Сабабҳои пӯсти шикам
Аксар вақт, фишори пӯст дар занон пас аз ҳомиладорӣ ва таваллуд ба назар мерасад. Пӯст мағлубӣ ва паҳншавии онро паси сар мекунад, ва пас аз вазни зиёди вазн, он ба формати ибтидоӣ бармегардад. Дар натиҷа, шикам дар «пӯст» пайдо мешавад ва пӯст бо узвҳои хурди фаро гирифта мешавад. Аммо агар он ҳақ дорад, ки баданатонро ба 100% нигоҳ дорад, пас шумо метавонед аз равғани пӯст халос кунед. Агар шумо нақшаи вазни худро гум кунед, ба шумо лозим меояд, ки вазни доимиро гум кунед, он метавонад пӯстро барои кам кардани вазни умумӣ нигоҳ дорад. Фаромӯш накунед, ки бо синну сол, ҷисмии пӯст ба сатҳи пасти паст ва пасттар табдил меёбад, ин омил бояд ҳангоми парҳези парҳези парҳезӣ барои пӯст ба назар гирифта шавад. Занҳои ҳомиладор бояд на танҳо парҳезро назорат кунанд, балки вақти ҳамвор кардани яхбандии махсусро ба лабҳо ва меъда бар зидди ташаккули аломатҳои қатл. Дар ҳамон як яхмос бояд ба пӯсти пойҳо истифода шавад. Эффекти пӯсти ин кремний баландтар мешавад, пас пас аз таваллуд шумо натарсед, ки шикамамояд, дар он ҷо хушбахтии модди ва ҷисми баде хоҳад буд. Дар ҳолате, ки шумо бо ҳолати пӯст қаноат накунед, кӯшиш накунед, ки пеш аз он, ки ҳама чизро тасаввур карда тавонед.
Мо ҳайвоноти фосидро тоза мекунем
Ҳавзи шиноварӣ
Бозгаштан ба табиати табиии пӯст метавонад воситаҳои самаранок ва боэътимод - шиноварӣ бошад. Аз ин рӯ, аз заҳролудшавии ҷисми тару тоза пажмурда ва дар ҳавз шино кунед. Ҷавонон аксаран аз тарафи ношунидҳо ташвиш мегиранд ва об танавзунҳои орому осуда меорад.
Hula-Hoop
Агар имкон надорӣ, ки дар ҳавзча шино кунед, шумо метавонед hula-hoop -ро истифода баред. Аммо чизи асосӣ ин аст, ки дар бораи сутунҳо "тутҳо" вуҷуд доранд. Муносибати якбора бояд на камтар аз ним соат бошад. Чунин фаъолиятҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шумо вазнин шаванд ва дар фасли тобистон шумо наметавонед бе меъропӯшӣ ба соҳил бирезед.
Мушҳо барои шикам
Пас аз масолеҳи hula-hoop доимӣ, шумо метавонед маснуоти махсусро месанҷед, ин на танҳо пӯсти меъдаи худро ором намекунад, балки бо барангезии пӯст низ мубориза мебарад. Дар маркази маскалан бояд ҳамеша гилҳои сафед ё кабуд бошад, зеро он таъсироти барқароршавӣ дорад, яъне он метавонад ба фишори пӯст барқарор карда шавад. Бо ин роҳ, маска метавонад ба пӯсти рӯмол истифода бурда шавад. Барои кафолат додани он, ки шикам дар пӯсти пӯст нест, ин амал бояд на камтар аз як маротиба дар як ҳафта гузаронида шавад, дар давоми якчанд моҳ шумо метавонед ба натиҷаҳои интизоршаванда муваффақ шавед. Дар ин ҳолат, мо дар бораи дарсҳо бо бобро фаромӯш намекунем, зеро мушкилоти пӯстро танҳо бо нусхабардорӣ кардан мумкин нест.
Grease Essentials
Ҳар як маска бо гил бояд бодиққат шуста шавад, ва ин метавонад бо илова кардани равғанҳои муҳим анҷом дода шавад. Яке аз қатраҳои равғани эфирӣ (ҷевон ё афлесун) ба ванна метавонад рехтани пӯстро барқарор кунад ва ҳайвонро ба шакли аслии худ баргардонад. Ин равғанҳо метавонанд истифода бурда шаванд ва агар кор бо гулӯлаб ба масофаи классикӣ иваз карда мешуд. Дар равғанҳо ба пӯст бевосита пеш аз масҳ ба амал меояд, бо шарофати ин, пӯстатон ҳамеша дар tonus хуб аст. Барои расидан ба ин, ҷаласаҳои маслиҳат бояд мунтазам бошад ва равғани муҳим бояд табиатан бошад.
Ҷараёни субҳ
Як суфраи содаи оддӣ қобилияти пӯсти пӯстро медиҳад, аз ин рӯ шакли варзишӣ аз қуттиҳои даст, пойафзоли пиёда рафтан ва давида рафтан лозим аст!
Синфҳои фаннӣ
Баъд аз он, ки мӯйҳои субҳ ба шумо натиҷа умед оварда наметавонанд, пас шумо метавонед дар толори курсӣ ба қайд гиред, зеро он имконпазир аст, ки мушакҳои шумо қобилияти пурқуввате дошта бошанд, ки метавонанд танҳо аз рӯи мунтазам бо кор таъмин бошанд. Агар синфҳои фитнес барои шумо моликияти хеле гарон аст, пас шумо метавонед дар хона таҳсил кунед. Poutram бояд машқҳо анҷом диҳед, на ба лифт, балки ба пиёдагард ба майдони қубур, ба шифохона меафтед. Агар шумо мунтазам ҳаракат кунед, дере нагузашта ғамхории саратонро ба шакли хуб бозмегардед, ва чашми шумо шод хоҳад шуд.
Табобати об
Агар ванна ҳар ҳафта боздид карда шавад, ин барои ислоҳ кардани ин тасвир кӯмак мекунад. Гузаштан ба ванна, бо як теппаи (бо tincture гиёҳҳои) ва як шўрбои Берч ва сипас пӯст шумо шифобахш аст.
Пас, чӣ қодир аст, ки ба фишори пӯст бармегардад ва қобилияти шиканҷа:
- Аз даст натарсед, бояд суст шавад. Агар як моҳ ба зиёда аз 3 кг ғизо диҳад, шумо метавонед эҳтимолияти пӯсти пӯстро зиёдтар кунед.
- Аз парҳезҳо парҳез кунед, ки гуруснагии пурра доранд. Ҳангоми гуруснагӣ, рутубат аввалин бор гум мешавад, пас ҷисм ба омезиши мушакҳо халос мешавад, танҳо баъд аз он, ки ҷисм мағозаҳои фарбеҳро аз даст медиҳад. Пас аз ин парҳез, эҳтимолияти гирифтани пӯсти шустушӯй ва решакан кардани қадами қолабҳо зиёд мешавад.
- Азбаски рутубат пӯстро аз дарозии зиёд муҳофизат мекунад, онро хеле элиматсия мекунад, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз рӯзмарра кофед.
- Он рӯз дар дӯкони тавсия дода мешавад, ки пӯстро бо шишабандӣ сахт резед. Массаж бо шустани шиддат муомилаи хун, барқарор кардани пӯсти пӯст.
- Дўсти фарсуда метавонад пӯстро пурзӯртар кунад. Гузашта аз ин, ин таркиб пӯшида ва пӯстро баланд мекунад.
- Ҳадди аққал як бор дар як ҳафта тавсия дода мешавад, ки мавзеъҳои мушкилро бо чӯбҳо тоза кунед. Мошинҳои пӯст аз ҳуҷайҳои мурдагон бартараф карда мешаванд, аз ин рӯ пӯстро тароват мебахшанд ва онро хушбахт мегардонанд.
- Агар пӯст ба вуқӯъ мепайвандад, барои ба қайд гирифтани мағозаҳо зарур аст. Массаи умумии организм метавонад хун гардонидани хунро баланд кунад, ки он пӯстро сахт ва ширин медиҳад.
- Он бояд ба варзиш ҷалб карда шавад. Дар ҳолати мо, дар мубориза бар зидди фишори пӯст, роҳбарӣ, шиноварӣ, aqua aerobics, гимнастика кӯмак мерасонад. Бо мақсади пурзӯр кардани пӯст дар шикам, шумо бояд ҳар рӯз рӯза гиред.