Натиҷа вазнин аст ва вазнин аст, ба ҳамоҳангӣ ва ҷалби ҷудоӣ - на дар назди мардон ё шавҳари худ - ва баъзан дар хобҳои худ, ҳам ҷавонон ва ҳамсолон ҳастанд. Аммо на ҳама метавонанд ба осонӣ ва осонӣ вазнин шаванд - ҳикмати муваффақият ё талафоти дигар аз омилҳои зиёд вобаста аст.
Чӣ ба диққат гӯш диҳед, ки ба дӯсте, ки дар бораи "пирӯзиҳои" онҳо "муваффақиятҳои" ғарқшударо мешунаванд, гӯш мекунанд? Чӣ метавонад дар ҳақиқат муфид бошад?
Дар бисёре аз ҳикматҳои муваффақ дар ҷустуҷӯи вазни зиёда вуҷуд дорад ва мо набояд ҳасад бошад. Барои як дӯстдоштаи борик танҳо бо овози баланд ва самимона хурсандӣ карда метавонад - зеро ӯ кӯшиш мекард, ки вазни худро гум кунад, пеш аз он ки бо тасвири навъаш ва намуди навиаш ӯро санҷид, ҳисоб кард.
Ҳар яки мо дорои организми махсус, беназир мебошад. Аксар вақт мо ҳақиқатро намедонем, мо ниёзҳои худро ва имкониятҳои ӯро намедонем, ба он наздик мешавем. Ва ин маънои онро дорад, ки агар дӯсти шумо тавонад вазни худро гум кунад - ҳикмати муваффақияти ӯ ҳамеша ба шумо кӯмак намекунад. Чунин ҳикояҳо, аксар вақт, на камтар аз як дӯсти дӯсти илҳомбахшанд. Аммо дар асл, онҳо танҳо як каме ба қароре бармегарданд, ки ба саломатӣ ва зебогии баданаш бо ҳама ҷиддӣ муносибат кунанд ва ба давлати аслии худ баргарданд.
Барои онҳое, ки мехоҳанд ҳикояи муваффақияти худро нависанд, ман дастурҳои хурдро барои «ҳикояҳои муваффақ» пешниҳод мекунам.
- Дар айни замон «ҳама чизҳоеро, Агар ду ҳафта дар як сатр як spoonful аз субҳу шом дар як шабонарӯзӣ, бешубҳа, шумо метавонед вазни худро гум кунед. Аммо ин аз ин тандурустӣ беҳтар аст? Ногаҳон. Ғайр аз ин, «талантҳо» талафоти вазнашро эълон мекунанд - масалан, тағйирёбии ҷои кор ва истиқомат, иқлим (се моҳ дар соҳил ва иловаи мехӯрад баъзе меваҳо ба садама бармегарданд).
- Ҳеҷ гуна ҳолат на он қадар вазнинест, Дар бемориҳо, ба беморхона рафтан, аз байн бурдани қисми меъда ё меъда, аксар вақт ҳатто занҳои хеле бениҳоят вазнин ба осонӣ аз даст медиҳанд. Аммо ин ғалабаи вазнин "муваффақ" аст, ки душман намехоҳад. Илова бар ин, одатан дар ин маврид ночиз дар «муваффақиятҳои худ», фишороварии саломатии бад нест.
- Варзишҳои пурқувват - дар он ҷо, инчунин, дар сабади бо навиштаҷоти «бесадо бесадо». Баъд аз ҳама, ҳатто бо вазнҳои нисбатан ками хурд - роҳҳои шоҳроҳ - ва вазнини зиёдатӣ, ғубор дар ҷӯйборҳо кофӣ ба ташвиш меорад. Ин аст: аввал мо бо вазни кор кор мекунем ва ҳол он ки вазъият беҳбуд мебахшад, мо талаботҳои ҷисмониро зиёд мекунем.
Дар «боқимондаҳои хушк» то чӣ андоза манфиати мо боқӣ мемонад. Ҳоло мо мушоҳида хоҳем кард, ки ба дӯстон, шиносон ва ҳамкорон бодиққат гӯш диҳем. Ва баъд аз он, ки баъд аз бастани хулоса, мо метавонистем, ки усулҳои худро дар худамон тафтиш кунем. Чизи муҳим барои барраси, гӯш кардани ҳикояҳои муваффақият ва муқоиса кардани самаранокӣ ва кори вазнин шудан аст?
Вақти заъф
Равғани тобистонӣ осонтар аст - дар гармӣ ва шумо намехоҳед бихӯред. Беҳтар аст, ки шабона-шабона "зазири" истироҳат кунад, ва он ба осонӣ аз даст додани вазн аст - ҳикмати муваффақияти чунин талафоти вазнин равшан аст. Дар фасли зимистон, хусусиятҳои психологӣ инъикос ёфтаанд - масалан, барои сокинони ҷанубии «дараҷаи миёна» -и Русия, тарсондан хусусияти хос дорад.
Тарс аз яхкунӣ, тарс аз марг, ва чанде дигар. Онҳо ба таври беҳтарин амал мекунанд, аммо ин ҳақиқат, пешгирӣ кардани талафоти вазнин ва ҳикмати муваффақи вазнини зимистонро як мӯъҷизаи воқеии ирода, натиҷа ва ғанӣ медонад. Агар ин духтарак бояд бодиққат бошад - агар вазни ӯ дар давоми шаш моҳ нагирифта бошад, ӯ эҳтимол танҳо як ҳикояи муваффақият, роҳе, ки аз дасташ вазнинтар аст, балки ҳамчунин «сирри ҳунарманд» аст. Онҳо метавонанд гирифта шаванд ва истифода бурда шаванд - чуноне, ки мегӯянд, "якум".
Синну сол
Занҳои кӯҳансола дар синни 40 солагӣ ба таври ҷиддӣ гумон доранд филми воқеӣ. Аммо барои баромадан аз вазни тобистона 20 кг духтари 16-сола ҳеҷ чизро арзон намекунад. Беҳтар аст, ки метоболизм бо омилҳои табиӣ, ва парҳези аъло, ба даст овардани натиҷаҳо, тобистон дар баҳр, ва велосипешерҳо бо дӯстон дар кишвар.
Бо синну сол, раванди аз даст додани вазн ба ду чиз таъсир мерасонад: як метоболизм, ки тадриҷан пасттар ва заминаи ҳозира. Бешубҳа, зане, ки 45 сол дорад, дар ҳақиқат метавонад «дар як об об биёрад», то ки ба даст овардани вазни ӯ бошад. Аз ин рӯ, мо бояд муваффақияти ногаҳонии духтари 20-сола ва якчанд килограммро ба назар гирем, ки зане, ки синну соли Балзакро гум кардааст, ба даст овардааст.
Харитаи Power
Ман боварӣ надорам, ки муваффақияти дарозмуддат метавонад аз як "парҳез" муайян карда шавад, ки барои 7-10 рӯз пешбинӣ шудааст. Дар аксар ҳолатҳо, агар шумо якчанд табақаҳои муваффақро муқоиса кунед, онҳое, ки вазни вазнин доранд, чанд килограмм дар як моҳ ва дар як вақт парҳези устуворро иваз мекунанд, метавонанд дар талафоти вазнин самараноктар гарданд.
Албатта, баъд аз шаш шом нахӯред - як оҳангҳои муҳим. Аммо агар рӯзи корӣ дар ҳафт давом анҷом гирад, дар хонаи шумо ҳашт нафар пайдо мешаванд, ва охирин хӯроки нисфирӯзӣ дар хӯроки нисфирӯзӣ буд, пас чунин "режими" қодир аст, ки таъсири манфӣ диҳад. Як организме, ки ғизои зиёда аз 4 соат нагирифтааст, ин метоболизмро барои паст кардани миқёси буттаҳо суст мекунад. Натиҷа: Шумо камтар истеъмол мекунед ва ҳатто каме каме кам кунед.
Варзиш
Варзиш барои тандурустӣ ва дастовардҳо хеле гуногун аст. Ва ӯе, ки ҳамроҳи ҳар як сўхташудаи сўхташуда бо соати зангӣ ва пошидани симулятор қисман рост аст. Ғайр аз он, ки бори вазнини ҷисмонӣ танҳо якҷоя аст, на унсури асосии ҳикояи муваффақият аст. Ва бештар ба он бовар кардан лозим аст, ки ҳар зан метавонад ба таври қаноатбахш ва пурқувват интихоб кунад. Sauna ва ҳавзи шиноварӣ, дар тӯли толори баланд, 15 дақиқа дар велосипедҳои мустаҳкам, вале як ҷуфти як рӯз дар як рӯз - ҳамаи ҷузъҳои муносиби ояндаи ояндаи шумо ҳастанд.
Натиҷаи табии
Ҳар як идея дар бораи муваффақияти худ дорад, аммо "дар болои сари роҳ" бе зарар ба саломатӣ қариб ғайриимкон аст. На ҳашароти ҷоду ва начот ёфтан ба таъсири он, ки як омезиши ғизои ошкоро ва кори ҳаррӯза ба даст оварда метавонад. Андешед ва на дар бораи натиҷаҳои хурд, на ба таври назаррас, балки кӯшиш ба харҷ надиҳед, - ва шумо ҳикояи муваффақиятро дар кори душвори бедор кардани ҷисми худ нависед.