Дар бораи об ғизо
Пас, духтарон, пас аз гӯш кардани маслиҳати дӯстдухтарони худ, дар ҷустуҷӯи шиша ва мӯй фақат бо ғизои об иваз мекунанд. Агар шумо бисёр обанаҳоро бинӯшед, эҳсоси гуруснагӣ ба вуҷуд меояд, ва қадами онҳо аз ҷониби худашон меравад, духтарон фикр мекунанд. Далеле, ки дар ин ҳолат қуллаҳо гум мешаванд, гумроҳанд. Дар асл, массаи мушакҳо аз даст меравад, вале ин ба истихроҷи лампаҳои ба коррупсия алоқаманд намебошад. Духтаре, ки баъд аз ин хӯрок мехӯрад, одатан хӯрок мехӯрад, ба бозор шадид мезанад. Қолинҳои нопадидшуда боз бармегарданд. Вай бори дигар дар як парҳез парвариш меёбад ва пас аз он, ҳатто вазни зиёдтар мегирад. Чунин рафтори фаъол ба вайроншавии метоболизм оварда мерасонад ва барқарор кардани он, пас он хеле душвор мегардад. Илова бар ин, ҳуҷайраҳои зиёди организми органикӣ, ки бештар аз энергияе, ки аз ҷониби хӯрок мехӯрданд, вобастаанд, ки ба ҷамъшавии чарб мусоидат мекунанд. Ва бадани инсон аз истеъмоли сафеда ва крахмал мегирад. Ин маънои онро дорад, ки моеъи каме истеъмол намекунем, эҳтимолияти хатари ба даст овардани поруи иловагӣ.
Чой сабз
Тренинги дарозмуддат талабот ба энергияро талаб мекунад. Аз ин рӯ, 30 дақиқа пеш аз ҷаласаи, як пиёла чой сабз бинӯшед. Ин нӯшидан дорои қаҳва аст. Саломатӣ на зарар расонида наметавонад, балки баръакс - барои фаъолтар шудан кӯмак хоҳад кард. Илова бар ин, чой сабз дорои антиоксидантҳо мебошад, ки метоболизатсияро баланд бардоранд ва дар раванди тайёр кардани вазни баданашон сӯхта истодаанд. Дар давоми омӯзиш фавран бояд ҳар як 15-20 дақиқа об, тадриҷан ва бо ғизоҳои хурд барои пешгирӣ кардани обхезӣ бинӯшед. Дар тадқиқоти охирин аз ҷониби олимони испанӣ маълум шуд, ки истеъмоли мунтазами шир аз меъёри ширин ва пасттар ба шоколад метавонад хавфи асабро дар бар гирад. Илова бар ин, ин нӯшокӣ ба организми ҷисмонӣ таъсир мерасонад ва равандҳои илтиҳобро аз байн мебарад.
Шоколад
Пас аз тренинг, шумо бояд танҳо як шиша шир аз шоколадҳои пасти шохоба бинӯшед. Ин нӯшидан дорои карбогидратҳо ва сафедаҳо иборат аст. Ҳамчунин, он дар калий ва магний, ки барои саломатӣ ва шакли хуби ҷисмонӣ зарур аст, мебошад. Миқдори зиёди калтсий дар таҳкими устухонҳо кӯмак мерасонад. Бо шарофати ҷозибаи оптималии моддаҳои минералӣ ва унсурҳои ҷисмонӣ, ширини шоколад сатҳи сатҳи кинофестивали организмро паст мекунад ва ин боиси паст шудани музди меҳнат ва ҳатто хастагии равонӣ мегардад. Пеш аз хӯрок ва ё дар давоми он бевосита нӯшидан намехӯред. Далели он аст, ки об аз афшураи меъда шадидан меафзояд ва он кам мешавад. Дар натиҷа, раванди ҳозима вайрон карда шуда, моддаҳои фоиданоки аз хӯрокхӯрӣ хуб нестанд. Пеш аз хӯрок хӯрдани 30-40 дақиқа беҳтар аст. Аммо ин маънои онро надорад, ки дар рафти хӯрок шумо бояд пӯхта ва хушк хӯрдед. Хӯрока метавонад бо об шуста, вале беҳтар - бо sips хурд.
Чой чашми чаммом: барои дард дар давраи давраи мӯй
Барои шириниҳои спасмомӣ, ки ҳангоми зигуратсия рух медиҳанд, дар давоми рӯз чой chamomile менӯшед. Мувофиқи таҳқиқоти охирин, заноне, ки 4-5 пиёла чойи чойро дар як рӯз ба баландии гликинии баланд бардоштанд. Ин амми аминокислота барои осон кардани деворҳои uterine кӯмак мерасонад, ки дар натиҷа дардҳои спасмодианд. Chamomile инчунин метавонад дардеро, ки вобаста ба синхронизатсия дорад, шаффоф кунад ва танзимро худаш танзим кунад.
Обҳои минералӣ ва квос: барои ташвиқ кардани ташнагӣ
Дар тобистон, дар гармидиҳӣ, мо бисёр ғамхор ҳастем, аз ин рӯ, мо бояд зудтар рехтани моеъи баданро пур кунем. Беҳтарин нӯшокиҳо барои бартараф кардани ташнагӣ минералӣ, оби каме намакин аст. Дар гармӣ, чунин афшураҳои тару тозае, ки помидор, гелос, гиёҳхор, олу, бунафш мебошанд, ҷойгиранд.
Мифҳое, ки аз ҷониби мо офарида шудааст:
- Сутра бояд як шиша обро дар меъда холӣ кунад.
Ин ҳақиқат аст. Як шиша об дар саҳар на танҳо ба бедор кардани бадан кӯмак мекунад, балки инчунин ба дастгоҳе, ки аз дасташ раҳо мешавад. Далели он аст, ки шахсе шабона нӯшидааст, ва субҳ даруни ҳуҷайраҳои садақа кор мекунанд. Як шиша оби гарм, ки дар як salvo ғусса, peristalsis меъда stimulates. Махсусан - барои одамоне, ки аз қабзи шиканҷа азоб мекашанд, муфид хоҳад буд.
- Агар шумо хӯрокҳои калорияи калорияро бихӯред ва пас аз он як шиша оби яхро бинӯшед, қадами онҳо аз сабаби он, ки бадан ба ҳарорати хун гарм мешавад. Ин изҳорот нодуруст аст. Энергияи мо, ки мо барои нигоҳ доштани ҳарорати организми инсонӣ сарф мекунем, хеле кам аст, ки ҳаҷми калорияҳои иловагӣ нарасад.
- Рӯзе бояд ҳадди ақал 2 литр fluid нӯшид. На танҳо. Дар рӯзе, ки шахс бояд 30 мл дар як килограмм вазн дорад. Биёед бигӯем, агар духтари вазни 60 килограмм вазн дошта бошад, ӯ бояд дар як шабонарӯз 1800 мл об диҳад.
- Агар шумо обро бо лимӯ ба як ҳафта бо ғизои сахт ғизо кунед, шумо метавонед 5-6 кг, ё ҳатто бештар аз даст диҳед. Ин монанди он нест. Об бо лимо ба даст овардани вазни зиёдатӣ нест. Аммо мушкилоти бо меъда мондан, хусусан, агар шумо аз gastritis азоб кашед ё шумо кислотаи баланд дорад. Имрӯз шумо мефаҳмед, ки оё вазнини вазнин ба як об зарар дорад ва мо фикр мекунем, ки маслиҳатамон ба шумо фоиданок хоҳад буд.