Ғизои "фосила" -ро омӯзед - танаффуси байни хӯрок набояд аз се соат зиёд бошад. Чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст? Ба хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ ба як маросими минбар табдил диҳед: Ин хабарро пахш накунед, дар Интернет ҷой надиҳед, ҳангоми хӯриш кор накунед. Хӯроки хуби табобатро пешниҳод кунед ва даҳ дақиқаро барои лаззат бурдан ба кор баред. Ҳамин тариқ, шумо ҳатто бо як қисми кам қонеъ хоҳед шуд. Ва дар бораи заҳмати заҳрдор фаромӯш накунед - он кори мӯътадили ҳассосияти ҳозимаро пешгирӣ мекунад ва баданро бо таъминоти зарурии энергияи ҳаррӯза пур мекунад.
Пешгирӣ кардани хӯрокҳои сафедаҳо - он ба зарари ҷудогона зарар намерасонад. Оё шумо орзуҳо доред? Онҳо инчунин метавонанд бе ғайри карбогидрат бошанд: мӯйҳо, бодомҳо, бодерилҳо, меваҳои бо mozzarella ё рискта дар чоши асал - рӯйхати лӯндаҳо барои мухлисони тарзи ҳаёти солим хеле фаровон аст.
Ҳаёти худро қобилияти бетафовутӣ бо қаллобон накунед. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед як доноги хуб, як ороиши ё порае аз торт шоколад - бигзор бошад. Ин бояд ба қоида, ба ҷои он ки эҳтиёҷоти оқилонаи организм ба вуҷуд ояд. Маҳдудиятҳои мунтазами шумо ба параметрҳои намунавӣ намерасонанд: шумо танҳо аз хушнудӣ ва "шикастанӣ" ба андозаи ғизо эҳсос хоҳед кард.
Ба он ҳаракат кунед. Фаъолияти ҷисмонӣ на танҳо ба мусиқии мушакҳо оварда мерасонад, балки ҳисси гуруснагӣ дорад. Барои ба даст овардани вазни худ, шумо ҳатман ба худ бо рақамҳо ва барвақт дар толори фароғати худ - қобилияти кофии aerobic нестед. Роҳбарият, роҳҳои тӯлонӣ, шиноварӣ, рақс дар хона ба мусиқии дӯстдоштаи шумо имкон медиҳад, ки ба шумо самарабахштар аз калорияҳои барзада халос шавам.