Барои кӯдак бояд дуруст тартиб дода шавад, ӯ бояд ҳамаи витаминҳои заруриро гирад. Бинобар ин, вай онҳоро аз модараш мегирад, ки маънои онро дорад, ки зан бояд дар бораи он чӣ дар ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ бояд хӯрад, хуб бошад.
Дар телевизор ё дар шабакаи ҷаҳонӣ, шумо метавонед шумораи зиёди тавсияҳои гуногунро аз табибон дидан кунед. Аммо чӣ тавр ба парҳези дуруст, бо назардошти хислатҳои ҳар як навъи модар, як сирри боқӣ мемонад. Plus, ҳама чизҳои дигар ва токсикозиро ҳис мекунанд.
Биёед бубинем, ки чӣ гуна дар ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ хӯрок хӯрдан, аз 4 то 13 ҳафтаи ҳомиладорӣ.
4 ҳафта.
Духтурон боварӣ доранд, ки витамини муҳимтарине, ки кӯдак бояд гирад, решаи фолий аст. Дар ҷисми зан, ӯ бояд ба миқдори кофӣ амал кунад, зеро вай пеш аз таваллуди пешакӣ ва дар баъзе ҳолатҳо дар ҳомиладории гуногуни равонӣ пешгирӣ мекунад.
Кислотаи фолол дар сабзавот, мева, гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ пайдо мешавад. Вақте, ки гармии муносиб, B9 хусусиятҳои муфидро гум мекунад, аммо он дар гӯшт ва шир беҳтар аст.
Илова бар ин, кислотаи фоликӣ, ҳатмӣ аст, ки ба нӯшидани спирти қавии спиртӣ ва тамокукашӣ дода шавад. Ин ҳама ба вазъи саломатии кӯдаки оянда таъсири манфӣ мерасонад.
5 ҳафта.
Ин аст, ки дар он ҷо душвортар аст. Баъд аз ҳама, нигоҳ доштани парҳези муайяне, ки ҳангоми заҳролудшавӣ ношинос хеле душвор аст. Дар ин ҳолат, тавсияҳо оддӣ мебошанд. Ман мехоҳам тӯрам - пештар барои бодиринг, ман мехоҳам як ширин - барои мурғ. Аммо як қоидаҳои оддӣ - ҳама чизро дар миёнаравӣ хӯрок додан зарур аст. Дар ҳаҷми хурд, ҳама гуна маҳсулот ба модару ояндаи хурсандӣ ва қаноатмандӣ меорад. Аммо агар шумо аз ҳад зиёд хӯрок бихӯред, ба осонӣ ба кӯдак осеб расонед.
Ҳамчунин, бо кӯмаки парҳезӣ, шумо метавонед бо заҳролуд мубориза баред. Дар субҳ, ки дар хоб бедор аст, тавсия дода мешавад, ки хӯрдани нур, масалан, як себ ё яхмос Кремер. Инчунин, парҳез кардан ва парҳез кардан дар як вақт зарур аст. Бо роҳи роҳ аз лакемия лимӯ ба таври комил кӯмак мекунад. Шумо бояд сабзавот ва меваҳо бештар бихӯред, ва поридор метавонад кӯмак кунад. Ин қувваи модарии оянда хоҳад дод, ва баъзан хеле зебост.
6 ҳафта.
Ин ҳафта кӯдак ба ғайр аз витаминҳо, инчунин калсий бо фосфор, ки дар шир ва дигар маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст, ниёз дорад. Ҳомиладории марҳилаи муҳими "сохтани" бадан оғоз меёбад ва модар бояд ҳатман ба ӯ кӯмак кунад.
7-8 ҳафта.
"Субҳи кӯдакони шуморо бинӯшед, шумо солим хоҳед буд" - ин аст, ки чӣ гуна дар як суруди кӯдаки меҳрубонӣ овезон аст. Ва модар дар ояндаи ин ҳафта танҳо барои истеъмоли шир ҳатмӣ аст. Баъд аз ҳама, он дорои калтсий бо фосфор, решаи фолий, витамини B ва ҳайвоноти ҳайвонот иборат аст. Ва он дар шир аст, ки фосфор ва калтсий дар таркиби зарурӣ мавҷуданд, ва бо ин сабаб, онҳо беҳтар гаштаанд.
Агар модараш ояндаи ширро истеъмол накунад, пас онро бо маҳсулоти ширӣ иваз кардан мумкин аст. Масалан, йогурт ё кефир. Онҳо инчунин ҳамаи моддаҳои заруриро дар бар мегиранд.
9 ҳафта.
Ин ҳафта барои таҳкими деворҳои киштӣ тавсия дода мешавад. Барои ин, шумо бояд ба currant сиёҳ, ярмаи, афлесун, гелос ва hips бархостанд. Умуман, ҳама чиз, ки дар он витаминҳо C ва R мавҷуданд. Ҳамаи буттамева бояд комилан тоза ва хуб шуста шавад.
10 ҳафта.
Барои таъмини раванди оддии hematopoiesis зарур аст, ки витаминро ба ѓизо илова кунед. Маҳсулоти маъмултарин, ки дорои ширин - ширин аст.
Инчунин истифодаи маблағи маҳсулоте, ки дорои ф fluoride ва калтсий мебошад, мувофиқ аст. Ин ба рушди дандон дар кўдак мусоидат мекунад. Флюорид дар кабудӣ, гӯшт, моҳӣ, шир ва меваҳо пайдо мешавад.
11 ҳафта.
Барои 11 ҳафта, шумо метавонед маҳсулоте, ки дорои zinc гиред, дохил шавед. Ӯ барои рушди системаи репродуктивӣ, мақомоти бичашонад ва бӯй масъул аст. Бисёр зиғҳо дар панир, гӯшт, лӯбиё, баҳрӣ ва чормағз мавҷуданд.
Инчунин, модар ва кӯдак ба хӯроки витамини E. ниёз доранд. Он системаи иммунии худро мустаҳкам мекунад ва ба кори музмини дил кӯмак мерасонад. Он дар спанак, ангурҳои Брюссел, брокколи, равғани растанӣ, гандум ва тухм пайдо шудааст.
12 ҳафта.
Дар ҳафтаи 12, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли витаминҳои C ва E.-ро тавсия дода шавад. Агар организми витамини мазкур ба миқдори кофии ин витаминҳо гирифтор шуда бошад, хавфи пеш аз давраи постентра хеле кам карда мешавад.
Хеле муҳим аст, ки хӯрокҳои дорои йод дошта бошед. Барои фаъолияти мӯътадили ғадуди сипаршакл ва пешгирӣ кардани таъхири инкишофи кӯдак зарур аст. Миқдори зиёди йод дар баҳрҳои гуногун пайдо шудааст.
13 ҳафта.
Ин ҳафта барои ҳамаи самтҳои дар боло зикршуда кофӣ аст. Overeat ё норасоии ҳам баробар ба ҳам модар ва ҳам кӯдак аст. То он даме, ки 13-уми ҳафта «организми кӯдак» бузург аст, зан бояд ба масъалаи ғизоӣ бодиққат ва боэътимод муносибат кунад.
Аз ин рӯ, мо қоидаҳои асосии тарзи хӯрокро дар ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ дида мебароем. Дар асл принсипҳои зиёде вуҷуд надорад, ва зан метавонад, бидуни задан ба онҳо пайравӣ кунад. Дар як вақт зарур аст, зеро эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дорад. Ҳадди ақал 4 хӯрок дар як рӯз. Ин боиси аз ҳад зиёд будани меъда мегардад. Дар ин ҳолат, дар байни хӯрок бояд аз сабад, маҳсулоти ширӣ ё мева истифода шавад. Ҳамчунин, агар имконпазир бошад, шумо бояд истеъмоли афшураҳо ва растаниҳои ширинро зуд истеъмол кунед. Баҳри бедарак ғизо, бодиққат ғизо бихӯред. Ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед, ки норасоии ягон витамин метавонад ба саломатии занон ва кӯдакон таъсири манфӣ расонад.
Ҳангоми таҳияи хӯроки шахсӣ, модарони интизорӣ бояд ҳатман тағйироти вазнини ӯро пайгирӣ кунанд. Бештар ё набудани кӯдак низ ба ман таъсири манфӣ расонида метавонад.
Агар парҳезӣ бо сабаби заҳролудӣ нигоҳ дошта шавад, пас ғамгин нашавед, зеро ин падида, чуноне, ки мегӯянд, муваққатӣ аст.