Ҷавонони ҷашнвора хоб намерасад, аммо ҳар як зан мехоҳад, ки ҷавонтар ва зебо зиндагӣ кунад. Вақт ва пуле, ки барои нигоҳубини рӯфтанӣ сарф мешавад, мо аксар вақт дар бораи бадан, ки дар синни ибтидоии хашмгин - дар бораи хатти гардан ва дивинатӣ фаромӯш мекунем, фаромӯш мекунем. Пас аз 30 ё ҳатто 25 сол, онҳо бояд мунтазам ба онҳо диққат диҳанд, миқёси кремҳо ва зарфҳои резиниро истифода баранд. Аммо агар узвҳои дар гардани аллакай аллакай пайдо шуда бошанд, мо кӯшиш мекунем, ки фаҳманд, ки чаро ин воқеа рӯй дод ва чӣ тавр бо он мубориза бурдан мумкин аст.
Сабабҳои узвҳои дар гарданд
Сабаби асосии пайдоиши тару тоза дар атрофи гарданбанд синну сол аст. Бо гузашти вақт, бадан каме коллаген ва эластин истеҳсол мекунад, пӯст тағир напӯшида, ба саг меафтад. Омили иловагӣ метавонад хусусиятҳои генетикӣ бошад: ба диққат ба ҳолати пӯсти модари худ ё бачае, ки дар синну солашон алоҳидаанд, диққат диҳед - эҳтимол, ҳамон тавре, ки ба шумо рӯй медиҳад.
Омили навбатии бевосита ба шумо вобаста аст. Тағирёбии доимии вазнин аз сабаби муҳаббати парҳезҳо, махсусан сахт, боиси он гардид, ки пӯст бештар заҳролуд мегардад ва ба соат оғоз меёбад. Кӯшиш кунед, ки ба як вазни бадан мутобиқат кунед, ва агар шумо маслиҳат кунед, ки вазни худро ҷуброн кунед, он гоҳ тадриҷан анҷом гиред ва аз пӯсти шумо натарсед, онро хуб намонед.
Роҳи ҳаёт ҳолати тамоми бадан ва пӯстро дар ҷои аввал мегузорад. Набудани хоби ва истироҳати кофӣ дар ҳавои кушод, фишори доимии ба пирӣ расида. Диққати махсус бояд ба болояш ва беназорате, ки шумо хобед, пардохт карда метавонед: оё онҳо ба пошхӯрии пӯст ва пайдоиши изофаҳои иловагӣ ранҷ мебурданд?
Обҳои тоза, витаминҳо, витаминҳо ва канданиҳои фоиданок на танҳо ба саломатии хуб, балки инчунин аз намуди зебоӣ мебошанд.
Нигоҳубин хуб аст, аммо он бояд дуруст интихоб карда шавад. Пӯсти даҳшатнок ва истифодаи аксар вақт миқдори ғадудҳои сафед, ки барои фишурдани гипертонияҳо дар кремҳо ба гардолудҳо дар гардан оварда мерасонад.
Мо аз рагҳои бар гарданаш дар хона халос мешавем
Пеш аз он ки мо ба заҳмати зебо гурехта бошем, мо кӯшиш мекунем, ки дар хона ҳалли мушкилотро ҳал кунем.
Мо аз узвҳои дар гардан бо ёрии кремҳо халос мешавем
Усулҳои аз ҳама осон ва дастрас барои пешгирӣ ва табобати узвҳои яхмос мебошанд. Он бояд сифати баланд, серғизо, аз колагогенӣ ва эластин иборат бошад, то ки текторияро баланд кунад. Таҷҳизоти табиии табии бо истифодаи сенсортарин компонентҳо метавонанд ба шумо дода шаванд.
- Когази сафед, агар ҳар рӯз пеш аз ба бистар равған истифода бурдан, таъсири аълосифат дошта бошад.
- Шарбати лимӯ пӯстро пӯшида, узвҳои хубро тоза мекунад.
- Пеш аз истифодаи крема, шумо метавонед як компрессор намак истифода баред. Овоздиҳии 2-3 tablespoons аз намаки баҳрии табиӣ (шумо метавонед намак аз Баҳри мурда) дар литр 0,5 литр об бигиред, ҷӯред ва равғанро дар гардани он истифода баред.
- Сиркои Apple барои табобати ҷавонон ва зебогии пӯст шифоҳии мӯъҷизаро баррасӣ мекунад. Онро бо суфраи пахта резед ва пӯсти гарданро тоза кунед, бигзор онро гиред.
Мо аз рагҳои дар гардан бо ёрии массаҳои косметологӣ халос мешавем
Мастакҳо бояд дар як ҳафта 1-2 маротиба дар як ҳафта гузаронида шаванд. Онҳо барои таъмин намудани ғизои мувофиқ ва гидратсия, инчунин таҳкн намудани пӯст, пӯчаҳои ҳамвор ва пешгирӣ намудани пайдошавии нависандагон пешбинӣ шудаанд.
Протеин ва сабзавот
100 гр. равғаннок ва тухмии тару тоза, илова кардани қошуқи равғани зайтун ва шарбати лимӯ ҳамчун компонентҳои серғизо. Истеъмоли бояд ба сметана монанд бошад. Дар бораи пӯсти гардан истифода баред ва барои 15-20 дақиқа нигоҳ доред.
Асал ва себ
Гирифтани селлюлоза аз себ сабзӣ сабз ва омехта бо асал. Барои баланд бардоштани самаранокӣ, маска метавонад дар якчанд дақиқа дар яхдон гузаронида шавад ва ба гардан 20 дақиқа истифода бурда шавад.
Оби минералӣ
Намакҳои минералӣ дар якҷоягӣ бо протеин дорои таъсири амиқи аҷиб ва беҳбудии ғилофаки гарданд. Як қошуқе аз глиниези дорусозии табобати омехта, як каме оби минералӣ илова кунед (он беҳтар аст, ки онро дар дорухона харидорӣ кунед) ва сафед тухм. Ҳамаи компонентҳоро ба крем. Истеҳсоли омехта дар гардан ва барои 30 дақиқа нигоҳ доред, қабати ғафси яхмосдорро истифода кунед. Маскаҳои шабеҳ метавонанд ҳар ҳафта барои 2-3 ҳафта курс анҷом карда шаванд.
Витамини маска
Банан манбаи витаминҳо аст ва равған - маводи ғизоӣ аст. Селлюи бананро бо tablespoon равғани ҷазира ва чанд қатраҳои равғани муҳим фармоиш. Қабати ғафси ғафсро дар рӯи ва гардан гузоред, барои 20 дақиқа нигоҳ доред. Крем пас аз ин маска истифода набаред.
Мо аз либосҳо дар гардан бо ёрии массаж халос мешавем
Барои тоза кардани узвҳои дар гардан, мо ба ҷаласаҳои мунтазами массаж тавсия. Инро бо равғани масоле, ки шумо худатон омехта мекунед, мекунед. Ҳамчун асос, равған, шафтолу ё бодом равған кунед, ба он як қатор доманакҳоро, ки ба намуди пӯст мувофиқ аст, илова кунед. Барои хушк, равғани ядроии зардолу комил аст; барои пӯсти майна - jojoba ё чой; барои борик ва ҳассос - равған ширин ширин.
Дастуруламалҳои сатҳӣ
- Хориҷ аз пӯсти пӯст ва партофташуда бо tonic мувофиқ.
- Дар дасти шумо як миқдори ками равғанро истифода баред.
- Ҳаракат кунед, ки ҳаракати ҷисмро дар пушти дасти дастаравӣ, ки аз клавиатура то ба кунҷ кашида истодаанд. Диққати махсусро ба чинӣ диққат диҳед.
- Бодиққат ангушти худро дар пӯсти гарданатон гардонед. Онро такрор накунед.
- Ҳаракатҳои заҳролудшавӣ зичро печида, тадриҷан ба паҳлуҳои гарданбанд ҳаракат мекунанд.
- Ҳар як марҳила бо ҳаракати фишор аз поёни анҷом меёбад.
Мо аз либосҳо дар гардан бо ёрии гимнастика халос мешавем
Махсусҳои машқҳо ба мушакҳои гардан ва мустаҳкам кардани пӯст, илова бар ин, онҳо муомилаи хунонро беҳтар мегардонанд, ба вусъат додани он ба пӯст.
Таҷҳизот
- Гимнастикаи оддии содда - сар ба рост ва ба чап гузаштан, давра ба давра меравад. Ҳамаи ҳаракати мунтазамро иҷро кунед, эҳсоси шиддати ҳар як мушак.
- Сарашро боло кунед ва даҳони худро васеъ кушоед. Фаҳмед, ки чӣ тавр қабати болоии гардан кор мекунад.
- Лаблабҳои худро пеш аз он, ки шумо як шамъро парвариш кунед. Сару либоси худро ба пушт баред ва тасвирҳоро дар ҳаво гиред.
Агар шумо маслиҳатонро пайравӣ кунед, пас бе душворӣ аз гардолаи атрофи гардани шумо дар хона халос кунед. Ҳамеша зебо бошед!
Ҳамчунин, шумо мехоҳед, ки матни 10 солро хонед: Фитнес барои рӯи тренерон маъмул.