Дар хоб аз ҳар як духтари қаҳвахонаи ором. Аммо, мутаассифона, на ҳамаи духтарон табиати хуберо нишон доданд. Аммо, ноумед нашавед. Баъд аз ҳама, агар хоҳиш дошта бошед, шумо метавонед мустақилона камбудиҳои худро ислоҳ кунед.
Дар ин мақола мо дар бораи парҳези беҳтарин барои ҳайвонот мегӯям. Бо шарофати онҳо, шумо метавонед дар меъда дар меъда каме вазнин кунед. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки баъзе аз ин парҳезҳо хеле сахт аст, ки маънои онро дорад, ки бори вазнин ба зудӣ баргардад, агар шумо парҳези худро наравед. Бо роҳи, дар чунин парҳезҳо ба иловаи поливитаминҳо тавсия дода мешавад, зеро бадан бо ғизо ҳамаи унсурҳои витамини заруриро қабул намекунад. Ва ин метавонад ба таври беҳтарин дар мӯи шумо, нохунҳо ва пӯстатон таъсир нарасонад. Ҳеҷ духтар ба чунин мушкилот ниёз надорад.
Парҳези ғизо
Ғизои решавӣ диққати махсус талаб мекунад, бинобар ин, мо бо он оғоз мекунем. Ҳамаи онҳое, ки ин парҳезиро омӯхтанд, мегӯянд, ки он барои меъда самараноктар аст. Афзалияти ин парҳез ин аст, ки он на танҳо дар як муддати кӯтоҳ чандин кати иловаҳоро дастгирӣ мекунад, балки инчунин ба организмҳои заҳролуд шуста мешавад. Аммо аз сабаби оне, ки бесадо, ки шикамати мо беназорат нест, ва пасандозҳои иловагӣ фарбеҳро дар он ҷамъ мекунанд.
Райс як маҳсулоти универсалист. Ин тамоюли солим ва хушбахт аст. Илова бар ин, он аз чанд калорияҳо ва бисёр витаминҳои гурӯҳи B. иборат аст. Диаметри Plususris низ фактест, ки он ба toxins хориҷ мекунад. То имрӯз, озуқаворҳо парҳези биринҷро таҳия карда, мо танҳо ба яке аз онҳо мегӯем. Аммо агар он ба шумо мувофиқат накунад, шумо метавонед дар Интернет пайдо кунед ва аз шумо дареғи муносибтарро гиред.
Ғайр аз ин, танҳо парҳези парҳези ғизо танҳо метавонад ба назар гирифта шавад, ки биринҷ ҳама духтаронро дӯст намедорад. Бинобар ин, агар шумо дар байни онҳо бошед, худро аз иродаи худ маҷбур накунед. Дар акси ҳол, аз зарари бештар зарар дида мешавад. Шумо ноком хоҳед кард, ё ба шумо қобилияти ба даҳон буридани дандонҳоро ба даҳонатон сарф кунед.
Ба диққататон диққат диҳед, парҳези биринҷ ба категорияҳои парҳезҳои сахт ишора мекунад. Бинобар ин, он духтаронро маҷбур мекунад, ки каме азоб кашад. Аммо натиҷаҳо дар оянда намеболанд. Давомнокии хӯрокҳои биринҷ бояд се рӯз бошад. Агар ин барои шумо зиёд бошад, пас шумо метавонед рӯзҳои борониро дар биринҷ сарф кунед. Ғизои якрӯза дар як шабонарӯз бештар аз як маротиба дар як ҳафта ва як хӯроки се рӯз - на бештар аз як маротиба дар як моҳ.
Субҳи як шиша биринҷро дар бар мегирад. Дар давоми рӯз шумо танҳо ин равған ва чизи дигарро мехӯред. Шумо метавонед намакро бо намак, ҳанут ё равған пур кунед. Танҳо чизе, ки иҷозат дода мешавад, илова кардани афшураи себ каме ба биринҷ, ки он биринҷро маззаи гуворо медиҳад.
Сирри хурд барои талафоти вазнин
- Барои парҳези биринҷ, танҳо истифода аз биринҷии бемаҳдуд истифода баред. Дар биринҷии беморӣ витамини В витамини В дорад.
- Дар ҳоле, ки шумо ба парҳези пайваст, он аст, ки ба оби нӯшокии оддӣ нӯшидан тавсия дода намешавад. Баръакс, барои нӯшидани оби минералӣ бе оби гарм зарур аст. Ҳамчунин иҷозат дод, ки нӯшидани чой сабз (бе шакар).
- Киссиҳо дар давоми хӯрокхӯрии организми шуста шуста мешаванд, бинобар ин тавсия дода мешавад, ки онро алоҳида бигиранд.
Тадбирҳои самарабахш ва осон
Бисёр аҳамиятнок аст, ки парҳези паст будани калория аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар як муддати кӯтоҳ килограммҳои вазнинро бардоред. Дар чунин парҳез, компонентҳои классикие, ки дар параметрҳои ҳаррӯзаи мо мавҷуданд: карбогидратҳо - 60%, сафедаҳо - 30% ва асал 10%. Афзалияти чунин парҳези он аст, ки он аз ҷисми холестеринро дур мекунад.
Муносибат ба ин парҳез, як рӯз бояд ҳадди ақал ду литр об бинӯшад. Ҳамчунин бояд риояи парҳезӣ, машқҳо ва тарзи ҳаёти тарбиявӣ дошта бошад. Заводи калони барои парҳезҳои дигар ин аст, ки шумо аз маҳсулоти хӯрокворӣ, аз қабили нон, макарон, ғалладонагиҳо, картошкаҳо набояд истисно кунед. Шумо метавонед бисёр сабзавот ва меваҳо бихӯред, ки баданро бо карбогидратҳо зарур аст ва барои муддати тӯлонӣ як ҳисси фишор доданро медиҳад.
Шумо инчунин бояд тавсияҳои оддиро риоя кунед, агар шумо қарор қабул кунед, ки ба параметрҳои калорияи паст:
- Дар ҳеҷ сурат, аз хӯрдан манъ намоям. Гиря танҳо зараре хоҳад дошт!
- Дар давоми рӯз зарур аст, ки на камтар аз панҷ маротиба хӯрок бихӯрад, аммо қисмҳои хурд бояд хурд бошанд.
- То он даме, ки шумо фаъол ҳастед, мо бояд ҳадди аксулро бинӯшем.
- Итминон ҳосил кунед, ки парҳезро бо фаъолияти ҷисмонӣ якҷоя кунед. Шумо метавонед ба толори варзишӣ, литсей, рақс, ба ҳавз ва ё йо ворид шавед.
- Ҳаҷми зиёди озуқаворӣ бояд аз сафедаҳо ва нахи ҳайвонот иборат бошад.
Шумо бояд бифаҳмед, ки ҳеҷ парҳезкорӣ дар ҳақиқат самаранок набошад, агар шумо ҳаёти тарбиявӣ надошта бошед. Пул кашида зуд зуд бармегардад. Илова бар ин, ба зудӣ, шумо қолинҳои дилхоҳро партофта, фавран ба хардал, ширин ва равған рехтед.
Диаметри карам
Ғизои карс низ дар байни духтарон хеле маъмул аст. Ин барои қобилияти аз даст додани мӯй кофӣ аст. Мисли биринҷ, парҳези карафс ба синфҳои парҳезҳои сахт ишора мекунад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки аз рӯи он риоя карда шавад. Истифодаи комплексҳои гуногунии вирусиро фаромӯш накунед.
Ин парҳез хеле оддист - се маротиба дар як рӯз як шӯрбо аз карафс, помидор, пиёз пиёз аст. Шӯрбо бояд бо чошнии помидор пур шавад. Дар се рӯзи аввали хӯрок хӯрдани ин шӯрбо ҳанӯз имконпазир аст. Аммо, чун қоида, дар рӯзи чорум мехоҳед, ки диверсификатсияи худро диққат диҳед. Шумо метавонед онро диққат диҳед, сипас танҳо як банан ё 200 грамм гӯшти сафед.
Натиҷа боиси гуруснагии даҳшатовар мегардад. Аммо он хеле хуб аст, ки аз ҳисоби сенсметрҳо барзиёд бароварда шавад. Аксари духтарон қайд карданд, ки таъсири пас аз парҳез хеле кам аст. Витого, чӣ қадар шумо пӯшед, аз ҳад зиёд ва зада метавонед, агар кӯшиш накунед. Аз ин рӯ, чунин парҳез метавонад пеш аз Соли нав истифода шавад, агар дар идя мехоҳед, ки бодиққат назар кунед.
Бисёр духтарон қайд мекунанд, ки парҳезҳо, ки ба парҳези алоҳида асос ёфтаанд, хеле самаранок мебошанд. Агар шумо дуруст парҳез кунед, пас дар як моҳ шумо метавонед аз 9 килограмм халос шудан гиред, ки он гоҳ бозгаштан нест. Аммо на ҳар як намояндаи ҷинсии одил чунин санҷишро дар бар хоҳад гирифт.
Дар хотир доред, ки духтарчаҳои дӯстдоштаи шумо, чӣ қадар парҳезгорро интихоб мекунанд, дар хотир доред, ки чизи асосӣ ин аст, ки ӯ ба шумо маъқул аст. Агар шумо ба маҳсулоти ба шумо иҷозат додаатон дар вақти хӯрокхӯрӣ нофаҳмие дошта бошед, дере нагузашта шумо ғамгин мешавед ва натиҷа нахоҳад шуд. Агар кӯдакон кӯтоҳ бошанд, баъзан ба онҳо бо чизҳои болаззат халал мерасонанд, аммо бо миқдори кам. Агар парҳезҳо кӯтоҳмуддат бошанд, пас кӯшиш кунед, ки ҳадди аксарро моеъи нӯшокиро бинӯшем. Вақте ки меъда пур аз об мешавад, эҳсоси гуруснагӣ хеле қавӣ нест. Шумо инчунин метавонед аз гуруснагӣ дар шакли оддӣ халос шавед - як пиёла чой гарм сабз кунед.
Агар шумо ягон каси иловагиро аз даст надихед ва ба таври ҷудогона ба даст оред, фаромӯш накунед, ки барои нигоҳ доштани дурустии хӯрокҳои зарурӣ, пешгирӣ кардани тарзи ҳаёти фаъол ва кӯшиш кунед, ки аз хӯроки ғизоиатон зарар нарасонед: орд, ширин, равған. Ҳамчунин, аз вақт аз вақт тавсия дода мешавад, ки барои харҷ кардани рӯзҳои борфарор, ки онҳо дар атрофи минтақаи шикам кӯмак мекунанд.