"Red" хӯрок барои 5 рӯз, талафоти вазнин, ки бо ёрии он метавонад ду ё се килограмм ба даст оварда шавад.
Менюи намунавӣ бо парҳези "сурх"
Рӯзи якум
- Барои наҳорӣ: қаҳва тару тоза ё чой сабзида бе шакар, ки ҳадди аксар метавонад ба шумо - қошуқи асал, агар шумо воқеан ҳаёти худро бе шакар тасаввур карда наметавонед.
- Барои наҳорӣ дуюм: як хоке аз Клубничка.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: сурхчаи болаззатӣ ё помидор, кошата чой бо қошуқи асал.
- Дар як лаҳзаи нимсола: як Тарбуз ё як себ сурх калон.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: як баргҳои клубӣ ва як кефир.
Рӯзи дуюм
- Барои наҳорӣ: қаҳва ё чой сабз.
- Барои субҳона дуюм: як баргҳои гелос ё гелос ширин.
- Барои хӯрдани хӯрок: равған помидор, қаламфури шалғам ва шалғам бо равғани хурди сабзавот, як порчаи майкаҳои сурх.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: як интихоби гелос, гелос ё ду nectarines аст.
- Барои хӯроки шир: шир curdled, як хоке, гелос ё гелос ширин.
Рӯзи сеюм
- Барои наҳорӣ: кошата чой ё қаҳва тару тоза.
- Барои субҳона дуюм: як баргҳои currants сурх.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: карам сурх, либоси сабзавот ё зайтун, чой сабз.
- Дар як лаҳзаи нимрӯзӣ: currant сурх ё анор.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: kefir, як баргаки currant сурх.
Рӯзи чорум
- Барои наҳорӣ: чой сабз ё қаҳва.
- Барои наҳри дуюм: як хоке, моторӣ.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: қаламфури болаззат, пиёз, помидор, бар об, чой сабз.
- Барои snack: моторӣ ё ду нок сурх.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: шир, косаи майкадор ё як пиёла сурх, сурх аз моторӣ.
Рӯзи панҷум
- Барои наҳорӣ: қаҳва ё чой.
- Барои наҳорӣ дуюм: як хоке аз cranberries ё cranberries.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш аз помидор, radish, карамчаи сурх, ангишт.
- Барои хӯрокхӯрӣ: cranberries, cranberries ё себ калон сурх.
- Барои хӯроки: kefir, тухм ва буттамева судак.
Агар шумо парҳези ин парранда пайдо кунед, шумо метавонед сабзавоти сурхро барои хӯроки нисфирӯзӣ зиёд кунед, дар вақти дилхоҳ гелос, помидор ё афшураи анор, вале бе шак. Агар шумо дар намуди варзиш машғул бошед ё ба тарзи физикӣ фаъолона роҳ диҳед, шумо метавонед бо парҳези сурх ба хӯроки худ ё насабҳои сурх, беҳтарин барои хӯрокхӯрӣ илова кунед ва онҳоро бо сабзавот иваз кунед. Ин лӯбиёҳо дар сафеда ва оҳанин сарватанд, ва ин моддаҳо, ки барои талафи вазнин муҳим аст. Ғайр аз ин, лӯбиё ва насабҳо чанд калория доранд, ки онҳо ду-се маротиба дандонпӯш мекунанд.
Тарафҳо ва ҳавасҳои парҳези «сурх»
Афзалиятҳои ин парҳез аз он иборат аст, ки аз ғизоҳои камғизоӣ иборат аст, аммо дар ғизоҳои каротин ва витамини C хеле сарватманданд, хусусан ин парҳез дар фасли баҳор, махсусан, хуб аст, ки организм ба витаминҳо ниёз дорад. Бисёр сабзавот ва меваҳо барои тоза кардани бадан кӯмак мекунанд.
Норасоии «парҳез» парҳезӣ, пеш аз ҳама дар камшавӣ - на ҳама метавонанд ба чунин парҳезии маҳдуд тоб оранд. Илова бар ин, он дорои сафеда ва равған кам аст, аз ин рӯ, барои он беш аз панҷ рӯз қимат надорад. Илова бар ин, шумораи зиёди буттамева сурх ва меваи хушк метавонад аллергияро донад.
Пеш аз он ки шумо дар як табақаи "сурх" нишастед, он аст, ки маслиҳат бо хӯрокшиносӣ аст ё ҳадди аққал аз тариқи ташхиси тиббӣ мегузарад, зеро фаровонӣ аз кислотаҳо (помидор, помидор, гелос, шафақҳо ва ғайра) метавонад бемориҳои мавҷудаи худро аз рагҳои рентгененталӣ баландтар кунад.