Ҳангоми интихоби маҳсулот, аз рӯи одатҳои мехӯрдагӣ роҳнамоӣ кунед. Аммо мо баъзе тавсияҳои худро пешниҳод мекунем.
Фақат рӯзҳои рӯза чӣ маъно дорад?
Ин техникаи назорати вазн дар ҳолатҳои зерин истифода мешавад:
- Баъди ид, ки ногузир ба ғизо оварда мерасонад
- Ҳамчун қадами ниҳоӣ пас аз парҳезӣ ё барнома барои хориҷ кардани toxins
- Ҳамчун воситаи тарзи доимии назорати вазни пешгирӣ. Агар шумо тайёр набошед, ки аз хӯрдани хӯрокхӯрӣ хӯрдан тайёр набошед, интихоби худро аз шумо бештар интихоб кунед. Аммо вақте ки ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас лозим аст, беҳтар аст, ки интихоб кардани усули самараноктар.
Якчанд тавсияҳо
Дар бораи бодиринг (минуси 3,5 кг)
Он калория аст, ва хосиятҳои бодиринг метавонад раванди ташаккул додани равғанҳои зараровар ва карбогидратҳо.
Менюи намунавӣ: харидани нисфи кило бодиринг ва онҳоро ба шаш тақсим тақсим кунед. Шумо наметавонед намак ё ҳанутро ба онҳо илова кунед, аммо шумо метавонед парҳезро бо равған ва як тухм судак кунед.
Тухм (минуси 3 кг)
Олимон муддати тӯлонӣ исбот карданд, ки себ на танҳо як анбори витаминҳо, балки роҳи хуби суръатбахшии раванди ғизои ғизоӣ доранд. Бо роҳи, рӯзи интихоби рӯзи шустани себ шумо метавонед онҳоро на танҳо хом, балки дар танӯр пухта метавонед.
Меню: ҳамчун ҳолате, ки шумо ба як ним кило аз ин меваҳо ниёз доред. Танҳо зарурати интихоб кардани навъҳои нитрат ё кислота лозим аст. Ба принсипи амалкунанда зарур аст: ҳарчанд ки эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дорад, шумо бояд як себ бихӯред, аммо онҳоро аз иродаи худ нахӯред. Илова бар ин, шумо бояд ним литр оби минералӣ бе газро бинӯшед.
Кефир (метавонад ду кило аз даст дода шавад)
Ин маҳсулоти ширӣ имкон намедиҳад, ки аз вазни зиёдатии мардум халос шавем, балки ҳамоҳангсозии кори меъда. Дар давоми рӯзи фарорасии он бояд як ва як литр аз Йогурт дар якчанд хӯрокҳо (дар ҳар ду соат) нӯшид. Азбаски кефир моеъ аст, миқдори об метавонад ба ду ё се чашм ҷор дода шавад.
Карбогидрид
Ба шумо имконият медиҳад, ки аз нисфи килограмм халос шаванд, ки баъд аз хӯрдани хӯроки сершумори ҳар як хушбӯй ба вуҷуд меояд.
Хусусияти махсуси чунин рӯзҳои борфарорӣ ин роҳи пухтупаз мебошад. Он напазед нест, балки бе намак нӯшид. Чунин портрет комилан рӯй медиҳад ва на танҳо ба таъсири вазни зиёдатӣ, балки бисёр моддаҳои муфид медиҳад.
Тавсияҳо барои меню: миқдори муайяни ғалладон вуҷуд надорад, он метавонад дар миқдори ихтиёрӣ бихӯрад. Аммо аз карнайи бесаробон хеле хурсанд нестанд, шумо наметавонед бикашед. Дуруст аст, ҳар як ду соат як пиёла ғалладона бихӯред. Барои ҳамин, шумо низ бояд ду литр об бе газро нӯшед.
Имкониятҳои дигар
Илова бар усулҳои дар боло тавсифшуда, имкон дорад, ки чунин роҳро барои талафи вазн дар рӯзҳои борфарорӣ истифода баранд:
- Дар бораи оби маъданӣ. Шумо метавонед шарбати лимуи каме ба моеъ илова кунед.
- Fillet chicken. Гӯшт бояд судак шавад ва намак нест. Шумо метавонед онро бо сабзавоти хом бо миқдори каме илова кунед. Дар давоми рӯз шумо метавонед чойи сиёҳ ё сабзро бинӯшед.
- Рӯзи афшуравӣ мисли рӯзи истироҳат дар об аст. Аммо афшураи консервашуда бояд бо оби судак ҳал карда шавад.
Дар ҳолати худтанзимкунии вазни зиёда аз он, муҳим нест, ки онро бартараф кардан ва ин принсипи ғизо барои беш аз як рӯз идома надиҳад. Аммо ҳатто пас аз рӯзи рӯза, шумо набояд ба хӯрокҳои баландсифат машғул шавед.