Дигар химикам Менделеев нақши муҳимеро дар чунин ҷузъи К. Коре, ки дар ҷадвалаш кор мекунад, навишт, ки он яке аз унсурҳои барои раванди оддии равандҳои ҳаётӣ буд. Дар ҳақиқат, калтори рентгени дилро нигоҳ медорад, дар метаболисаи оҳанӣ, раванди хун омехта, фаъолии кори муқаррарии системаи асабро ба воя мерасонад, ки вофирин дорад ... Ва он дар ташаккули устухонҳо ва дандонҳои дандон дар кӯдаки шумо дар ғами шумо нақши муҳим дорад. Оё ин элемент сазовори диққати махсус нест?
Дар бадан чӣ рӯй медиҳад?
Вақте ки бутта ба калтсий ниёз дорад, он аз мағозаи модарам мегирад. Ва новобаста аз он ки оё ин элемент ва ё не (ба ғайр аз ҳолати дандонҳо ва нохунҳо, норасоии нокомии сӯҳбат, помидор, асабонӣ). Ва он ки фарзанди шумо кофӣ аст ва саломатиатон ба шумо таъсир намерасонад, ҳангоми ҳомиладорӣ маслиҳат накунед, ки дар бораи маҳсулоти ширии фарбеҳро фаромӯш накунед - дар онҳо миқдори калтсий баландтарин аст ва он беҳтар мешавад. Табиист, ки агар панир ё йогурт нахӯред, шумо қаҳва ё содаро шуста наметавонед (онҳо бо ғизои калий халал мерасонанд!). Аммо дигар рангҳо вуҷуд доранд.
Натиҷаҳои озмун ва навсозӣ
Барои пешгирӣ кардани маҳсулоти кимиёвӣ бо калсий, растаниҳо тавсия медиҳанд, ки қабули унсури табиӣро, ки мо бо ғизо мегирем, дуруст тавзеҳ медиҳем. Гардиши ҳаррӯзаи калсий дар давоми ҳомиладорӣ 1200 мм рӯз аст! Чӣ тавр ба даст овардани он? Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки роҳи ҳалли оддиро барои шикастани маҳсулотҳои ширӣ дар чор рӯз ба чор намуди чорво тақсим кунанд. Барои ин, шумо бояд менюи дурустро интихоб кунед. Масалан, барои хӯрокхӯрӣ 100 грамм панирҳои косибӣ бихӯред (ёддошт: он беҳтараш субҳ шуд!), Соати 11 - як буридаи панир ҷолиб, барои ғизо - як шиша йогурт ё кефир ва шабона як пиёла шир. Албатта, шӯрбоҳо, хӯрокҳои хӯрокворӣ, гӯшт ва моҳӣ низ бояд дар мизи шумо бошад, чунончи, хӯрокҳои дигар. Бо роҳи роҳ, онҳо низ калтсий доранд! Дар ҳақиқат, миқдори каме ... Бодиринг, фабрикаҳо, таърихҳо, зардолуҳои хушк, шӯрчаҳо, афлесунҳо - чӣ барои оташи хубтар ва чӣ барои беҳтар кардани ҷузвдонҳои фоиданок муфид аст! Метавонед дубора барои чорво хӯрок хӯрдан чор маротиба маҷбур накунед? Ин хеле меҳрубон аст, зеро онҳо «хӯрокхӯрӣ» (хӯрокхӯрӣ, коктейль, чӯб ё пиёла бо сабзавот) мехӯранд! Кӯшиш кунед! Мо ҳамчунин аз хоҷагиҳои мо дорухатеро пешниҳод менамоем, ки аз селлюлоза аз суфи сиёҳ кашидааст. Андешидани як тухмии худсохти, аз он ки аз протеин ва зардии он озод, филми даруниро дур кунед. Хомӯш кардани ниҳол ва онро дар мошини суфтакунандаи қаҳва. Тозаи хокаи 1/2 қошуқи дар як рӯз, пеш аз пошидан бо шарбати лимӯ. Ин «доруворӣ» якчанд ҳиллаҳои маҳсулоти ширии ширинро иваз мекунад, аммо ... онҳоро хориҷ намекунад!
Vitamin D Plus
Дар бораи он, ки калий хуб дар якҷоягӣ бо витамин Д. Оё ин сирри ба шумо дода шудааст? Истифода аз дониш! Витамини D дар баҳрҳои баҳрӣ (merulosa, pangasius, кабуд), тухм, равған, сабзи сурх - онҳоро дар менюи худ дохил мекунад! Аммо хӯрок танҳо кофӣ нест. Қисми асосии витамини D дар пӯсти одам зери таъсири нури офтоб истеҳсол мешавад. Пас, дар тирамоҳ ва зимистон кӯшиш кунед, ки бисёр роҳҳо гузаред ва ҳар як садақаро сайд кунед. Сипас тамоми равандҳо дар бадан муқаррарӣ хоҳанд буд.