Ҳар як хоҷа хоб аст, ки дорои рақами аҷибе бошад. Мммомҳои махсуси ҷавон дар бораи он орзу мекунанд. Баъд аз таваллуд шудан, ин нишон медиҳад, ки барои дилхоҳ интихоб шудан лозим аст. То ба наздикӣ, дар давоми ҳомиладорӣ, шумо дар бораи он ки баъд аз таваллуд шуданатон чӣ рӯй дод, фикр накунед. Аммо роҳҳоеро, ки шумо метавонед онро баъд аз таваллуди кӯдак зуд ва зудтар тоза кунед. Биёед якчанд усулҳоро дида бароем.
Ҳангоми оғоз кардани тренингҳои ҷисмонӣ пас аз таваллуд шудан?
Машқи ҷисмонӣ пас аз таваллуд танҳо баъд аз 2 - 3 моҳ. Пеш аз ин корро оғоз накунед. Он метавонад ба бадани шумо таъсир расонад, шумо метавонед душворӣ дошта бошед. Ба ивази ҷисми физикӣ, беҳтар аст, ки ба ғизо диққат диҳед ва аз он ғизоҳои баландсифат дурӣ ҷӯед. Аммо ба назар мерасад, ки модарон, ки кӯдакони синамаконӣ доранд, наметавонанд ба парҳезҳо ҷалб карда шаванд. Ба шир ва равған бирасед. Ва баъд аз 3 моҳ, шумо метавонед ба бомҳо машғул шавед, ки ба зудӣ дур кардани меъда кӯмак мерасонад.
Тренингҳо барои шикам
Бо мақсади самаранок кардани меъда ва ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ, он бисёр кӯшиш ва вақти зиёд мегирад.
Мо машқҳои осонро дида мебароем, ба шарофати он, ки шумо ба натиҷаҳои хуб муваффақ шавед. Ҳама гуна машқҳоро иҷро кардан лозим аст, ки ба шумо лозим аст, ки ба муносибати дуруст барои ҳамаи чорабиниҳо мувофиқат намоед.
Пеш аз оғози ҳар гуна машқ, razmomnites зери як суруди босавод, рақс, сайд. Кӯшиш кунед, ки мунтазам пахш кунед. Ҳар як амалро дуруст иҷро кунед. Агар шумо хоҳед, ки ба натиҷаҳои дилхоҳ ноил шавед, пас шумо бояд худро пурра ба омӯзишҳо ҷалб кунед. Агар шумо дар муддати тӯлонӣ ба варзиш ҷалб нашуда бошед, машқҳо тадриҷан анҷом медиҳанд. Дурнамои нафаскашӣ ва нафаскашӣ дар маҷмӯъ зарур аст! Дар тӯли ваҳй, бо тамоми қувваҳо бо мушакҳо заъиф ва тарзи муоширати худро ба худ ҷалб кардан зарур аст. Сипас бедор накунед, бе мӯйҳои мушак дар меъдаатон.
Барои ҳар моҳ, ҳар моҳ барои як моҳ сарф кунед. Дар охири моҳ шумо натиҷаҳои хубе барои шумо мебинед. Матн аст, шояд, имконияти аз ҳама муфид, агар шумо хоҳед кушодани меъда. Шумо бояд ба он сифатан кор, бењтараш бе субот дар субњ ва шабона.
Пеш аз дарсҳо нисфи соат хӯрок нахӯред. Пеш аз оғози ҳар гуна амалиёт ба мушакҳои худ равед.
Дар ҷои аввал, пойҳои якҷоя ба даст оред. Ҳангоми нишастан, беҳтар аст, ки дастҳои худро ба пӯсти худ гузоред. Сипас, мо метавонем шамолро ширин кунем.
Дуруст аст, пас шумо бояд дастони худро дар сатҳи ҳарорататон боло бардоред, дар ҳоле, ки бо тамоми қувваи худ бо душворӣ раво мебинед, ҳангоми шикастани қамчин бо тамоми қувваи худ. Сипас нафас кашед.
Лабораторияи дигар. Мавқеи оғозро қабул кунед. Ба пушти худ бардоред, дастҳои худро дар пушти сар гузоред, бедор кунед, каме баландро баланд кунед. Дар ин ҳолат, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар меъдаи худ равед.
Дар дубора нишастед, пас ба пушт баргаштед. Дастҳои худро паси сар кунед. Ва пойҳои худро ба меъда дароз кунед.
Илова ба машқҳои ҷисмонӣ дар хона, шумо инчунин метавонед дар баромади худ амал кунед. Ғафс пас аз таваллудшавӣ ба таври возеҳ мушоҳида мешавад, бинобар ин лозим аст, ки ҳамаи навъҳои усулро истифода баранд, то ки онро аз даст диҳанд.
Масалан, вақте ки шумо бо кӯдакон меравед, бо саг, дар давоми чунин роҳҳо шумо низ метавонед амал кунед. Ҳамеша шиддати шиддат ва мушакҳо ҳангоми рафтан.
Баъд аз таваллуд, пӯст, кифоягӣ ва зебогии қаблӣ дорад. Он тақсим мешавад, аммо дар синну сол ҷавон ҳамаи он барқарор карда мешавад. Аммо ин ҳама ба ҳеҷ ваҷҳ наояд. Бисёриҳо барои пӯсти зебо ва пуртаҷриба мубориза мебаранд. Барои чунин ҳолатҳо, шумо метавонед салатҳои зебо ба воя расонед. Аз ин рӯ, ба назар гирифтан ва устувории пӯст боз ҳам осонтар аст.
Шумо инчунин метавонед шиша, кремҳо, массаҳои косметикӣ истифода мебаред. Махсусан дар чунин ҳолатҳо қадр аст, асал, ё ҳалли асал. Он дорои моликияти зичтар кардани пӯст аст.