Вале барои як зан бисёр вақт фаромӯш мекунад, ки чизи асосӣ на андоза, балки сифати. Як форм, ҷудокунӣ, симметрияи сина вуҷуд дорад.
Духтар, сина ба лабҳои tendon пайваст шудааст ва онҳо худашон бо матоъҳои ҷудогона ва қафо мемонанд.
Омили вазнин ба зебогии сина зан, дар ҷои аввал:
1) афзоиши вазнии вазнин.
2) талафоти фавқулоддаи вазнин
3) Мубодилаи нодуруст
4) таъсири сахт, беруна.
Ҳамаи ин омилҳо, агар имконпазир бошанд, аз онҳо канорагирӣ накунанд, ба тавре, ки зебои табииро аз даст надиҳед.
Барои занҳое, ки ба шадидан калон доранд, маслиҳат дода мешавад, ки аз хӯроки парҳезии худ, ки дорои фоизи зиёди равған ва карбогидратҳо мебошанд, истинод кунанд. Азбаски зиёдтарии массиви сина, бештар аз он ба деформатсия дучор меояд, яъне он вазнинии вазнин дорад ва ин на ҳама вақт дилхоҳ аст. Тавсия дода мешавад, ки шумо сафедаҳо ва витаминҳоро истеъмол кунед, ки онҳо дар сандуқи шумо аксуламалҳои лампаҳои зиёдро месӯзонанд ва онро аз шиддат пешгирӣ мекунанд.
Соҳибони як теппа хурд, баръакси он маслиҳат медиҳад, ки истеъмоли миқдори зиёди равғанҳо ва карбогидратҳо, витаминҳо ва хӯрокҳо бо мазмуни баланди оҳан.
Пӯсти сина зан хеле ҳассос ва ба осонӣ тағйир меёбад. Барои пешгирӣ кардани ин, на камтар аз як маротиба дар як ҳафта, бо шарбати лимуи тару тоза, ки пеш аз ариза оид ба пӯст бояд бо об 50/50 фасодро тоза кунед. Ин тарзи нигоҳ доштани ҷисмҳои пӯст, эстетикии бим ва муҳофизати шакли он кӯмак мекунад. Пас аз истифода бурдани ҳалли он, то даме, ки онро пажмуред, интизор шавед, онро бо матои хушк тоза кунед ва яхмос серғизоро истифода кунед.
Барои зебогии сина, таъмини аслии хун ба сина зарур аст. Барои беҳтар ё нигоҳ доштани он пеш аз ҳама тавсия дода мешавад, як душвори хунукро бигиред. Барои иҷрои амал бояд ба дастгоҳи шустушӯй ё ҳар як порчаи матоъ лозим бошад. Глосро бояд дар оби хунук афтида, ва дар ҳаракати даврӣ, соат, дар гиреҳи сандуқи сӯзондан оғоз кунед. Барои як рехтани пӯст, 3-5 дақиқа кофӣ аст, на бештар. Бо вуҷуди ин, ҳарорати ҳаво бояд хеле паст бошад. Барои худ бовар кунонед, ки шумо ҳарорати дурустро интихоб кардед, ки ба эҳсосоти эҳсосӣ мувофиқ аст. Агар шумо ҳисси каме ҳис кунед, ва сандуқ каме гулобӣ аст, ин маънои онро дорад, ки ҳарорати муносиб. Агар шумо эҳсосоти сӯзишворӣ ҳис кунед, шири сина сурх мегардад, сипас фавран ба ҳарорати об боло бармегардад. Чунин сӯзишворӣ на танҳо кӯмак намекунад, балки ҳатто вазъиятро бадтар мекунад
Пас аз анҷоми расм (на зиёда аз 15 дақиқа), пешрафтҳо бояд пеш аз ҳама бояд тоза карда шаванд ва пас аз яхкунӣ ё равғани зайтун истифода баранд.
Дигар намуди дӯк вуҷуд дорад, ки барои беҳтар намудани намуди нӯшокиҳо мусоидат мекунад. Ин як души муқоисашаванда аст, ки моҳияти он тағйирёбии ногаҳонӣ дар ҳарорати оби хунук аст. Фаромӯш накунед, ки он оби сард аст, ки тартибро анҷом медиҳад.
Барои муқоиса кардани консерваторияи тозакунандаи тару тоза, оби гарм, тавсия дода мешавад, ки ба андозаи каме намак ба рӯи он гузоред ва ба ҳар як сина алоҳида илова кунед. Пас аз 30 сония, пӯсти пӯстро пошед ва онро ба оби хунук кам кунед. Бо обанбори сард бояд ду маротиба бештар аз гарм нигоҳ дошта шавад - 1 дақиқа. Пас, он бояд 10-15 маротиба такрор карда шавад ва фаромӯш накунед, ки компрессор охирин бояд ҳатман хунук бошад.
Мо ба шумо тавсия медиҳем, ки дар охири тартиб, барқарор кардани микрофилҳои ғадуд, тавсия диҳед, ки сина бо ҳалли 1 tbsp. spoonful аз Розмари, як литр об. Омода кардани он душвор нест: напазед, стресс. Сипас, ба ҳалли натиҷа илова 1 tbsp илова кунед. spoon намак миз, 2 tbsp. spoonful аз сирко (бењтараш шароб) ва spoonful аз шарбати лимӯ. Мӯйҳои зебо, мулоим ва пӯст, ба шумо барои шумо миннатдорӣ баён мекунад.
Ҳамчунин маҷмӯи машқҳо, ки бояд ҳар рӯз гузаронида шаванд. Мо дар бораи поёни онҳо мегӯем. Дар фикри ман самаранок ва муфид аст. Он номи "пӯсидаи мушакҳои pectoral" номида мешавад. Вазифаи асосии ин машқ аст, ки решакан кардани мушакҳои сандуқҳо. Таҷҳизоти мунтазами ин машқ, баланд бардоштани ҳаҷм ва вусъат додани сина.
Барои иҷрои он шумо бояд дар ошёнаи худ гузошта, пойҳои дар навбати аввал ба паҳнгашаҳои гузошташуда. Дастҳои худро пушти сар гузоред ва дасти худро дар қабати "қулф" баста кунед. Палмҳо бояд аз шумо ба назар гиранд. Дорои чуқурро гирифта, дар қаъри худ ҷойгир кунед ва ҳангоми истироҳат, то ҳадди имкон, то ҳадди аққал дасти худро дароз кунед. Ҳаво нафас кашед, кӯшиш кунед, ки ба мушакҳои pectoral рост ояд, ба қаъри боло ва поён ҳаракат кунед, ба рости чап. Пас аз ин, истироҳат кунед ва ба таври худкор дастҳои худро паст кунед. Дар ин рӯзи корӣ бояд 10-20-маротиба такрор шавад, шумораи муносибатҳо маҳдуд нестанд.
Истифодаи маслиҳатҳои ман, шумо метавонед шакл ва функсияҳои неши худро беҳтар кунед.