Гимнастика барои кӯдакон то як сол - на танҳо роҳи мустаҳкам кардани мушакҳо. Маҷмӯи дурусти интихобшудаи машқҳо ба организми кӯдак таъсири калон мерасонад. Гимнастика барои чунин кӯдакони хурд аз машқҳои хеле содда иборат аст ва омӯзиши махсуси волидонро талаб намекунад. Ҳар як калонсол бо кӯдак метавонад кор кунад.
Гимнастика бо кӯдакон
Кӯдаки солим қобилияти кофии гимнастикиро дар рӯзона 10-15 дақиқа дорад. Пеш аз хӯрок хӯрдани машқҳо тавсия дода намешавад. Ин аст, ки пас аз хӯрок хӯрдан 20 дақиқа ё бештар аз он гузашт. Волидон ва кӯдакон вақтҳои худро интихоб мекунанд. Гимнастика барои кӯдакон дар давоми як сол дар шакли як қатор вариантҳо ва комплексҳо вуҷуд дорад. Дар байни онҳо, масалан, кӯдакони ях, гимнастика, гимнастика дар болои тифл барои кӯдакон, маҷмӯи машғулиятҳои аз ҷониби педиатризатсияшуда ва ғайраҳо истифода мешаванд. Чунин интихоби калон имкон медиҳад, ки ин машқҳоеро, ки ба кӯдакатон муроҷиат мекунанд, ҳолати дарднок дар давоми синфҳо. Бо вуҷуди ин, аз лаҳзае, ки варианти интихобшудаи гимнастикӣ бояд ба инкишофи кӯдакон мусоидат кунад, аз даст надиҳед.
Комплекти гимнастика барои кӯдакон то як сол
Баъзе аз машқҳои ин комплекс барои буттаҳо мувофиқанд, ки ҳатто камтар аз як моҳ аст. Пеш аз он ки шумо сар ба сар кунед, ҳамеша ба мушакҳои кӯдаки шумо бо массаи гарм меафтед. Барои гимнастикӣ як сатҳи суст ва кофӣ қавӣ, масалан, мизҳои мунтазам, ки бо плеткаҳои фолелӣ ё тағир додани ҷадвал фаро гирифта шудааст.
Лавозимот 1
Кӯдакро бо як тарафаш як тараф, ва дасти дигарро - барои ҳамин моҳии муқобил. Масалан, чапи чап ва пои рост. Сипас бодиққат ва мутаносибан кӯшиш кунед, ки ба воситаи зону ва либоси кӯдакон пайваст шавед. Бо ҳамин ҷуфти дигар - рост ва либоси чап. Лавозимот ба ташаккули ҳамоҳангсозии ҳаракат ва бартараф кардани миқдори мушакҳо равона карда шудааст.
Эҳсоси 2
Ҳарду пойҳои кӯдаки кӯдакро эҳтиёт кунед, то ки пеш аз он ки бо пои болои поҳои худ дар паҳлӯяш нишастанро ламс кунед. Сипас, пойҳои сиёҳро, ки ба маъхази муқобил мебаранд, бароҳат мекунад: пои чапи маъбади рост ва баръакс. Лабораторияро тарк кардани газик дар колония осон менамояд.
Бо синну соли кӯдак ба дарсҳо илова кунед:
Эҳсоси 3
Ҳарду пойҳои кӯдаки кӯдакро бипӯшед, онҳоро бо ғамхорӣ ба сари онҳо биёред ва сипас ба ҷои сарат бароед. Муносибат бо ҳаракати гардиши бардавом, пеш аз ҳама ва ҳамроҳ бо пойҳои печида. Захиракунӣ кори тракторро тозакунанда беҳбуд мебахшад.
Лавозимот 4
Бо дасти худ, аз ҳар ду ҷониб, ғамхории кӯдакро дар пошед, то ки даруни пинҳон пинҳон шавад. Ин ба пешгирӣ намудани вируси umbilical дар як кӯдак мусоидат мекунад.
Машқҳо 5
Кӯдакро ба ғамхори худ гузоред ва пояҳои худро зери пойҳои худ гузоред. Кӯдак оғоз меёбад, ки барои пешрафти минбаъда кӯшиш мекунад. Бо синну сол, кӯмак ба crumb ба ҷӯед, ба сақфҳои оид ба ҳалқаҳо, каме баргардад ва бозгашт. Роҳбарӣ кӯдакро тарғиб мекунад.
Варзиш 6
Ба таври фавқан кӯдаки кӯдакро нигоҳ доштан, ба болои он боло бардоред ва дар пойҳои худ «истода» бошед. Бигзор кӯдакон «мисли он бошанд». Дар ин ҳолат, фаромӯш накунед, ки сутунҳо набояд ҳеҷ гуна зуҳуротро дарк накунанд. Аҳамият диҳед, ки поя бояд пурра ба сатҳи рӯ ба рӯ шавад. Ин тайёр кардани кӯдакон барои рафтор аст.
Аз синни 3 моҳ то маҷмӯи гимнастикӣ ба чанд машқ илова карда мешавад:
Машқҳо 7
Дастони кӯдакро шустани, то ки онро истироҳат кунад. Барои пӯшидани пӯшед, онро бо дасти палидатон пӯшед, сипас бо кӯдаки «ladushki» бозӣ кунед. Бифаҳмед ва дастҳои ҳомиладоронро бедор кунед, ба таври фаврӣ онҳоро бибаред. Кӯдакро дар ғами худ гузоштед ва ҳаракати роҳҳоро мисли ангушти зебро иҷро кунед. Эҳсоси мушакҳои гиперионаро тоза мекунад, сандуқи кӯдакро инкишоф медиҳад.
Машқҳо 8
Тренингро ба таркиби кӯдак кӯчонед. Барои ин, ба таври чиддии чапи чап ва ба тарафи рост ҳаракат кунед, сипас кӯдак аз тарафи тарафи ростро ба таври мунтазам меафзояд. Ҳамон як тарафи дигарро такрор кунед.