Мехоҳед, ки аз пӯшишҳо дар паҳлӯҳои ҷудоӣ халос шавед ва асбоби лоғар пайдо кунед?
Ҷонибаҳои "ҷонибҳо" аз тарафи мушакҳои шикамҳои oblique идора мешаванд. Онҳо қисми болоии курсиеро, ки ба тарафи рост меафтанд, бурида мепартоянд, то ки "дар атрофи худ" гиранд. Ва онҳо низ ба қатори дилхоҳ таалуқ доранд.
Як маҷмӯи машқҳо вуҷуд дорад, ки ба шумо ба силсилаи зебо кӯмак мерасонад.
Мавқеи оғоз . Пойафзоли васеъ, дастҳо дар пӯст, ҷисми болоии рост ва каме пештар пинҳон карда мешаванд.
Таҷҳизот . Мо қисми болоии баданро ба тарафи рост ва чап мегузорем. Муҳимтарин! Бозгаштан ё такрор накунед. 2-3 роҳ 4-8 маротиба.
Мавқеи оғоз . Ногаҳон дар пушти ӯ, пои рости болои қабати худро гузошта, ба тарафи чап гузошт. Қадами чап бояд ба тарафи паҳлӯ ба паҳлӯи палм расонида шавад, дасти ростро дар пушти сари он ҷойгир кунед.
Таҷҳизот . Обипутро дар дасти ростро пахш кунед, ба мушакҳои шикам табдил диҳед ва сақичро ба чапи чап гузоред, то он даме, Хеле ақиб баред. Муҳимтар аст: банақшагирӣ ҳамеша берун аст, либос ба қабат пахш карда мешавад. 2-3 адад 4-8 маротиба, пас ба дигар самт равон кунед.
Мавқеи оғоз . Зери поёни пои худ, пойҳои шумо каҷ мешаванд, дар пӯсти шумо дар ошхона ҷойгиранд, шумо метавонед дастмолро барои дастгирии худ сарф кунед. Ҳар ду ҷониб дар якҷоягӣ бадан, палмҳо меистанд.
Таҷҳизот . Тоза кардани мушакҳои шикам. Қисми болоии қубурро баланд кунед ва дастҳои худро берун кунед. Дар айни замон, омехта аз ошёнаи вайроншуда. Сипас ба таври қавӣ ба мавқеи сартаро бармегардад. Муҳим: Гораҳои поён ва поён кашида мешаванд. 2-3 роҳ 4-8 маротиба, тағйир додани паҳншавии канори роҳ.
Мавқеи оғоз . Зебоӣ дар пушт, пойҳо дар зонуҳо, пойҳо - дар ошёнаи, ки шумо метавонед дастмоле гузошта. Роҳҳо ҷудо аз паҳнои васеъ ва ба таври васеъ паҳн мешаванд.
Таҷҳизот . Тоза кардани мушакҳои шикам ва аломати дур аз сканат ё чапдан аз қабати болоӣ. Ҳамзамон, дастаки мувофиқро ба сақф кашед. Аз чашми дасти шумо бинависед. Муҳим: Спапулро ба сутунҳо кашед. Хомсус бармегардад, либос ба қабат пахш карда мешавад. 2-3 роҳ 4-8 маротиба.
Мавқеи оғоз . Равшан аст, ки пойҳо дар зонуҳо баста мешаванд ва дар паҳнои паҳншавӣ қарор доранд. Умрҳо дар ошёна истироҳат мекунанд. Ҳайвонот - дар пушти сар, қолинҳо - каме пеш аз бадан.
Таҷҳизот . Мурғи шикамҳои шадиди ҷисмро якбед ва ҳамзамон scapula ва пои ростро баланд кунед. Кампешакро ба як тараф ва зону ба ҷояш меоранд. Ба зудӣ ба ҷои оғози бозгашт. Тафовутҳои ҷудогона боқӣ мемонанд, ки зону тақрибан аз болои сарнагунии болотар аст. 2-3 табақ 4-8 маротиба, тағйироти тарафҳо.
Мавқеи оғоз . Равшан аст, ки дар поёни он, пойҳо баста мешаванд, пойҳо дар якҷоягӣ ба ҳам меоянд, сараш баландтар аст ё дар қабзаи лаблабуи, дасти чап ба рост.
Таҷҳизот . Дар навбати худ кӯшиш кунед, ки ба ангуштони як тараф ё дигар дасти чап ё пошидани мувофиқ аз берун. Дар айни замон поичаҳо ба дасти каме ҳаракат мекунанд. Либосҳои худро барафрошед. 2-3 роҳ 4-8 маротиба.
Мавқеи оғоз . Фокусро ба тарафҳо, зонуҳо, лифофа дар зери кунҷ гузоред. Қисми болоии қутти рост рост аст, дастгоҳҳои резинӣ байни тарафҳо дароз карда мешавад.
Таҷҳизот . Ҳар ду ҷуфтро ба либос пӯшанд. Мустаҳкам кардани мушакҳои шикам ва лифофаҳо ва косаи баландро бардоред - то он даме, ки шумо метавонед. Ҳамзамон, ба суръати боло такя кунед, ки дарозии он дароз карда мешавад. Сипас ба таври қавӣ ба мавқеи сартаро бармегардад. Қисми болоии ҷадди пешакӣ ба пеш ҳаракат мекунад. Ин беҳтар аст барои сарпарастон ин корро пеш аз бе навор ва бо дасти дигар дар ошёнаи назди истироҳат истифода баред. 2-3 ба 4-8 маротиба наздик аст, пас ба тарафи дигар равед.