Қадами хушбахт
Аввал, одатҳои худро аз нав дида бароед. Ба якчанд қоидаҳои оддӣ сабук кунед.
Таъмини барқ
Миқдори намакро маҳдуд кунед: бартараф кардани витамин аз ҷисми шумо, ки аксар вақт боиси шамшерҳои пӯст мегардад. Бисёр сабзавот, мева ва сабзавотро бихӯред. Таҳкими равғанҳои рӯшноӣ, ки дар функсияҳои электрикӣ ва элементҳои фоиданок истифода мешаванд. Оё шумо дар пойҳои худ қавӣ мешавед? Худи як тарзи анъанавӣ ва сабзавоти меваҳои хушк тайёр кунед. Ин нӯшидан барои тоза кардани бодомҳо кӯмак мекунад ва бодомаро осон мекунад. Кафед, қаҳва, пухта, равған. Аз шириниҳо равған, marshmallow, желли, чормағз дар йогурт интихоб кунед.
Ҳаракат
Агар шумо ташвиш надиҳед: барои истодагарӣ ё роҳ рафтан, - афзалият додан ба дуюм. Табиист, мо дар бораи дур кардани кӯчаҳои кӯтоҳ (дар бораи мағозаҳои боздид, сафар ба поликлиника, роҳ) гуфтем. Истед ва дароз накунед. Дар бораи машқҳои махсусе, ки барои занони ҳомилагӣ пешбинӣ шудааст, фаромӯш накунед. Таҷрибае, ки шумо мехоҳед. Имконияти бузург - ҳавзи шиноварӣ. Дар давоми сафари худ пойҳои шумо истироҳат.
Пӯшед ва пойафзол
Бозгашти шумо: Дар ин ҷо ҳеҷ чизи ҷудогона нест. Пойгириҳои шишагин, сӯзанҳо бо пӯсти резинӣ, пойафзоли баландсифат барои шумо нестанд. Аз якчанд либосҳои калон ва сепаратизм, пойафзаҳои бароҳати дар пошхати хурд (2-4 см) ба даст оред. Пеш аз он ки тавсияномаи гинеколог надоред, варақи пӯстро нигоҳ надоред: ӯ зарфҳои калонро ғун мекунад. Озодии бадан!
Масъалаи
Оё шумо шадидан ва дарди шумо доред? Истифодаи майнаи махсус, кремҳо, ҷосҳо бар зидди рагҳои витамини истифода кунед. Онҳо дорои венотоникӣ ва heparin-моддаҳое мебошанд, ки оҳанги зарфҳои зарбҳои вирусиро баланд мекунанд, беҳбуди хунро беҳтар мегардонанд, эҳсоси қавӣ ба пойҳо. Барои гирифтани таъсири хуб, маводи мухаддир мувофиқи дастурҳо истифода баред. Онро бо ҳаракати сабук тоза кунед. Аммо беҳтар аст, ки ба шавҳаратон додед. Ҳамин тавр, ин раванд хеле зебо мегардад. Агар витсерҳо пешравӣ карда бошанд, ба фишори намак ба майдони мушкилот (1 tablespoon намак, дар 1/2 пиёла об) ва воҳиди электрикии pribintuy истифода баред. Онро барои 40-60 дақиқа гузоред. Тартибро дар як ҳафта дар субҳ ва шом такрор кунед. Ин деворҳои зарфҳоро тақвият мебахшад. Зиндагӣ барои занони ҳомиладорӣ занед. Онҳо дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд.
Соҳиб ва зебо
Барои садақа кардан ба сутунҳо, танҳо тарзи истифодабарии анъанавиро истифода кунед - онҳое, ки пеш аз донистани он ки шумо кӯдакро интизор будед, медонистед. Акнун вақти озмоишҳо нест! Ин беасос аст, ки аз сақф ба анборкунанда ё аз крем ба муми гузаред. Бо ин роҳ, аксари коршиносон тасмим гирифтанд, ки дар давраи ҳомиладории беҳтарин истифода бурдани пластикӣ истифода мешавад. Баъд аз ҳама, вақте ки он истифода мешавад, моддаҳои сахт ба пӯст дохил намешаванд. Пас аз он, ки баъди пошхӯрӣ дар пӯсти равғани махсус истифода бурда мешавад, фаромӯш накунед. Роҳҳои худро аз зебоӣ нигоҳ медоранд? "Пӯсти ориз"!
Мутаассифона, модарони ояндаи оянда бо ин падида аллакай дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ шинос мешаванд. Вазн ба зудӣ меафзояд, пас аз пайдоиши ҳозира тағйир меёбад ... Дар ин ҷо онҳо омилҳои асосии пайдоиши cellulite мебошанд. Шумо ба воситаи воситаҳои махсуси зидди селулятсия барои занони ҳомила кӯмак карда метавонед. Бо равғани масолеҳ: маслиҳат кунед, онҳоро дар ҷойҳое, ки шумо тағиротҳои ногуворро фаромӯш мекунед, пӯшед.
Сирри хурд
Раванди худро ташкил кунед, то ки дар давоми рӯз пойҳоятонро ором гузоред. Ва кӯшиш накунед, ки онҳо аз ҳад зиёд зиёд бошанд. Right sit нишонед. Сатҳи "пои пиёда" барои шумо нест, зеро ин боиси сар задани хун мегардад. Қисми "пои" қисми бистарро 5-10 см боло бардоред. Барои ин корро дар зери болишти зери парк ё зери пойҳои бистар ҷойгир кунед. Нагузоред, ки пойҳои шуморо бедор кунанд. Ҷойгир кардан кӯшиш кунед, ки ҳаракатро зудтар гузаранд, сӯҳбат кунед, онҳоро иваз кунед. Ногаҳон аз пошнаи ба понздаҳ ва баргаштан. Батареяро зудтар гузаред. Дар ҳар як имконпазир, пойафзоли худро кашед, чунки гул, ламинат, ошёна ё пӯшидае, ки дар ошёна махсуси массив аст. Вақте ки шумо нишастед, пойҳои худро дар як курсиат ё танҳо дар девор баланд кунед. Ин бори вазнинро дар рагҳо коҳиш медиҳад ва шиддатнокии мушакҳоро тарк мекунад.
Ҳар 20 дақиқа, кӯшиш кунед, ки 5-10 дақиқа нишаста бошад. Пойҳои худро дар танхо бо оби гарм бо оби хунук кашед. Бо ангуштони худ оғоз кунед ва тадриҷан ба зонуҳои худ боло баред. Ҳеҷ чиз мушкиле надорад, дуруст? Зарур аст, ки тарзи либоспӯшӣ, вақти каме барои сарфакорона нигоҳубин кардан бошад - ва пойҳо на танҳо барои сӯҳбатҳои ғамангез, балки баръакс, барои ғурур.