Барои оғози он бояд фаҳманд, ки чӣ гуна истифодаи об барои фаҳмидани принсипи ғалладонагиҳо дар ғизои об зарур аст. Як саволи ҷавобӣ: чӣ қадар об (об, қаҳва, қаҳва, чой, шир) дар як рӯз чӣ қадар менӯшед? Як шиша? Дуюм? Ва шумо медонед, ки баданамон қариб 80% об аст. Агар ҳар рӯз аз барқарор кардани ҳаво дар ҷисм зуд анҷом ёбад, он ба намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад. Мӯйҳои хушк, кушода, комплексии бесаробон, илова бар он, бемориҳои дохилӣ бо сабаби норасоии об вуҷуд доранд. Мумкин аст хастагӣ, саратон, мушкилот бо системаи ҳозима ва дар натиҷа, вазни зиёдатӣ бошад. Бисёр нӯшокиҳои спиртӣ доранд ва барои он як пиёла қаҳва ё як шиша сода, бинед, ки дар ним соат шумо ба ҳоҷатхона меравед. Агар шумо оби кофӣ нӯшед, ҷисматон бо миннатдорӣ ҷавоб хоҳад дод. Об дорои унсурҳои зарурӣ ва унсурҳои пайравӣ барои фаъолияти муқаррарии мақомоти дохилиро дорад: оксиген, минералҳо, намакҳо. Ҳама ин ба бартараф кардани заҳролудшавӣ ва табобати бадан бо тамоми моддаҳои зарурӣ мусоидат мекунад.
Пас, чӣ тавр мо бо ёрии парҳези об вазнин мемонем? Ин хеле оддӣ аст: шумо метавонед 2 литр обро дар як рӯз бинӯшед, шумо эҳсоси ғамхории гуруснагӣ доред, ки маънои онро дорад, ки шумо камтар истеъмол мекунед. Олимон медонистанд, ки аксар вақт мағзи мо на танҳо дар бораи сигналҳо, ки меъда меорад, дуруст намефаҳманд. Агар ҳисси ташнагӣ вуҷуд дошта бошад, он гоҳ мағзи онро метавонад ҳисси гуруснагӣ дошта бошад, дар охири мо, мо чой месозем ва қаҳвахо ё шоколад мехӯрем ё мо як порае аз картошка гузоштем ва як шиша оби нӯшокӣ нӯшид. Ва ҳар як буттаи иловагӣ бихӯред ё порае аз мурғи пухта ба таври алоҳида, ба рухсатии саратон ё дар меъда таъсир мерасонанд. Агар меъдаатон дар ҳақиқат сигналҳои ташнагӣ фиристода шуда бошад, пас дар давоми бист дақиқа хоҳиши ба хӯрдан гузаштан гузаред. Аммо, албатта, шумо бояд танҳо оби нӯшиданӣ, сода, чой ва қаҳва нӯшед. Оё хӯрокҳои равғанӣ ва равғанро нахӯред, он барои сайёҳон зарур аст (онҳое, ки ҳақиқат мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд, ва ҳамин тавр онҳо медонанд, ва агар интизор набошад, ки дар байни истифода аз равған барои об нӯшидан лозим аст, ӯ вазнин хоҳад кард).
Мушкилоти ғизоӣ бо ёрии парҳези об осон аст, вале мушкилиҳо душвор аст. Истифодаи моеъро намехӯред ва бинӯшед 7 литр дар як рӯз, агар танҳо 2 x кофӣ бошад. Ҳисси мутаносибро мушоҳида кунед ва шумо муваффақ хоҳед шуд. Пурсед, ки чӣ тавр ҳисоб кардани ҳаррӯзаи оби поки шумо ҳисоб карда мешавад? Ин хеле оддӣ аст. Формула: 40 мл об дар 1 кг мақоми. Бисёртар ва вояи ҳаррӯзаи худро гиред. Бо вуҷуди ин, агар шумо фаъолона дар варзиш машғул бошед, ё дар кӯча хеле гарм, шумо оризаро меписандед, пас аз он ки об дар як рӯз ба шумо нӯшидан мехоҳад, вале зиёд нест. Фаромӯш накунед, ки дар ҷустуҷӯи вазни аз даст додани вазни вазн, шумо метавонед бадани худро вайрон кунед. Резиши барзиёдӣ дар бадан аз воқеият бадтар аст. Агар шумо моеъи хеле зиёд нӯшем, пас тадриҷан он ба он оварда мерасонад, ки аз баданатон намакҳои фоиданокро мерезонанд, дар он ҷо дучор мешаванд. Аз ин рӯ, зарур аст, ки дар таҷрибаҳои худ бахусус эҳтиёт шавед. Ин пеш аз ҳама бояд бо духтур маслиҳат карда шавад.
Агар он ба шумо чой ё қаҳва диҳад, шумо метавонед онҳоро дар давоми рӯз истифода баред, аммо онҳоро дар вояи ҳаррӯзаи оби тоза нӯшед. Муҳим аст, ки дар давоми рӯз ба оби тоза шир диҳед. Миқдори худро ба якчанд қабулгоҳҳо тақсим кунед, вагарна 4 пиёла об, дар як вақт ғусса, меъдаи худро ба воя мерасонад, ва ҳушёрии шумо афзоиш хоҳад ёфт. Ва вақте ки об нӯшидан лозим аст? Барои ғизои ғизоӣ бо кӯмаки парҳези об ғоиб Мулоқоти аввалини оби тоза дар субҳ, танҳо пас аз бедор шудан. Танҳо як шиша об метавонад системаи ҳозима ва метоболизмро фаъол намояд. Агар шумо якчанд қатраҳои лимаро ба он бирасед, он гоҳ ба шумо маъқул мешавад, ки шумо онро бинӯшед ва аз субҳ то Витамини C. барои ҷисми мо зарур аст. Шумо метавонед дар 30 дақиқа шарҳ кунед. Субҳаро бо лаҳни муфид ва ҳалимона оғоз кунед!
Дар давоми рӯз, муҳим аст, ки тавсияҳои зеринро барои оби нӯшокӣ тоза кунед, то беҳтарин таъсири парҳези об ба даст биёред. 30 дақиқа пеш аз истеъмоли оби нӯшокӣ нӯшед, ин ба шумо имкон медиҳад, ки эҳсоси гуруснагиро кам кунед, дар натиҷа, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар истеъмол кунед. Баъд аз хӯрок хӯрдани оби нӯшокӣ хеле рӯҳафтода шудааст. Об бояд танҳо 2 соат пас аз хӯрок ворид шавад. Об, як обе, ки дарҳол пас аз хӯрдани хӯрок истеъмол мекунад, боиси он мегардад, ки шумо шарбати меъда дар меъдаатон заҳролуд шудаед, ширин аст, ва ғизо намебошад, на ба рақамҳои олиҷаноби мо. Дар рафти хӯрок, танҳо об ва дигар обанакҳо барои сабабҳои қаблан зикршуда истеъмол накунед. Барои нӯшидани хароҷоти оби тоза, вақте ки шумо хоҳед, ки тозагӣ дошта бошад, ширро бо чизи шир бихӯред. Ин ба шумо кумакҳои нолозим ва нохунҳои иловагӣ расонда метавонад.
Таъмини об як системаи мураккаб, вале хеле самараноки озуқаворӣ аст, агар шумо онро дуруст истифода баред. Дар оби нӯшокӣ нӯшидан намехӯред. Мутаассифона, аз лиҳози беҳбудии мо хеле беҳтар аст, ва ба ҷои муқоваи об, шумо метавонед як воҳиди шуста, занг ва дигар моддаҳои зарароварро гиред. Барои тоза кардани об филтрҳои махсус мавҷуданд. Боварӣ ҳосил кунед, ки чунин дастгоҳ харидорӣ намояд. Онҳо одатан об бо селием тоза мекунанд. Бо мақсади ба роҳ мондани оби тоза махсусан барои шумо, шумо метавонед як шиша махсуси хубе харидед, ки аз он шумо хушбахтед, ки оби нӯшиданро хушнуд хоҳад кард. Шумо мефаҳмед, ки шумо дар роҳи худ ба ҳайси муқоисашавандаи худ ҳастед.
Бо роҳи роҳ, он хеле имконпазир аст, ки аз ибтидо шумо фикр мекунед, ки об бад аст ва онро намехоҳад. Ин монанди он нест. Дар якчанд рӯз, шумо метавонед миқдори зарурии обро ба осонӣ истеъмол кунед, баданатон бо миннатдорӣ ҷавоб медиҳад. Барои бӯи хушбӯй, шумо метавонед як қатраҳои шарбати лимӯро ба об илова кунед. Обро бо оби тозиёна ва кӯтоҳ нӯшед, миқдори зиёди моеъро истеъмол накунед, махсусан ҳангоми 3-4 айнак дар як вақт нӯшидан. Ман дар боло гуфтаам, ки он метавонад роҳнамоӣ кунад. Дар ҳама гуна ченак ва система риоя кунед, ва шумо муваффақ хоҳед шуд! Ин хатоест, ки гуфтан мумкин аст, ки оби хунук вазнинтар мешавад. Баръакс, оби гарм ва ҳавои сард, ки баръакси поёнии раванди метоболис ва ба маҷмӯи вазни зиёдатӣ оварда мерасонад. Обро танҳо дар ҳарорати хонагӣ ё каме гарм кунед.
Танҳо якчанд калима дар бораи парҳези об. Дар хотир доред, ки дар мағлуб кардани вазнҳо ҳеҷ гуна паноҳгоҳ вуҷуд надорад. Ғизои об, ин як тавсия барои ҳуқуқи умумӣ ва тарзи ҳаёти солим аст. Шумо, барои муайян, такрорӣ ва хондаед, ки рӯзе муҳим аст, ки истеъмоли ҳадди ақал 1,5 литр обро истеъмол кунед. Пас, ин аст, аммо бисёре аз ғизонон фикр мекунанд, ки парҳези об як парҳез аст, аммо аз сабаби он ки на бештар аз 3 ҳафта мушоҳида мешавад, он гоҳ зарур аст, ки барои як ё якчанд мӯҳлати кӯтоҳ ҷудо кунад. Пеш аз сар шудани ягон парҳез, ҳатто об, он аст, ки ба духтур муроҷиат кардан зарур аст, то ин ки чӣ будани сатҳи истеъмоли обро фаҳмед.
Бисёре аз занон, ки парҳези обро риоя мекунанд, бо хушнудӣ ёдовар мешаванд, ки иштиҳо паст меоварад, ки барои хӯрокхӯрӣ қонеъ аст, ки барои хӯрдани хӯрок ва хӯроки нисфирӯзӣ кофӣ аст. Диаметри осонӣ, хоҳиши нӯшидани қаҳва ва чой бо нопадидшавии ширин мегузарад. Он инчунин хуб кор мекунад, агар шумо як маҷмӯи витаминҳо ҳангоми парҳези об бинӯшед. Дар хотир доред, ки пурсабрӣ ва кор, ҳамаи сарватҳо.