Вақти тирамоҳ на танҳо шеър ва рассомон, балки вазъи рӯҳӣ ва ҷисмонии бисёре аз мо ба мо таъсир мерасонад. Ва акнун шумо бештар аз дӯстон ва шарикони ҳамкорон дар бораи хушнудӣ, депрессия, ноумедӣ дар ҳаёт, таҷрибаҳои эҳсосӣ мешавед. «Ин депрессияи тирамоҳ аст, - мегӯяд ӯ. Лекин на ҳама чизро мефаҳмед.
Пас, чӣ депрессия тирамоҳ аст ва чаро тирамоҳ ба мо хеле таъсир мерасонад?
Мафҳуми тирамоҳ яке аз намудҳои давраи депрессия, аз нуқтаи назари тиббӣ - бемории ҷиддӣ мебошад.
Аломатҳои афсурдагии тирамоҳӣ пиндор, заҳролуд, бемориҳои хотиравӣ ва диққатӣ, самаранокии камшавӣ, талафот, баландшавии сафедаҳо мебошанд.
Олимон се омилро муайян мекунанд, ки депрессия тирамоҳро меорад.
Аввал, ин тағйирот дар шароити обу ҳаво. Hippocrates низ дар бораи вобастагии давлат аз беморони депрессия дар мавсими ва шароити обу ҳаво навиштааст. Бо рафтани тобистон, гармӣ, хушкшавии табиат, фикрҳои умедҳои беинсофона, ноумедӣ, ҳама чизҳое, ки мо барои ин тобистон интизорӣ мекашидем, ва чӣ тавр ҳақиқати воқеӣ пайдо нашуд. "Чӯбҳо дар тирамоҳ," мегӯянд маъруфи машҳур. Аз ин рӯ, мо ба зуҳури орзуҳои ногувор оварда мерасонем, ба ин зуҳуроти зебои зардобӣ, депрессияҳои тирамоҳӣ афтед. Ҳаёт дар равшании комиле дида мешавад, ки мо дар кори худ, муносибатҳо бо дигарон, мушкилоти молиявӣ, масъалаҳои оилавӣ назар мекунем. Он ба назар мерасад, ки ҳама чиз бад аст, ҳатто агар дар асл ҳама чиз дар тартиб аст.
Омили дуюм набудани офтоб. Олимон муайян карданд, ки коҳиш додани соатҳои шабонарӯзӣ яке аз сабабҳои асосии депрессияи тирамоҳ мебошад. Далели он аст, ки serotonin (як hormon, ки барои киноягии хуб масъул аст) дар нур пайдо мешавад. Дар торик, serotonin ба melatonin табдил меёбад. Ва бо сатҳи баландшавии melatonin вуҷуд дорад, ки хоби ноустувор аст. Маблағи serotonin дар бевосита ба вазъи психологии шахс таъсир мерасонад. Ва дар байни занон, маблағи serotonin аввалан тақрибан нисфи он мардон аст. Бинобар ин, мо ба депрессия мавсимӣ бештар майл дорем.
Ва ниҳоят, омили сеюм, ки ба рушди депрессия мавсимӣ мусоидат мекунад, гипо- ва avitaminosis аст. Фаромӯш накунед, ки бо пайдоиши ҳавои хунук мо хусусан витаминҳо лозим аст. Фаромӯш накунед, ки илова кардани мева ва сабзавот дар парҳези шумо бештар. Витаминҳо махсусан A ва C. Vitamin A дар сабзӣ, харбуза, помидор, спанак, пиёз сабз, панир, косибӣ, ҷигар, тухм пайдо мешаванд. Витамини C - дар картошка, сабзавот , лимон, дандон, рагҳо.
Чӣ гуна кӯмак кардан мумкин аст, ки аз ҳолати депрессия баромада шавад?
Шакли асосӣ ин қарорро қабул кардан ва ба ҳисси ноустуворона додан. Кӯшиш кунед, ки ба дарки хуби муҳити атроф муошират кунед. Театрҳо, филмҳо, дӯстони вохӯриҳо, аксар вақт ба ҳаво кушода мешаванд, хусусан дар рӯзҳои офтобӣ. Нақши бузург барои барқарорсозии варзиш метавонад бозиҳо бозад. Баъд аз ҳама, машқҳои ҷисмонӣ ба истеҳсоли serotonin мусоидат мекунанд. Илова бар ин, витаминҳо, aromatherapy ва истифодаи ғизо, ки ба андозаи serotonin афзоиш (сана, олу, банан, анҷир, помидор) кӯмак мерасонанд, ки аз депрессияҳои тирамоҳии тирамоҳ берун шаванд. Ва дар бораи хаёли хуб фаромӯш накунед. Хоби пурқувват барои организм суст аст, махсусан муҳим аст.
Агар ин ҳолат барои якчанд моҳ давом кунад, пас лозим аст, ки аз психотерапевт мутахассиси мутахассис кӯмак пурсед.
Ксения Иванова , махсусан барои сайти