Дар марҳилаҳои аввалини ҳомиладорӣ, вақте ки фарзанди оянда ҳанӯз хеле хурд аст, ӯ метавонад дар дохили кӯдак ба таври озодона ҳаракат кунад, ба осонӣ иваз кардани мавқеи худ. Бо вуҷуди ин, бо гузашти вақт, вақте ки он ба воя мерасонад, вай сахт мешавад. Бо вуҷуди ин, то сӣ ҳафтаи ҳомиладорӣ, вазифаи ӯ, чун қоида, боиси нигаронӣ нест. То ин вақт, кӯдак одатан сари худро меафзояд.
Дар ин ҳолат, гуфта мешавад, ки ҳомила дар пешпардохт сарлавҳа аст. Ин варианти классикӣ аст, ки барои интиқол осон аст. Аммо он ҳодиса рӯй медиҳад, ки кӯдакон мавқеи дигарро ишғол мекунанд ва ин қисми он сарлавҳаро надорад, вале калисоҳо. Ин мавқеи муаррифии gluteal ё пеликӣ номида мешавад. Ҳомиладории табиӣ дар ин ҳолат имконпазир аст.
Муаррифӣ дар вақти ultrasound, инчунин ҳангоми баррасии мутахассиси. Агар баъд аз ҳафтаи сита кӯдак кӯдакро пешкаш кунад, пас зан ба гимнастика барои занони ҳомила барои таваллуд кардани кӯдакон тавсия дода мешавад. Барои шубҳа дар чунин ҳолат зарур нест, чунки аксари кӯдакон пас аз таваллуд, баъзан ҳатто пеш аз таваллуд шудан, пеш аз саршавии саршуморо қабул мекунанд. Курсҳои зерин барои кӯчонидани кӯдакон кӯмак мерасонанд.
Ин машқҳо баъди 29 ҳафта анҷом дода мешаванд.
Зан бояд дар ошёнаи бистарӣ бошад, якчанд болиштро зери ҳавза гузошта, пойҳои ӯро баланд кунад. Либос бояд аз 30 см боло бардорад ва дар айни замон, либос, пӯлдаҳо ва зонуҳо бояд дар ҳамон хат бошанд. Баъд аз ин машқ, кӯдакон баъзан баъди бори аввал рӯй медиҳанд. Агар кӯдаки ҷаззоб бошад ва намехоҳад, ки дарс шавад, баъд аз се бор такроран такрор кунед. Шумо метавонед ин амалро дар меъда пур кунед. Ин як усули дуюми ин фаъолият аст. Шумо метавонед дар муқоиса бо пойафзоли худро барангезед (дар ҷарроҳии фосси поплиталӣ).
Илова бар ин усул, ки классикӣ ҳисобида мешавад, дигарҳо вуҷуд доранд. Шумо метавонед аз пои нуқтаи аз берун аз ангушти каме сӯзанак ё иҷро кардани пӯсти пӯстро гузоред. Аммо чунин амалҳо аз ҷониби мутахассисон анҷом дода мешавад.
Бо мавқеи ҷудогона ва (ё) фаронсавӣ, дигар машқҳо вуҷуд доранд:
Таҷҳизот: Рӯйҳо паст карда шудаанд, пойҳо дар паҳнои донаҳо ҷойгир шудаанд. Аз ҳисоби яке аз шумо бояд дастҳои худро ба тарафҳо (палмҳо поён фурӯзанд), ба дандонҳои худ равед ва дафъаи худро ба гардан гиред, дар ҳоле ки ба шумо лозим аст, ки нафаси чуқурро гиред. Ду нафари дигар ба мавқеи аслӣ бармегарданд. 4 маротиба такрор кунед.
Асосӣ: Зан бояд дар канори худ ҷойгир бошад, бо рӯйхати либос рӯ ба рӯ шавад. Агар ҳомила дорои пешниҳодоти транзит бошад, пас бояд дар тарафи муқобил ба яке аз оне, ки сари он рӯй медиҳад, ламс кунед. Сипас шумо бояд пойҳои худро дар кунҷҳои пӯст ва зонуҳо ба гардан гиред ва 5 дақиқа бедор кунед. Сипас, онҳо ба таври қатъӣ нафас кашида, ба тарафи дигар рӯ ба рӯ мешаванд, бинобар ин боз 5 дақиқа барои ламс кардан зарур аст. Баъд, пои, ки дар боло ҷойгир аст, бояд рост бошад (бо пешниҳоди пелвикӣ); Агар кӯдак дорои мавқеияти фарогир дошта бошад, пас пои ростеро, ки дурӯғ аст, рост кунед. Лими дуюм бояд ҳамеша мӯҳтоҷ бошад. Сипас нафаси чуқурро гиред ва баъд аз пои рост ва ранги пӯст ба қабат резед, пас зону бояд дар атрофи пӯст ва дар қабатҳои (дар ҷойи певвикӣ ё фарбеҳӣ) мутаносибан пӯшед. Бо ин амалҳо, ҷисм пеш мераванд, ва зонуе дар шишабандии даруни шишабандӣ, дар ҳоле, ки ба паҳлӯҳои девори пеши шикам таъсир мекунад. Сипас тирезаҳои чуқурро пас аз он, ки барои пӯшонидани пои рост ва истироҳат зарур аст. Сипас нафаси чуқур ва фишор такрор мешавад. Пас, он бояд 5 маротиба бошад.
Натиҷа: Дар паҳлӯи шумо ва дар кунҷҳо ва зонуҳо барои пӯшидани пойҳои худ, ва пойҳои ҳар ду пойро дар ошёна дар паҳнои паҳлӯҳо, дастҳо дар якуни бадан ҷойгир кунед. Дар санаи якум, ба нафақа ва баланд бардоштани левизасон, дар баргҳо ва пойҳоямон истироҳат кардан зарур аст. Дар санаи дуввум, левизасупсия паст ва нафаҳмид. Баъд аз ин, пойҳои ростро, ростгўӣ ва лампаҳои шиддатнок мекунанд, ва ғарқ ва меъда бозгаштаанд. Сипас нафаҳмед ва истироҳат кунед. 7 маротиба такрор кунед.
Агар дар экспертизаи ultrasound духтур дидан кунад, ки гимнастика барои занони ҳомила натиҷа додааст ва кӯдак ба мавқеи зарурӣ гирифтор мешавад, пас машқҳои ибтидоӣ ва асосӣ иҷро намешавад ва то анҷоми кӯдак таваллуд мешавад.