Барои бедор кардани осонӣ ва барвақт дар тамоми рӯз шодиву хурсандӣ гиред, якчанд қоидаҳои оддиро риоя кунед. Ин кӯмак мекунад, ки дар давоми рӯз хуб ҳис кунед ва лаззат аз ҳаёт аз лаҳзаи соати занги телефонӣ, на аз хӯрокхӯрӣ.
1) Ҳамеша дар як вақт бимонед.
Барои ба осонӣ бедор шудан, ба шумо лозим аст, ки шабона хоб кунед. Худро бодиққат кунед, ки дар як соат як соат бистарӣ накунед, бе тахфиф барои истироҳат. Агар шумо мунтазам хоб надошта бошед, аксар вақт барои кор, баъд аз чанд вақт аз ҷониби ҳизбҳо ва ҷамъомадҳои дертар бо дӯстон бояд ба манфиати саломатии худ даст занед.
2) Пеш аз он, ки хоб равед, бимонед ва агар имконпазир бошад, ventilator дар давоми шабро кушояд.
Албатта, дар фасли зимистон он қадар душвор нест, аммо бо фарорасии гармии он бояд ба ҳаво тоза кунед.
3) Тағирдиҳии худро иваз кунед.
Нигоҳубои тару тоза ва тоза ба зудӣ хоб мекунад, ки ин маънои онро надорад, ки шумо вақтҳои қиматбаҳоро ҳисоб карда метавонед.
4) Менюи оҳангии оҳангӣ ва бензини ergonomиро интихоб кунед.
Сифати хоби шумо вобаста аз он аст, Дар бистари бесамар, шумо метавонед барои 12 соат хоб, бедор кунед.
5) Телефонро кушоед.
Агар аксар вақт тавассути зангҳои дертар азият мекашед, ҳеҷ кас имконият намедиҳад, ки шуморо шабона бедор кунад.
6) Дар ҳарорати гарм нигоҳ доред.
Истифодаи конденсатор, гармкунак ё флеер, ба муваффақ шудан ба ҳарорати беҳтарине, ки дар он шумо хеле сард нестед ё хеле гармистед.
7) то 15 дақиқа ҳушдор гиред, то вақте ки шумо эҳтиёт кунед.
Он метавонад назар кунад, ки ин вақт дар хобҳои ширин сарф мешавад, аммо ин пурра нест. Шумо бедор мешавед. Ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед ва аз мушак берун наравед, ба мушакҳои худ равед. Ин ба шумо кинаву адолатро медиҳад.
8) Пур кардани оғоз.
Бигзор машқҳои вазнин набошад, хусусан, агар шумо пеш аз варзиш ҷалб нашудед. Оё чанд лаҳза, нишастан, сипас дароз кашед.
9) Бо ванна хушк кунед.
Қувваи пурраи ароматикаро истифода баред, то ки хушбахт шавед. Ҷавоби душ бо мазмуни баланди равғани ситрусӣ ё сӯзанҳо интихоб кунед.
10) Дар ҳоле, ки шумо ба кор машғулед, як чароғакҳои хушбӯйро бо равған, бегамот, ношик ё найчаи равған диққат диҳед.
11) Боварӣ ҳосил кунед, ки субҳона бошад. Қаҳва барои чой қавӣ, sandwiches барои як косаи шўрбои ва мева. Дар хотир доред, ки наҳорӣ яке аз хӯрокҳои муҳим барои рӯз аст, он бояд пур шавад.
12) Ҳадди аққал як қисми кор ба пиёла мегузарад, ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо рӯҳбаланд созад.
13) Дар идора, шумо метавонед аз лампаи оддӣ истифода баред, то пеш аз тарк кардани хона истифода набаред, фаромӯш накунед, ки равғани равғани равғанинро дар дастгоҳи худ равед ва онро ба як қисми системаи компютер гузоред. Дар гармии либосҳо гарм мешавад ва хушбӯй ба шумо кӯмак мекунад, ки microcirculation хунро тамаркуз ва барқарор кунад.
14) Баррасии парҳез ва режими рӯзона. Ғизо бояд пур бошад ва дар ҳаво дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз ба он ниёз дошта бошед.
15) Нога. Дар ҳақиқат, йога бисёр мушкилоти марбут ба хобро ҳал мекунад, ва аз ин рӯ, ҳар субҳ хушбахт аст.
Агар шумо то ҳол ҳисси эҳсосоте дошта бошед, пас, шояд, шумо фишори музминро дошта бошед, ки бояд аз ҷониби мутахассис баррасӣ карда шавад. Дар баробари тавсияҳои духтур, ба ин маслиҳатҳо пайваст шавед ва зуд зуд ба зудӣ бармегардед. Ва фаромӯш накунед, ки истироҳат. Рӯзҳои истироҳат дар ҷои кор ба саломатии шумо илова карда намешаванд.