Чаро мо паси сар кардем?
Эҳтимол, бисёриҳо қайд карданд, ки вақте ки хунук меояд, эҳсоси гуруснагӣ ба таври назаррас меафзояд. Ман дар ҳақиқат мехостам, ки хӯрок бихӯрам, аммо ин аҷиб нест, гарчанде ки ҷарроҳии иловагиро ба лабҳо монанд кардан мумкин аст, аммо онҳо ҳаргиз гарм намекунанд. Чаро чунин ҳисси гуруснагӣ ва сабаби он аст? Ҳамин ки хунук меояд, рисолати ҳаёти мо дигаргун мешавад, мо дар кӯча, бештар дар нақлиёт, дар хона, камтар ҳаракат мекунем. Ин нокофӣ дар он аст, ки баданамон зуд хунук мешавад, мо кӯшиш мекунем, ки гарм шавем, яхкунӣ кунем. Мо кӯшиш мекунем, ки бо либоси гарм гарм шавем, ва хӯрокҳои фарбеҳ ва калориянокро бихӯрем.
Чӣ тавр хӯрок, ба тавре, ки баданро бо поруи иловагӣ бор накунед ва тарзи баданро нигоҳ доред? Тавсия дода намешавад, ки парҳези сахтро бинед, зеро организми мо ва ин қадар сахт, ғизоҳое, ки бо ғизо меоянд, дастгирии иммунитети моро таъмин мекунанд ва таъмин мекунанд.
Мо бояд якчанд қоидаҳоро ёд гирем.
1. Ғизои ғизоӣ дар ғизоӣ, аммо онҳо набояд фарбеҳ бошанд. Ба ҷои гӯш кардани он, беҳтараш барои хӯрдани косаи ғалладон беҳтар аст. Натиҷаҳои ин ҳамон як хел мешаванд, аммо калорияҳо камтар аз он хоҳанд буд.
2. Шумо бояд парҳези худро парешон кунед. Ба шумо лозим нест, ки дар як вақт хӯрок бихӯред, беҳтар аст, ки каме хӯрок бихӯред ва дар байни хӯрокҳо шикастан камтар аз 4 соат бошад.
3. Оғоз кардани меню
Мева ва сабзавотро бихӯред ё меваи хушкро бихӯред. Кӯшиш кунед, ки каме қаҳваеро бинӯшед, қошеин кӯмак мекунад, ки дер фарбеҳро фишурда, нӯшидани чой сабзтартар кунад. Аввалин хӯрокҳои худро бихӯред - шӯрбо, эҳсоси ҳисси шӯрӣ ва дар калорияҳо баланд нест.
Ғизои ҷолибе ба шумо барои сӯзондани равған кӯмак мерасонад. Агар шумо як мухлиси ашёи Мексика бошед, пас шумо хушбахт ҳастед. Дар бораи тавозуни об фаромӯш накунед. Шахсе, ки дар фасли зимистон, инчунин дар фасли тобистон ба ҳам мепайвандад ва ба оби кофӣ нӯшонида намешавад. Хӯроки хуб барои пухтан барои як ҷуфти, ва агар fry, пас ҳар вақт имконпазир кӯшиш ба fry дар равғани зайтун. Тавсия дода мешавад, ки пухта дар равғани ҳайвонот тавсия дода шавад.
Чӣ тавр шумо метавонед тарзи таскинбахшро тағйир диҳед, агар шумо намехоҳед, ки ҳангоми боду ҳаво дар ҳавлӣ қарор дошта бошед. На ҳама хоҳиш доранд, ки машқҳо дар саҳро кор кунанд. Беҳтарин вариант ин аст, ки хариди обуна ба толори варзишӣ ё маркази варзишӣ харед. Агар баъд аз кор шумо хаста шудаед, пас шумо метавонед ба толори як ҳафта як ҳафта дар ҳафтаҳо рафта равед.
Барои яктарафа бештар фаъол, шумо бояд як намуди варзишро ба даст оред, агар шумо ба клиҷа ва skates, хуб. Аммо эҳтиёт шавед, ки ин варзиш ба шумо зарар расонида наметавонад. Беҳтар аст, ки зери роҳбарии муаллим машғул шавед. Аммо сарфи назар аз ҳаво, кӯшиш кунед, ки дар майдони худ бошед, зеро дар тӯли рӯзҳои бадан дар организми инсон seroticon, ки барои ҳисси хушбахтӣ ва сулҳ масъул аст. Бисёртар он дар мағзи инсон офарида шудааст, беҳтараш шахс эҳсос мекунад.
Коршиносоне, ки дар соҳаи терапияи ранг машғуланд, мегӯянд, ки ранги норанҷӣ қувваи барқро ба даст меорад ва косаи худро баланд мекунад. Шумо бояд ба сабзӣ, афлесун ва дигар тӯҳфаҳои зебои табиат бихӯред.
Ҳатто дар фасли зимистон бояд 1-1,5 соат зиёдтар бошад, зеро набудани хоб ба афзоиши ҳашарот мусоидат мекунад. Дар бораи ванна фаромӯш накунед, он ба организми инсон таъсир мерасонад. Агар шумо як ванна бо ғизои дурустро якҷоя кунед, он гоҳ фарбеҳро пешгирӣ мекунад.
Ба ин маслиҳатҳои оддӣ пайравӣ кунед ва онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки баданатонро дар фасли зимистон нигоҳ доред.