Хоби солим ва бомуваффақият, бепарвоёна, барои ҳама гуна шахс муҳим аст. Ва агар мо дар бораи зани ҳомиладор гап занем, баъд аз он, барои ӯ хоб рафтан ду бор лозим аст, зеро аз нисф зиёди истироҳат вазъияти занро ба тамоми рӯзи рӯз мерасонад. Агар модари оянда дар шабона хоб накунад, субҳи рӯзи дигар вай хаста мешавад ва хашмгин мешавад, ки онро муфид намебинанд. Илова бар ин, бадан аз як зани ҳомиладор бо сабаби набудани хоб оғоз мекунад, ки ба пӯшидани пӯшида ва пӯшидан, ва бадтарин ҳама - ҳомила ҳамон эҳсосот ва ҳиссиётро мисли модар меомӯзад. Ин аст, ки чаро, тазоҳурот ба саломатии модар ва кӯдакаш таъсир намерасонад, барои мубориза бо ин вазъият зарур аст.
Бояд қайд кард, ки мушкилоти хоб дар алоҳидагӣ дар ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ рух медиҳад. Аммо, тибқи баъзе аз коршиносон, ин ҳолат, ба мисли ҳолати шадид, ин аломати барвақтии ҳомиладорӣ аст ва сабаби ин тағйироти хоммонӣ мебошад. Бо вуҷуди ин, аксар вақт помидорҳо занонро дар сеюм давраи ҳомиладорӣ азоб медиҳанд. Дар омори оморӣ, тақрибан 78 фоизи занони ҳомила ҳангоми ҳомиладорӣ мушкилот доранд, ҳол он ки камтар аз 97 фоизи занҳо аз се моҳ дар сеюм сеюмдараҷа азоб медиҳанд.
Сабабҳои яхбандӣ ҳангоми ҳомиладорӣ
Сабабҳои ин давлат метавонад ҳам психологӣ ва ҳам физиологи бошад.
Сабабҳои психологӣ:
- Раббачаҳо
- Дар давоми рӯз ба эҳсоси рӯҳафтодагӣ
- Ҳаяҷон аз сабаби таваллуди ояндаи ӯ
Сабабҳои физиологӣ:
- Кризҳои шабона
- Марди хунук ё вазнин дар меъда
- Дар изолятори хоб
- Экрани зуд дар утоқҳои корӣ
- Дарди он
- Мавқеи ғайриоддӣ
Чӣ тавр шумо ҳангоми эмулӣ бо ғуссаи худ мубориза мебаред?
Аввалин коре, Он вақт ба хоб рафтан ва дар ҳамон вақт бедор шудан лозим аст. Ин тавр шумо метавонед соати биологии худро тағйир диҳед. Ҳангоми хобидани хоб зуд метавонад ба шири гарм кӯмак расонад. Ин беҳтар аст барои нӯшидани як шиша нонпази шир, то ки ба шабона ба ҳоҷатхона наравед, вагарна шумо бори дигар бо эффективиҳо мубориза мебаред.
Занони ҳомиладор бояд парҳези худро назорат кунад. Зан бояд нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ ва хӯрокҳои дорои офтоб, махсусан шаш соат пеш аз хоб. Кафе дар маҳсулот, аз қабили қаҳва, нӯшокиҳои энергетикӣ, чой (аз ҷумла сабз), шоколад, кола пайдо мешавад.
Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд хӯрокҳои бӯй ва равған нахӯред, ба шарте, ки шабона, шумо метавонед ғамхорӣ ё сигнализатсия кунед. Гарчанде ки зане, ки ҳомиладор бояд истифодаи обро барои пешгирӣ кардани обхезӣ назорат кунад, вале дар нисфи он беҳтар аст барои кам кардани нӯшокиҳои спиртӣ, сипас шабақаҳои шабона ба ҳоҷатхона намемонад, ки занро азоб диҳад.
Мушкили дигари муҳим аст. Шумо метавонед як ванна гарм кунед. Мушкилӣ низ бо маслиҳат, гӯш кардани мусиқии ором ва ором, лоа, осоишта хоҳад шуд.
Кӯмак барои сохтани хоб баъзан ба усулҳои истироҳат дар таваллуд кӯмак мекунад ва омӯзонад. Илова бар ин, чунин машқҳо, агар доимо иҷро карда шаванд, зан барои таваллудкунӣ омода хоҳад кард.
Дар атрофи атрофи он фаромӯш накунед. Дар хобгоҳ бояд телевизор, компютер ё телефон бошад. Хонаи хоб бояд ҷой барои хоб ё ҷинс бошад.
Пеш аз он ки ба бистар равед, ин барои фаҳмидани он аст, ки ҳарорати гарм дар хоб аст. Шояд ҳуҷраи хоб кофӣ ё нур нест? Агар сигнали пешгирӣ кунад, шумо метавонед дастгоҳҳои гӯширо истифода баред ва аз нурҳои барзиёд истифода баред, шумо метавонед пардаҳо ва маскаҳоро захира кунед.
Барои хобидани хуб, инчунин барои соат аз соати хомӯшӣ арзон аст, зеро омадани хоб ба дасти чапи соат монеа мешавад.
Агар хоби хуби мавқеи бадеии баданро пешгирӣ кунед, пас шумо метавонед бо болишт истифода баред. Бӯноса метавонад барои он, ки ба меъда ва бозгашт кӯмак расонад. Беҳтар аст, ки дар тарафи чап, барои беҳтар кардани хун ва маводи ғизоӣ ба кӯдак беҳтар шавад.
Ва чизи асосӣ ин аст, ки аз сабаби ғуссаи ғамхорӣ, он танҳо вазъро бадтар мекунад. Агар шумо барои 30 дақиқа хоб наравед, шумо метавонед дар як ҳуҷра гузаред, мусиқиро гӯш кунед ё хондани китобро то оғози хоб кунед.
Ва, албатта, дар давоми ҳомиладорӣ ба шумо лозим нест, ки писта хоб кунед. Барои ҳалли мушкилиҳо, беҳтар аст, ки бо духтур муроҷиат кунед.
Бояд қайд кард, ки баъзан носозгорӣ яке аз нишонаҳои зиёди депрессия мебошад.