро барои майдони варзишӣ сарф намоем, вақтро сарфа намоем, то ки барои хоб ва оромии пурра кофӣ набошад, дар хӯрдани хӯрокворӣ хуб ва ғизо накунед. Шумо бояд эътироф кунед, ки танҳо агар шумо ҳис кунед, ки шумо худро ба таври комил ҳис мекунед, шумо метавонед ба таври комил дарк кунед, ки ба шумо оилаатон ғамхорӣ ва ғамхорӣ бахшед, ва аз лаззат бурдани ҳаёти пурраи пурмаҳсул, ки ба ҳар як мард арзанда аст.