Раќамат ба шумо кўмак мерасонад, ки ба истироҳат ва барқарор кардани кори худ дар муддати кӯтоҳ. Бо фармоиши Латофат дар дорухона ҳамчун истироҳат ё каме шиддат дар мусиқӣ аз мушакҳои skeletal то пурра ба immobilization фаҳмед. Мо дар он ҷо ҳамчун истироҳати чуқурии мушакҳо, ки бо бартараф кардани стресс дар натиҷаи татбиқи усулҳои махсуси психофизикӣ мушоҳида карда мешавам. Решаи ихтиёрӣ қисми таркибии бисёре аз ақидаҳои рӯҳӣ, психотерапия ва гипноз аст. Он дар машқҳои шифобахши беҳдоштӣ (Зан, Вушу, Қигон, йо, мулоҳизаҳо ва системаҳои дигар) истифода мешуданд.
Рафъи музмин ҳамчун усули мубориза бар зидди фишори ҳаррӯза хеле муҳим буд. Баъд аз ҳама, ҳар як корманди дуюми идоракунӣ фишорро ҳис мекунад. Шумо китобҳо ва брошураҳои зиёде пайдо мекунед, ки ба шумо барои каме истироҳат кӯмак мерасонанд. Бо вуҷуди ин, табибон ба таври маслиҳат ба шумо маслиҳат намедиҳанд, ки таҷрибаҳои оромии Пажӯҳиширо ба роҳ монанд, то ки шумо дар беморхонаи психологиологӣ иштирок накунед. Технологияи «илмӣ», ки дар он калимаҳо "chakras - mantras - nirvana - atman - avatar - аура - майдонҳои заҳролуд - ҷисмҳои эритирикӣ" истифода намешаванд. Ҳамчунин, ба таври умумӣ аз хӯрокхӯрӣ бо истироҳат бо нӯшидан ё нӯшидани ҳар гуна экзотикӣ «решакан кардани мушакҳо» даст кашед. Ва ҳамчунин гӯш кардани мулоҳизоти "аудио-маводи мухаддир", ки метавонад ба шахс ба муомилаи мулоҳиза мубаддал гардад. Барои табобат ин тавсияҳо ҳеҷ коре надоранд. Як шиша пиво, як шиша арақ ё коняк, ки ба таври қатъӣ гап мезанад, низ истироҳат намекунад, аммо зиддиятҳои зиддимонополӣ. Ин маводи мухаддир «доруворӣ» дар вояи хурд ва дар ҳама ҳолатҳои гуногун андешида мешаванд.
Дар маркази ташхиси тиббии решаи мушакҳо, дар истилоҳҳои маъмул, эътиқоди минбаъда ҷой дорад. Барои истироҳат ба бадан зарур аст, ба шумо лозим аст, ки ба психикӣ таъсир расонед ва истироҳати рӯҳӣ ба истироҳат оварда мерасонад. Масалан, президенти амрико Джон Кеннеди технологияи истироҳати комилро хуб медонист. Ҳангоми суханронии рисолаи сиёсии худ, ӯ метавонад таскин бахшад, ки ӯ метавонад дар муддати 15 дақиқа хоб кунад, то тарки тоза ва пур аз энержиро ба мубоҳисаи сиёсӣ бедор кунад. Ин пеш аз истироҳат зарур аст, ки қарори оқилона дар бораи чизе, ки аз ташвиш ва нигаронии нозирон берун аст, ба ҳама чиз барои вақт ва ғайрифаъол будан лозим аст.
Барои истироҳат шумо бояд ҷои ором, осоиш ва оромро интихоб кунед. Инчунин, ҳарорати гарм ва равшании бароҳат аҳамияти муҳим дорад. Барои шаффоф кардани овозҳои дурдаст, шумо метавонед бо овози «овози сафед» истифода баред (масалан, таъсири аудиои компютерӣ - гулчини обпошӣ, шиддати об). Ба шумо лозим аст, ки равған бештар дилхоҳро гиред. Ин беҳтар аст барои тоза кардани либосҳо ва заргарии бесифат. Дар мавқеи «лой», пурра ба мушакҳои гарданбанд рехтан, ба болишт наравед ва сари худро ба як тараф гузоред. Пас аз он, ки чашмони худро бедор кунед ва ба усули интихобшудаи истироҳат раванд.
Мушкилии осон ва аз ҳама самаранок дар ҷои кор «нафаскашии шикам» (нафаскашии шикам). Телефонро хомӯш кунед ва ҳамшираҳои худро ҳангоми рухсатӣ аз шумо ташвиш надиҳед. Равған 10 давраро (ва беҳтараш 2 маҷмӯи 10 давр бо транзаксияҳо) ба таври зерин гузаронед:
• то охири қадами бодиққат тавассути бадан суст карда шавад;
• Барои чанд дақиқа нафас кашед;
• То даме, ки ҳаво аз фурурезиш берун карда шавад, аз банд ё даҳони тез берун равед.
Лабораторияи истироҳат на танҳо ба оксигени хун, балки дар маҷмӯъ инкишоф додани усулҳои дурусти нафаскашӣ мусоидат мекунад. Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки пеш аз қабули қарорҳои муҳим, дар лаҳзаи эҳсосоти пурқувват, паноҳгоҳ, ғазаб, бепарвоӣ истифода баранд. Бо вуҷуди ин, ҳар гуна метод ва усулҳои истироҳат, ки шумо истифода бурдед, ин ба қоидаҳои умумии зерин мувофиқ аст:
• Шумо бояд ҳар рӯз дар давоми ду моҳ кор кунед, пас шиддат метавонад то 2 ҳафта дар як ҳафта кам шавад;
• Тавсия дода мешавад, ки дар як моҳи аввал 20 - 30 дақиқа 2 бор дар як рўз машғул шавад. Дар моҳи дуюм, 20 дақиқа 1 бор дар як рӯз. Пас аз он, ки ба даст овардани сатҳи муайяни касбӣ, дарсҳои истироҳат 10-15 дақиқа давом мекунад;
• Беҳтарин вақт барои истироҳат давра: пеш аз он ки ба хоб рафтан, пеш аз хӯрок хӯрдан, пас аз бедор шудан;
• Беҳтарин таҷриба дар ҳар як давраи амалиётӣ беҳтар аст;
• пурраи меъда набояд ба амал ояд, зеро раванди ҳозима бо истироҳати пурра халал мерасонад.
• Таъсири мусбӣ аз истироҳат бо сабаби масофаи сифат ба таври назаррас баланд карда мешавад.
Бо интихоби ройгон ҳамчун усули мубориза бо стресс, шумо саломатӣ ва тақвияти зебоии табииро беҳтар хоҳед кард.